Introvert's Guide to Daydreaming

Komentář učitele k mé zprávě o pokroku ve druhém ročníku se stal v mé rodině opakujícím se vtipem: Stuart je příjemné dítě, ale příliš sní.

Jsem vděčný za to, že se stydím za své snění.

Snění je nepochopená zábava. Kdysi byla považována za nebezpečnou formu nečinnosti, dnes je snění častěji považováno za nepřítele produktivity - odvádění pozornosti od skutečného úkolu. To asi měl na mysli můj učitel na druhém stupni.

Ale pro mnoho lidí není snění vůbec vyrušováním. Je to zásadní aspekt jejich práce. V nejzřejmějších případech staví romanopisci, dramatici a básníci celé světy z honosné struktury svých snů. Totéž platí pro umělce, skladatele, designéry, matematiky a vědce. Kreativní úspěchy často začínají jako bdělý sen. Není divu, že tyto profese přitahují introverty a samotáře - lidi, kteří rádi pracují po dlouhou dobu v hlavách.

Bohužel v dnešním světě bylo ctihodné umění vnitřního rozptýlení vytlačeno vánicí vnějšího rozptýlení. Naše počítače a telefony nám poskytují tolik lákavě klikatelných věcí, které spirálovitě procházíme vrstvami stimulace a rychle ztrácíme přehled o tom, co jsme původně dělali. Mezi těmito zábavami a naší skutečnou prací zbývá sotva okamžik pro dobrý sen. Tempo moderního života navíc poskytuje méně přirozených čekacích dob, během nichž mohou sny vybublávat. Stále jezdíme v autobusech, vlacích a kabinách; stále čekáme v řadách a kráčíme z místa na místo. Ale dnes se mnoho z těchto období věnuje psaní textů, hraní slov s přáteli, volání našich matek nebo kontrole Facebooku. Náhodné okamžiky nepřerušované osamělosti jsou nyní poměrně vzácné, což znamená, že snění je méně časté.

Výhody snění však stále stojí za námahu. Ve snu můžete spáchat odvážné hrdinské činy, pomstít se svým nepřátelům nebo dosáhnout finančního nebo romantického úspěchu. Můžete být hollywoodskou celebritou nebo švédským králem. Nebo můžete jednoduše pobavit své vlastní zvláštní myšlenky. Daydreams jsou bez omezení, a protože jsou zcela soukromé, nikdo vás nemůže posoudit podle obsahu vašich snů. Díky tomu je snění tak zábavné.

Introverti mají zvláštní zálibu ve snění a mnozí z nich jsou na to odborníci. Ale ne vždy a všude je místo vhodné pro tuto činnost. Zde je několik pokynů pro úspěšné snění.

Některá rizika snění

Usínání

Většinu času je denní snění zcela bezpečné, ale existuje několik situací, kdy se mohou objevit problémy. Vzory mozkových vln produkované spánkovým snem jsou velmi podobné těm, které vznikají, když jste vzhůru, a pokud jste vůbec unavení a stále sedíte, snílek se může snadno stát spánkovým snem. To je důvod, proč lidé, kteří snívají se zavřenýma očima, mají tendenci to dělat, pouze když sedí nebo leží na bezpečném místě.

Provoz těžkých zařízení

Snění se často děje spontánně. Najednou si všimnete, že se vaše pozornost přesunula od aktualizace rozpočtu vašeho oddělení k představě dovolené na ostrově Mykonos. Většinou je to naprosto v pořádku. Naléhání vašeho šéfa, že dokončíte práci včas, poskytuje dostatečnou pobídku k tomu, aby vás odtáhlo od tancování na pláži. Pokud však vaše hlavní činnost zahrnuje provoz těžkého zařízení, denní snění může mít vážnější následky.

Jsem nicméně toho názoru, že nebezpečí snění byla značně přehnaná. Bylo by obtížné podpořit toto tvrzení tvrdými důkazy, ale zdá se, že většina lidí dokáže bezpečně snít. Vezměme si například klasický případ řízení automobilu. Pokud řídíte v provozu - otáčíte se, zastavujete na semaforech a vyhýbáte se jiným autům - vaše pozornost bude obvykle věnována danému úkolu a denní snění pravděpodobně nenastane.

