Dávání a přijímání pozitivní zpětné vazby může exponenciálně zlepšit vaše vztahy s ostatními a sebou samým.Unsplash Proč přijetí komplimentu, jehož cílem je, abychom cítili radost, často vede k instinktivní reakci, díky níž cítíme něco jiného než? Komička Amy Schumer vtipně pozorováno že mnoho lidí má potíže s přijetím chvály v náčrtu, kde si skupina žen vymění potěšení po překročení cest v parku a vy jste si obarvili vlasy! Vypadá úžasně! eskaluje do úplného krveprolití.
Existuje vědecké vysvětlení, proč je pro naše křehká ega tak těžké získat pozitivní potvrzení od ostatních. Milujeme uznání, ale nasáváme ho, řekl Christopher Littlefield, odborník na uznání a zakladatel mezinárodní poradenské firmy AcknowledgmentWorks, na začátku svého Ted Talk o výhodách, které můžeme sklízet v pracovním a osobním životě, pokud se naučíme zvládat umění dávat a přijímat komplimenty.
Jako Harvardský obchodní přehled uvedlo, že Littlefieldův výzkum odhalil, že 88 procent lidí si spojuje uznání s pocitem, že jsou oceňováni, ale 70 procent je také spojuje s rozpaky. Ani ti z nás, kteří oceňují občasné ego, nemohou pomoci kolenní reakci hanebnosti, která následuje.
Jedním z důvodů, proč tomu tak je, může být indikátor většího problému: nízká vlastní hodnota. Nedávný studie ukázal, že lidé s nízkou sebeúctou mají větší potíže s přijímáním komplimentů, protože pochybují o své upřímnosti a spojují obvyklý pocit rozpaků s hlubším ponížením, v němž mají pocit, že jsou sponzorováni. Zmatený rok 2010 studie odhalili, že lidé s nízkou sebeúctou upřednostňují spolubydlící, kteří je vnímají negativně, aby nemuseli snášet komplimenty, které vnímají jako falešné.
Další výzkumy ukazují, že komplimenty se nejlépe přijímají jako motivační prostředek, nejen jako lichotka. Skupina japonských vědců zjistil, že lidé si vedli lépe poté, co dostali komplimenty. Pro mozek je přijetí komplimentu stejně sociální odměna jako odměna za odměnu. Dokázali jsme najít vědecký důkaz, že člověk má lepší výkon, když po absolvování cvičení obdrží sociální odměnu, uvedl autor studie a profesor Národního ústavu pro fyziologické vědy Norihiro Sadato. Zdá se, že za zprávou „pochvala na podporu zlepšování“ je vědecká platnost. Pochválení někoho by se mohlo stát snadnou a efektivní strategií pro použití ve třídě a během rehabilitace.
Dalším důvodem, proč se můžeme cítit trapně, když přijímáme komplimenty, je to, že aktivují stejnou oblast mozku, která se rozsvítí při flirtování. Vědci z University v Kansasu zjistili, že vystavování slovních podnětů, včetně rozdávání komplimentů, může být nevyhnutelnou reakcí, když jsme kolem někoho, kdo nás přitahuje. Když se vyjadřujete s někým, komu by se vám mohlo líbit, neverbální a verbální chování začíná odrážet přitažlivost, s tuhým úsměvem tady a smíchem a škádlíkem, aby objasnil, jak se cítíte k člověku, uvedl autor studie Jeffrey Hall, spolupracovník profesor komunikačních studií na univerzitě v Kansasu.
Jak lze přerušit nezdravý cyklus přijímání komplimentů a sebepodceňování, abychom se mohli naučit cítit se dobře z obdivu ostatních? Věda ukazuje, že je to všechno otázka důvěry. James O. Pawelski, ředitel vzdělávání v Centru pozitivní psychologie University of Pennsylvania, a jeho manželka Suzann Pileggi Pawelski, konzultant pro wellness, nedávno vydali svou knihu Šťastní spolu: Využití vědy pozitivní psychologie k vybudování lásky, která trvá .
Pawelští nabízejí nový pohled na to, jak přijmout kompliment: přijmout, zesílit a postoupit. Místo toho, aby se okamžitě uchýlili k pochybnostem o sobě, prozkoumají přednosti toho, že se nechají zapadnout, oslavují se a rozvíjejí konverzaci, aby lépe porozuměli vašim silným stránkám. Naučit se přijímat komplimenty se nemusí stát přes noc, ale výhody dávání a přijímání pozitivní zpětné vazby pro duševní zdraví mohou exponenciálně zlepšit vaše vztahy s ostatními a sebou samým.
