Co se stane s vaším tělem, když pijete: Krátkodobé a dlouhodobé účinky

Je sobotní noc. Sedíte doma po místnosti, povídáte si a děláte si srandu s přáteli, když se napijete, než vyrazíte na noc. Konverzace a účinek alkoholu vám začnou dodávat ten teplý a spokojený pocit uvnitř.

Ještě jste nedokončili pivo, ale někdo vstává, aby šel do ledničky, takže se ocitnete s dalším drinkem, než ho budete potřebovat.

Ne příliš dlouhé průchody, než některá navrhnou hru na pití, a za chvilku jste prošli ještě třemi pivy. Cítíte se teď trochu bzučení a jste o něco méně stabilní na nohou.

V klubu se objevují koktejly; pivo teče a kamarád kupuje všem výstřely. Nechcete nic odmítnout. To by bylo trapné. Takže teď máte tvrdý alkohol.

Ještě jeden nebo dva nápoje.

Všechno se teď začíná trochu zakalovat a ten opar je to poslední, na co si můžete příštího rána vzpomenout, když se probudíte s rozštěpenou bolestí hlavy, sucho v ústech a kyselinou naplněný žaludek.

Ležíte tam, litujete sami sebe a pokoušíte se dát dohromady události minulé noci, zajímalo by vás, jaký to má dopad na vaše tělo. Cítíte se jako hovno, to je jisté, ale co se ve vás děje?

Co se stane, když pijete alkohol?

Jak alkohol prochází vaším systémem, asi 20 procent je absorbováno žaludkem a zbývajících 80 procent se pohybuje do tenkého střeva, aby se tam vstřebalo.

Rychlost absorpce alkoholu do krve závisí na dvou faktorech. Za prvé, koncentrace alkoholu. Například vodka je koncentrovanější než pivo, a proto zvyšuje hladinu alkoholu v krvi rychleji. Zadruhé, co jiného je ve vašem systému. Pokud máte plný žaludek, zpomalí to rychlost absorpce alkoholu do krevního oběhu.

Jakmile je alkohol absorbován, jde do vaší krve a odtud se přenáší kolem vašeho těla. Množství alkoholu v krvi stoupá, když přijímáte alkohol rychleji, než jej dokážete zpracovat. Odtud pochází termín hladina alkoholu v krvi.

Zároveň se vaše tělo snaží metabolizovat a odstranit alkohol z vašeho systému. To se děje především v játrech, kde se alkohol rozkládá na acetát. Alkohol také vylučujete močí a dechem v malém množství.

V průměru trvá přibližně hodinu, než se vaše tělo metabolizuje a odstraní jedna standardní jednotka alkoholu. Jak váš obsah alkoholu v krvi (BAC) stoupá, dochází ke změnám ve vašem těle a ve vašem chování, a proto se fyzické příznaky intoxikace obvykle projeví už po několika pití.

Větší obrázek: Za víkendem

Kromě okamžitých znatelných tělesných účinků alkoholu existuje i řada dalších vedlejších účinků, než jaké se mohou vyskytnout v širším a dlouhodobějším měřítku.

Pojďme se podívat do těla, abychom zjistili, co se stane, když budete pít hodně po delší dobu.

Mozek

Všichni víme, že vám alkohol brání v jasném myšlení, dává vám falešný smysl pro bravado, zhoršuje vaši rovnováhu a koordinaci a potlačuje vaši přirozenou reakci na strach a hrozby.

Kromě toho může konzumace alkoholu změnit vaše neurotransmitery, chemikálie, které řídí vaši náladu a chování. Důvodem je to, že pití alkoholu uvolňuje přebytečnou kyselinu aminomáselnou gaba (GABA) a dopamin, dva neurotransmitery, které se přirozeně vyskytují v mozku. GABA vás uklidní a dopamin stimuluje potěšení. Příliš mnoho z nich může vést k mnoha zdravotním problémům, jako jsou noční děsy, halucinace, dušnost, vysoký krevní tlak a zvýšení agresivity i deprese.