Pokud ale řídíte sami na dlouhém pruhu dálnice, jsou nároky na vaši pozornost výrazně sníženy. Toto je okamžik, kdy řidiči často zapnou hudbu, podcast nebo mluví rádio. Alternativně je to vhodná doba na klidné snění. Ve většině případů se nejedná o bezpečnostní problém. Daydreaming je hands-free aktivita, která není o nic riskantnější než poslech rádia a mnohem bezpečnější než posílání SMS zpráv nebo telefonování.

Běžnějším problémem cestujícího snění je skončit někde, kde jste neměli v úmyslu být - jet přímo do práce, když jste se měli zastavit v čistírně, nebo vejít do sousedního baru, když jste chtěli jít na drogu obchod. Ale pro mnoho snílků tato rizika nejsou příliš odstrašující. Snění je prostě příliš zábavné, než aby vás ztracení zastavilo.

Sociální rizika

Vágní známí a přátelé

Obecně jsou sociální rizika snění mnohem vážnějším problémem. Typický je následující scénář: Dáte si drink s kamarádem a vaše myšlenky se po určitou dobu zabývají jejich nesourodým příběhem problémů v práci. Přikývnete a příležitostně nabídnete hmmm. Pak se vaše mysl najednou vzdaluje lahodnému sendviči Reuben, který jste měli na oběd. Aniž byste si to uvědomili, nechali jste příběh svého přítele za sebou a nyní přemýšlíte, proč ruský dresink chutná tak dobře na sendviči Reuben, ale je nepředstavitelný pro cokoli jiného.

Situace se zhoršuje, když vás ze snění otřese náhlá otázka od vašeho přítele. Stalo se vám někdy něco takového?

Najednou jste uvízl. Uvědomujete si, že jste byli tak zaujati otázkou, zda ruský oblékání skutečně pochází z Ruska, že jste ztratili nit jejich příběhu. Nemáte nejmenší tušení, o čem váš přítel mluví.

Vzhledem k této společné situaci existuje omezený počet strategií, jak se vypořádat: Fake, The Diversion a The Confession.

Falešný. V tomto případě předstíráte, že jste dané otázce porozuměli, a pokusíte se o nezávaznou odpověď.

Přítel: Stalo se ti někdy něco takového?

Vy: (zamyšleně se díváte na svůj drink a pomalu vrtíte hlavou.) Ne. Ne, nemyslím si to.

V této situaci musí být vaše odpověď ne, protože odpověď ano vyžaduje vysvětlení. Na druhou stranu, pokud partnerova otázka zní: Co si o tom myslíš? vaše nejlepší odpověď je pravděpodobně, nevím. Těžko říct. Obecným pravidlem je zvolit odpověď, která ukončí diskusi, bez nutnosti dalšího komentáře. Tento přístup má rozumnou šanci fungovat, s výjimkou případů, kdy vás váš partner zná dost dobře na to, abyste věděli, že máte k tomuto tématu co říct.

Odklon . Jedná se o mnohem komplikovanější úskok zahrnující dva kroky. Nejprve se musíte omluvit. Můžete například zvednout prst tak, aby signalizoval přerušení konverzace; vysvětlete, že musíte jít na toaletu; a pak rychle pryč. Zvednutý prst je důležitou součástí strategie, protože konverzační míč vám byl právě hoden. V ideálním případě je zvednutý prst neverbálním signálem, který váš partner bude interpretovat jako Vydrž. Okamžitě se vám ozvu, ale nejdřív si musím vzít časový limit.

Tato pauza v akci vám dá čas přijít s odbočením. Snažte se zůstat co nejdéle, protože čím déle jste pryč, tím pravděpodobnější je, že jste zapomněli diskutované téma.

Když se okamžitě vrátíte, prohoďte své rozptýlení.

Ó můj bože! Hádejte, koho jsem právě viděl? Nikdy neuhodnete. Meredith Cooper. Pamatuješ si ji? Od juniorské homeroom. Právě vyšla ze dveří. Zajímalo by mě, co se jí stalo?

Tato strategie tvrzení, že chcete vidět někoho ze své sdílené minulosti - nebo alternativně menší celebrity - často konverzaci trvale vykolejí. I když váš přítel prokáže odhodlání nasměrovat vás zpět k původnímu tématu, během The Diversion uplynulo dost času, abyste věrohodně řekli, že jste zapomněli, o čem jste mluvili. Později, jakmile krize pomine, máte-li obavy, že by váš společník mohl v blízké budoucnosti narazit na Meredith Cooperovou, nebo máte nějaký jiný způsob, jak váš příběh potvrdit, můžete říci: Alespoň jsem si docela jistý, že to byla Meredith, s nádechem nejistoty v hlase. Jasné znamení, že si tím vůbec nejste jisti.

