(Foto: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) zpětné vyhledávání v mobilním telefonu zdarma
Tato otázka se původně objevila Quora : Jakých 10 nejlepších dobrých návyků bych měl denně dodržovat, abych měl krásný život ?
Těchto 10 návyků mi pomohlo přeměnit můj život z frustrace, úzkosti, hněvu a bezmocnosti na život plný zmocnění, ambicí, účelu a radosti.
1. Probuďte se, když říkáte, že se chystáte probudit
Kromě toho, že občas budu spát v sobotu do 11:00, protože jsem na návštěvě u rodičů a spím ve své staré posteli a nespal jsem tak dlouho věčně, je dobré se probudit brzy ráno. Ale co je důležitější, probudit se, když řeknete, že se probudíte. To znamená, že pokud nastavíte budík na 6:30, vstanete z postele v 6:30. Proč? Protože toto je váš první slib pro sebe dne. Předešlou noc jste v tu dobu spustili ten poplach, protože jste si slibovali, že v tu dobu vstanete. Začátek dne s porušeným slibem je stejný jako vstávání z postele špatnou nohou. Dodrž svůj slib. Vzbudit.
2. Rutinu čistého rána (a oblékněte část)
Existuje jen velmi málo věcí v životě, které mohou začít váš den volna, stejně jako ranní rutina, která má zabudované spouštěče, které vám pomohou dostat se do hry. Sprcha. Vyčisti si zuby. Udělejte si vlasy. A co je důležitější, vyberte si oblečení, které vás nutí k této příležitosti. V obleku je těžké se cítit líný. Neříkám, že nosím oblek, ale i když si vezmete nějaké džíny s pěknými hnědými šaty a světle modrým knoflíkem dolů, budete mít pocit, že jste připraveni zvládnout den. Tričko a pocení mi připadají spíše jako kdybych zůstal doma, flákal se na Netflixu a jedl bramborové lupínky v posteli. Vaše ranní rutina by neměla být jen tím, co musíte udělat, abyste byli fungující lidskou bytostí. Mělo by vás to psychicky připravit na to, co musíte ten den dělat - ať je to cokoli.
3. Moment všímavosti
Kromě výše uvedeného meditujte. To se nejlépe provádí ráno, ale po sprše (takže jste o něco více vzhůru). Trvejte 5 nebo 10 minut a jen mlčky sedněte. Poslouchejte, kde jste. To vám pomůže pochopit, jestli začínáte svůj den na dobrém místě, nebo když jste se probudili frustrovaní, nebo vás něco stresuje, nebo jestli je něco, z čeho jste opravdu nadšení - a odtud lépe pochopíte sami sebe a jak můžete nejlépe přiblížit den, abyste mohli pracovat sami se sebou tak, jak jste v současné době. To je tak důležité.
4. Pravidelná jídla
Jsem kulturista, takže to osobně vypadá trochu věrněji, ale myslím si, že je možné říci něco o pravidelném jídle s jídly, která jsou připravená a připravená k jídlu. To vám pomůže zajistit, aby něco tak důležitého, jako je zapamatování si jídla, během dne nepřeskočilo nebo nenahradilo více práce. Pokud plánujete dopředu, pomůže vám to zůstat zdravým. Stravování je již zvykem, takže čím více se na tento zvyk můžete připravit pomocí zdravých předvařených možností, tím efektivnější bude udržení vašeho zdraví i při nabitém programu.
5. Malé okamžiky
Všichni tu máme 5 minut, 10 minut tam. S technologií jsme si však zvykli vyplňovat tato malá časová období sociálními médii v našich telefonech, sledováním videí na YouTube atd. Vezměte všechny tyto bezduché aplikace a vložte je do složky v telefonu s názvem Wasting My Life Away. Na titulní stránce nahraďte mezery produktivními aplikacemi - pro mě: Duolingo (naučit se cizí jazyk), CNNmoney, iBooks atd. Nechte tyto malé okamžiky počítat se zvykem učit se, místo toho jen konzumovat.
6. Volný čas znamená volný čas
Tento zvyk je pro workoholiky a podnikatele jako já, kteří zapomínají, že volný čas neznamená svobodně pracovat na více nových projektech. Volný čas doslova znamená volný čas. Čas strávený na nic. Vydejte se na procházku do parku. Jděte za starým přítelem na kávu. Posaďte se a zahrajte si Karty proti lidskosti s partou přátel. Jděte zavolat své babičce. Podívejte se na celý film, aniž byste vstali v polovině, protože máte pocit, že jste neproduktivní. Tento volný čas jako naplánovaný zvyk pomůže obnovit mozek a pomůže vám vrátit se do práce později s oživeným nadšením.