Jako by to nestačilo, nadměrná konzumace alkoholu může mít za následek dočasnou amnézii (všechny ty věci, které si nepamatujete z předešlé noci) a dlouhodobě může mít za následek trvalejší poškození a rozvoj Wernicke-Korsakoffův syndrom , stav, který zhoršuje paměť, zrak a řeč.

Reprodukční systémy

Kromě uvolňování neurotransmiterů způsobuje alkohol také uvolňování endorfinů (které všichni známe z pocitu po cvičení), které se obvykle uvolňují při odměňování. Přebytek endorfinů může způsobit nízkou sexuální touhu, depresi, nízkou hladinu testosteronu, neplodnost a extrémní únavu.

Pravidelná konzumace alkoholu může také snížit počet vašich spermií, způsobit erektilní dysfunkci a zvýšit pravděpodobnost předčasné ejakulace.

Játra

Jak již bylo uvedeno, že když konzumujete alkohol, putuje do jater, aby byly zpracovány. Zdravá játra rozloží alkohol, který přijímá. Ale co se stane, když pijete příliš mnoho, příliš často? Játra mají řadu dalších funkcí a nadměrné pití může tento orgán poškodit a narušit jeho schopnost rozkládat tuky, což vede k tukovým onemocněním jater.

Mastné onemocnění jater může přejít na alkoholickou hepatitidu, což je zanícený a nemocný stav jater, pokud se neléčí, může to vést k cirhóze, což je místo, kde jsou játra natolik poškozena, že se mohou déle sama opravit. Selhání jater a rakovina jater jsou výsledkem cirhózy jater.

Břicho

Už jste se někdy probudili po noci pití s ​​těžkým pálením žáhy a pochybným žaludkem? Je to proto, že pití alkoholu zvyšuje produkci kyseliny v žaludku nad normální hladinu a současně způsobuje podráždění a zánět žaludeční sliznice.

To může z dlouhodobého hlediska vést k žaludečním vředům a krvácení a krátkodobě zvýšit riziko propustnosti střev. Propustnost střev je místo, kde toxiny unikají z trávicího systému do krve, kde mohou způsobit zmatek na vašem těle.

Slinivka břišní

Stejným způsobem alkohol zaměňuje mozek tím, že uvolňuje neurotransmitery a endorfiny, které nepotřebuje, alkohol také přiměje pankreas, aby místo do krve vylučoval do sebe enzymy. Tento nedostatek enzymů vede k zánětu slinivky břišní, který z dlouhodobého hlediska může zvýšit vaše riziko rakoviny a snížit vaši schopnost produkovat inzulín, což může vést k cukrovce.

Srdce

Nárazové pití alkoholu zvyšuje váš krevní tlak a lipidy v krvi a zvyšuje riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody. Nadměrné pití po delší dobu může také vést k nepravidelnému srdečnímu rytmu a může postupně oslabovat srdeční sval a vytvářet stav známý jako kardiomyopatie.

Dokážete zvrátit účinky nadměrné konzumace alkoholu?

Ano, k věci. Průměrný sociální pijan nebo příležitostný pijan může zvrátit většinu negativních účinků alkoholu na ně. Neexistuje však žádná magická oprava. Pokračující zneužívání alkoholu v průběhu času povede k vážným zdravotním problémům. Bod, do kterého se můžete odrazit, se bude u jednotlivých lidí lišit.

Existuje ale několik věcí, které můžete udělat pro to, aby se vaše tělo uzdravilo.

Zacvičit si

Výzkum prováděný University of Boulder ukazuje, že aerobní cvičení může pomoci předcházet a případně zvrátit některá poškození mozku způsobená těžkou konzumací alkoholu. Zjistili také, že u těch, kteří cvičí, je větší pravděpodobnost, že konzumují méně alkoholu a mají větší kontrolu nad jejich příjmem.

Pravidelné cvičení navíc prospívá nejen vašemu kardiovaskulárnímu zdraví, ale může také předcházet nebo regulovat přírůstek hmotnosti, který může mít za následek vedlejší účinek konzumace alkoholu.

Pijte více kávy

NA studie provedené v roce 2016 zjistilo, že zvyšující se spotřeba kávy může podstatně snížit riziko cirhózy. Je třeba provést další výzkum, abychom přesně určili, co to znamená, ale časné příznaky jsou slibné a výsledky ukazují, že pití jednoho až čtyř šálků denně by mohlo snížit riziko cirhózy až o 65 procent.