Zpověď . Obě předchozí strategie nabízejí naději na únik, obě však rovněž zahrnují alespoň mírnou míru nepoctivosti. Ve výsledku se tyto přístupy nemusí líbit lidem se silným morálním kompasem. V takovém případě může být nutné použít Vyznání.

Můžete například říct: Promiňte. To mi chybělo

Toto je poněkud trapné přiznání, ale vyhýbá se možnosti dalšího zhoršení vašeho postavení hromaděním nepoctivosti a nedostatku pozornosti. Většina lidí by dala přednost upřímně nepozornému příteli před nepozorným přítelem, který lže, aby to zakryl. Ve výsledku mnoho snílků raději spolkne svou hrdost a přizná se.

Pokud je Vyznání správně provedeno, umožňuje vám zachovat si trochu důstojnosti. Například fráze, kterou jsem vynechal, která ponechává příčinu vašeho výpadku nejednoznačnou. Možná jste neslyšeli, co bylo řečeno, kvůli hlasitému zvuku ve vašem směru, nebo jste mohli užívat léky proti bolesti, které ztěžují soustředění.

Váš přítel samozřejmě pozná frázi Sorry. Chybělo mi to také s možností, že jste jednoduše snívali, ale neurčitost odpovědi zachrání tvář pro vás oba. Vyvarujete se úplného vyznání - že jste přemýšleli o sendviči Reuben - a váš přítel se vyhýbá možnosti, že budete nudní. Tato poněkud abstraktní forma vyznání si zachovává nízkou úroveň nepoctivosti, ale podle mého názoru spadá do mezí společenské konvence. Na rozdíl od obecně přijímaných odpovědí na otázky typu: Vypadají díky těmto kalhotám tučně? nebo si myslíš, že začínám vypadat starý?

Blízcí přátelé a členové rodiny

Ačkoli strategie jako The Fake, The Diversion a The Confession jsou užitečné při konverzaci s vágními známými nebo přáteli, všechny sázky jsou uzavřené v úzkých vztazích. Vaši blízcí přátelé a příbuzní vás velmi dobře znají. Proto je komentář mého učitele druhého stupně pro moji rodinu tak vtipný. V blízkých vztazích čelí snílek dvěma rizikům: 1) zkušenost partnerovi mnohem snáze odhalí, když už nevěnuješ pozornost; 2) blízcí přátelé a rodina mají tendenci mnohem méně rozumět vašemu zmizení z konverzace. Zdvořilost společenské konvence rychle odpadá doma.

Každý čas se mě každý člen mé rodiny postavil proti tomu, že jsem nevěnoval pozornost tomu, co říkali. V rozhovoru s někým, koho milujete, je to velmi nepříjemný okamžik a jedinou přijatelnou odpovědí je rychlá omluva a úplné odevzdání. Víte, že vás chytili, a jen zřídka existuje výmluva, díky níž bude vše lepší. Výsledkem je, že se během jakékoli konverzace nedoporučuje snít snění a je obzvláště nebezpečné, když hovoříte s blízkým přítelem nebo členem rodiny.

Samozřejmě, vyhnout se snění během konverzace je pro introverta velká objednávka. Podle definice introverti milují svět svých vlastních myšlenek, a tak i v důležitých sociálních situacích vnitřní svět láká. Náhlá vzpomínka na Reubenův sendvič může být začátkem nebezpečné epizody.

Snění plátno

Jakmile si najdete vhodný čas a místo pro snění, několik tipů vám pomůže s úspěšným výletem.

Nálada

Denní snění funguje nejlépe, když máte dobrou náladu a nemáte stres. Pokud máte strach nebo smutek, vaše myšlenky pravděpodobně spirálovitě přecházejí do zbytečného přežvykování než do příjemné fantazie. V tomto případě je lepší zvolit formu externího rozptýlení, jako je kniha, film nebo čas strávený s přáteli. Později, až se vrátí úrodnější vnitřní klima, bude snazší se radovat ze snění.