7. Spravujte své peníze
Mnoho stresu a úzkosti pramení z financí. Stres však obvykle není způsoben pouhou existencí peněz a financí, ale spíše nedorozuměním, jak s nimi nakládat. Udělejte si čas a osvojte si základní informace o daních, akciích, investování, spoření atd. A jednou za týden, dva týdny nebo měsíc si projděte své finance a podívejte se, kam vaše peníze šly. Naučte se pracovat s penězi, abyste mohli peníze ovládat. Pokud nemáte plány přestěhovat se do středu divočiny a připojit se k vzdálené civilizaci, která obchoduje s ovocem, ořechy a divočinou, peníze budou navždy součástí vašeho života. Udělejte si zvyk naučit se, jak ho využít ve svůj prospěch, místo aby vás to porazilo.
8. Seznamte se s někým novým
Mám štěstí, že jsem se to naučil díky své práci, ale poznávání nových lidí podněcuje tolik inspirace, že je stejně užitečné jako každý jiný zvyk. Má někdo blog, který čtete pravidelně? Zastřelte jim e-mail. Existuje vlastník místní firmy, od kterého by ses chtěl učit? Podívejte se, jestli se s vámi setkají na kávu. Čím více lidí oslovíte a setkáte se, tím cennější se díky své síti stanete, ale také tím více vás bude inspirovat k dalšímu rozvoji. Pomůže také uvést věci na pravou míru, kdykoli jste na dně a máte pocit, že se nikam nedostanete. Potkáte někoho nového a uvědomíte si, že nejste sami a někam se dostáváte, chce to jen čas.
9. Dopřejte si a prozkoumejte
Součástí života je potěšení. Bez ohledu na to, jak důležitá je disciplína, nastane bod zlomu, kdy disciplína již nebude produktivní a začnete být příliš strnulí, než abyste našli svůj směr. Nejsi mnich. Vyjděte ven ze své komfortní zóny a trochu si dopřejte as ní prozkoumejte někoho nebo něco nového. Pozvat někoho na rande. Jděte do kavárny na okraji města. Podívejte se na novou expozici muzea, na kterou jste viděli reklamy. Jezte tolik tvarohového koláče, že usnete u stolu v restauraci. Posaďte se u jezera s nohama visícím z mola a sklouzněte do vody. Tyto malé okamžiky jsou tak snadno ignorovatelné, zvláště pokud jste cílem. Ale jsou to okamžiky, na které si nejvíce pamatujete, a pohání emoce ve vás, abyste byli šťastnější, žili hluboce a vytvořili svým životem něco se skutečnou emocionální hodnotou.
10. Deník před spaním
To byl můj zvyk už od malička a věřím, že to je důvod, proč tolik miluji psaní. Každý večer před spaním si chvilku zapisuji do deníku. Někdy píšu o tom, co jsem se toho dne naučil. Někdy píšu o tom, co doufám, že udělám další den. Někdy píšu básně, někdy píšu písničky, někdy si zapisuji všechny věci, které mě trápí, a pak napíšu, jak je mohu změnit. Ale bez ohledu na to, co píšu. A píšu od srdce. Pomáhá mi vzpomenout si, že život je jen příběh, jsme hlavní postava, a pokud chci, aby zítra bylo něco jiného, prostě tu roli musím hrát.
Bonus 11. Spánek
To by mělo být samozřejmé, ale spánek je důležitý zvyk. Je v pořádku mít tyto 4 hodinové noci jednou za čas - obvykle je to na vině dívka nebo vydání MMORPG. Ale obecně vám 7ish hodin spánku za noc udělá dobře.
Související odkazy:
Proč jsou dobré návyky tak těžké vytvořit?
Co mohou lidé začít dělat hned teď, což jim za pět let hodně pomůže?
Jaký každodenní zvyk si přejete, abyste si vytvořili dříve v životě?
Nicolas Cole je umělec, spisovatel, kreativní marketingový stratég a kouč vlastního rozvoje. Quoru můžete sledovat dále Cvrlikání , Facebook , a Google+ .
