Taktika na poslední chvíli, abyste uvolnili své důvěrné já.Ben Rosett / Unsplash Hodiny tikají. Jste jen 30 minut od přednesení své vůbec první prezentace představenstvu vaší nové společnosti. Dokončili jste přípravu a dvakrát jste zkontrolovali svůj PowerPoint. Celé jste to nahlas nacvičili. Pak jste si pro jistotu nahráli do telefonu a naslouchali mu.
Udělali jste vše pro to, abyste zajistili, že jste rozhodně, úplně, ani slovo lži, připraven.
A ty to také cítíš. To znamená, dokud se vám do mysli nevkradne vzdálená paměť—Když jste poskytovali důležitý briefing seniorním partnerům a některým klíčovým investorům, jen se podívejte dolů na svou druhou stránku poznámek a najděte prázdný kousek papíru.V tiskárně došel inkoust ... vám zbyla první čtvrtina zprávy a nic jiného. Po mumlání, které následovalo, se stále bojíte. A najednou, když se chystáte na ještě větší schůzku, vaše ústa jsou nyní Sahara suchá.
Jerry Seinfeld má trochu to jde: Četl jsem věc, která říká, že mluvit před davem je považováno za strach číslo jedna průměrného člověka. Zjistil jsem, že úžasné - číslo dvě byla smrt! To znamená, že pro průměrného člověka, pokud musíte být na pohřbu, raději byste byli v rakvi než ve smíchu.
Je to legrační, ale je to pravda. Trápit se před velkou skupinou lidí je pro mnohé konečným strachem.
Přesto jste práci odvedli-víte, co chcete říct a proč. Takže nyní, v posledních minutách před vaším velkým projevem, zbývá jen posílit vaši víru vy sám . Tady jsou tři taktiky na poslední chvíli, které uvolní vaši důvěru.
-
Strike a Power Pose
Usmíváte-li se a rozšiřujete gesta paží, abyste zabrali více místa a navázání fyzického kontaktu (například potřesení rukou), budete vypadat sebevědomě, i když jste nervózní.
Jak to funguje : Podle průzkumu Joseph Cesario „Docent psychologie na Michiganské státní univerzitě, jsou tyto mocenské pohyby neverbální projevy autority. Když se nenápadně nařídí před lidmi, přimějí vaše publikum brát to, co říkáte, vážněji. Takže začněte ještě předtím, než vůbec vstoupí. Postavte se k postoji, který si osvojíte, až budete mít celou tu místnost očí na sobě.
Pokud máte před prezentací chvilku soukromí, můžete dokonce zkusit stát vysoko s rukama zdviženýma nad hlavou alespoň celou minutu-druh pózy, který si osvojíte na krátkou vteřinu, když dokončíte závod nebo dosáhnete nějakého úspěchu, když hodíte ruce do vzduchu. Udělejte jakýkoli druh fyzické akce, kterou byste udělali ve chvíli vítězství. Tělo a mysl mají silný vztah. Pokud jednáte fyzicky důvěrně, vaše mysl vás bude následovat.
-
Změňte své dýchání
Tím, že vydechujete dvakrát déle než dech, začnete snižovat své úzkostné pocity a začnete se cítit klidnější. Vydechněte při počítání do tří a poté vydechněte na počet šesti. Udržujte to alespoň minutu před velkou prezentací.
Jak to funguje: Podle Richard Brown , docent klinický profesor psychiatrie na Kolumbijské univerzitě a spoluautor Léčivá síla dechu dýchání tímto způsobem upravuje reakci autonomního nervového systému těla. To reguluje procesy v bezvědomí, jako je srdeční frekvence a trávení, jakož i všechny důležité stresové reakce- věc, kterou se snažíte hádat těsně před nervy drásajícími zážitky.
-
Připravte se na oční kontakt
Trvalý oční kontakt s různými členy publika vylepšuje vaši prezentaci a zvyšuje vaši poutavost. Připomeňte si to a připravte se, až uvidíte, jak se blíží členové publika.
Jak to funguje: Navázání očního kontaktu ... inspiruje silné pocity spojení, říká Brian Wansink , profesor na Cornell's Dyson School of Applied Economics and Management. Wansinkův výzkum, který se objevil v nedávném čísle časopisu Environment and Behavior, ukázal, že lidé si s největší pravděpodobností kupují cereálie s kreslenou postavičkou, která se na ně dívá přímo z krabice. Když mluvíme na veřejnosti, přímý oční kontakt zpomaluje naše slova, díky čemuž zníme autoritativněji a pod kontrolou. Vytváří také větší spojení s vaším publikem, které podle průzkumu Wansink pravděpodobně přesvědčí to, co říkáte. Kromě uklidnění vás tato taktika také zvýší věrohodnost pro lidi, kteří vás poslouchají. Říkejte tomu dva za jednoho.