Procvičujte období abstinence

Zvrácení poškození mozku alkoholem vyžaduje úplnou abstinenci od alkoholu po dobu nejméně několika týdnů , přičemž počet týdnů se zvyšuje v závislosti na způsobených škodách a aktuálním zdravotním stavu.

Navíc, protože se játra mohou v průběhu času sama opravit, pokud se cirhóza nedostala, abstinence od alkoholu poskytne játrům čas na to, aby se začala sama opravovat a napravila škodlivé účinky alkoholu.

Vezměte si vitamíny

Konzumace alkoholu může mít za následek nedostatek vitamínů, takže pokud se snažíte získat zpět svoji vitalitu, nebo pokud jste měli jen víkendové záchvaty a nemáte chuť k jídlu, zvažte, zda byste si neměli vzít multivitamíny, které vám pomohou vyměnit obchody.

Existují nějaké výhody pití alkoholu?

Alkohol je často spojován se špatným zdravím a rychlým přírůstkem hmotnosti, ale i když existují určité negativní účinky, existuje také několik zdravotních výhod vyplývajících z moderovaného pití několikrát týdně.

Snížené riziko hypertenze

Vědci našli a úzká souvislost mezi inzulínovou rezistencí a hypertenzí ale dospěl k závěru, že alkohol tento vztah upravil a snížil, což vedlo ke snížení rizika hypertenze a zlepšení citlivosti na inzulín.

Navíc, epidemiologické údaje ukazuje, že mírná konzumace alkoholu (asi dva nápoje) má příznivé účinky na koncentrace inzulínu a triglyceridů a citlivost na inzulín.

Snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění

Tady je Výzkum, který ukazuje, že alkohol, zejména červené víno, může poskytnout ochranné výhody na kardiovaskulární systém, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Toto je považováno za částečně výsledek vysoké hladiny antioxidantů přítomných ve víně .

Vylepšený imunitní systém

Vědci to zjistili mírná konzumace alkoholu má příznivý dopad na imunitní systém ve srovnání se zneužíváním alkoholu nebo abstinencí.

Lepší správa hmotnosti

Tento bod zní kontraproduktivně, ale umírněné pití může pomoci udržet zdravou a stabilní váhu.

NA výzkumná studie zjistili, že ve srovnání s osobami, které nepijí, původně ženy s normální hmotností, které konzumovaly lehké až střední množství alkoholu, přibraly na váze a měly nižší riziko nadváhy a / nebo obezity během 12,9 roku sledování.

Přesto je důležité si uvědomit, že přírůstek hmotnosti z alkoholu je kromě alkoholických nápojů bohatých na kalorie často důsledkem špatného výběru jídla. Studie to ukazují mírný až střední příjem alkoholu, zejména vína, pravděpodobně chrání před přibýváním na váze. Duchové však souvisí s přírůstkem hmotnosti.

Stojí za zmínku, že jen proto, že pijete několikrát týdně, neexistuje záruka, že se u vás tyto výhody objeví.

Od chvíle, kdy napijete první doušek, až do chvíle, kdy udeříte svůj poslední výstřel, se toho v těle děje hodně.

V následujících hodinách, dnech, týdnech a měsících se pak stane ještě více, protože vaše tělo vylučuje alkohol a snaží se zvrátit škodlivé účinky.

Je-li konzumován s mírou, je třeba říci, že alkohol může poskytnout řadu fyzických a kovových výhod, včetně menšího stresu, lepší důvěry, sníženého rizika kardiovaskulárních onemocnění a potenciálního úbytku hmotnosti. Pokud je však konzumován nadměrně, může to mít krátkodobě negativní psychické a fyzické účinky a z dlouhodobého hlediska nebezpečné zdravotní problémy a nemoci.

Theo je osobní trenér, instruktor kickboxu a zakladatel Lift Learn Grow , fitness blog, který vám ukáže, jak změnit své tělo, aniž byste obětovali svůj životní styl. Pozdravte a dozvíte se více na www.liftlearngrow.com.