Držení těla

Snění se může stát téměř při jakékoli činnosti, ale některá místa a polohy jsou lepší než jiné. Mnoho lidí sní při chůzi. To může být obzvláště příjemné prostředí, pokud jste skutečně na procházce a procházíte se zejména nikam. Procházky tohoto typu jsou navrženy tak, aby byly bezstarostné a bohaté na vizuální stimulaci, a pokud jste sami, procházka je ideální pro snění. Naproti tomu je nepravděpodobné, že by se dobrý snění představil při běhu po přeplněném chodníku na Manhattanu.

Osamocené postavení může být vynikajícím řešením pro snění. Interní film můžete vykouzlit při čekání na autobusové zastávce nebo ve frontě na ranní kávu. Pokud jste zasazeni na jednom místě a neočekáváte, že budete konverzovat, může být stálý snění velmi uspokojivým zážitkem.

Nakonec jsou polohy vsedě i v poloze na břiše příznivé pro snění s otevřeným nebo zavřenýma očima.

Oči

Vize je pravděpodobně nejdominantnějším smyslem našeho druhu a to, co děláte svýma očima, má silný vliv na úspěch snění. V každodenním životě jsou objekty na dosah ruky s největší pravděpodobností přitahující vaši pozornost a pro snílka je vše, co máte na dosah, potenciální rozptýlení od rozptýlení. Výsledkem je, že ať jste kdekoli, je snazší snít, když zvednete pohled nad věci kolem sebe a zaměříte se na nějaké vzdálené místo. Čím dále, tím lépe. To je důvod, proč snílci mají takovou spřízněnost s okny. Jsem si docela jistý, že jsem jako druhý žák dělal nejlepší snít při pohledu z okna.

Kromě usnadnění bdělého stavu snů poskytuje pohled do dálky také určitý druh sociálního krytí. Pokud jste sami, můžete samozřejmě dělat, co chcete, bez obav z úsudku, ale pokud sníte na veřejnosti, záleží na tom, co děláte s očima. Je zřejmé, že je třeba se vyhnout zírání na jinou osobu. Dokonce i v dnešním světě selfie a přeexponování Facebooku může pohled na někoho na veřejnosti déle než letmý okamžik vyvolat strašidelný poplach. Pokud tedy doufáte, že sníte na autobusovém nádraží nebo v kavárně, je nejlepší nasměrovat pohled jinam. Pero a tužka, notebook nebo kniha mohou být užitečnou pomůckou pro ty, kteří jsou rozpačití. Když vzhlédnete od těchto objektů ke snění, bude to chybně identifikováno jako přemýšlení o něčem důležitém, co vás právě napadlo. Normální událost.

Je také dobrý nápad vyvarovat se zírání na věci, které obvykle nejsou předmětem intenzivního zkoumání. Například zírat na vlastní otevřené ruce po dlouhou dobu - nebo na kousek vlákna, který jste našli na svetru - bude vypadat divně. Média nás učinila paranoidními ohledně lidí, se kterými se ve světě setkáváme. Cizí nebezpečí je všude a iracionálních obav je spousta. Výsledkem je, že si zákazník Starbucks u vašeho ramene bude pravděpodobně myslet: Mohla by tato osoba být psychopatem, který balancuje na hranici násilného chaosu? Abyste se vyhnuli tomuto druhu podezření, je nejlepší nedívat se příliš dlouho na špatnou věc.

A konečně, pokud jste v přeplněném prostoru bez oken a nemáte dobré místo, kde byste mohli odpočívat, zavírání očí je často dobrou volbou. V čekárně vlakového nádraží se předpokládá, že osoba sedící se zavřenýma očima odpočívá nebo medituje - obojí je neohrožující činnost. Jedinou nevýhodou zavírání očí je výše uvedené riziko usnutí.

Jak mnoho oddaných introvertů ví, snění je úžasně uspokojující a potenciálně užitečná činnost. Náhodný meandrující sen může znovu a znovu vést k objevení nové myšlenky nebo řešení otravného problému a snílci se téměř bez výjimky vracejí do realit života s lepší náladou, než jakou odešli. Je důležité dodržovat několik základních pravidel, ale denní snění je bezpečná a levná zábava, kterou si všichni můžeme užít.

Stuart Výše je psycholog a autor knihy Věřit v magii: Psychologie pověr , která získala Cenu William James Book Award Americké psychologické asociace a Zlomení: Proč se Američané nemohou držet svých peněz . Jeho práce se objevila v Bragancau, Atlantik , Projekt Dobří muži , a Tableta . Píše Chování a víra sloupec pro časopis Skeptical Inquirer. tento článek původně se objevil na střední.