Nedostatek vitaminu B12 může mít za následek depresi a vyčerpání.Nomao Saeki / Unsplash Nedostatek vitaminu B12 se může proklouznout snadněji, než si myslíme. S více než třemi miliony lidí, kteří ji vyvinuli ve Spojených státech, se považuje za běžný nedostatek výživy.
Lidské tělo vyžaduje v itamin B12 pro mnoho důležitých funkcí. Je potřeba vytvářet červené krvinky, nervy, DNA a přeměnit naše jídlo na palivo. Vitamin B12 navíc chrání naše krevní buňky, aby se zabránilo megaloblastická anémie, stav, který snižuje množství kyslíku, které mohou červené krvinky přenášet po celém těle.
Doporučený dietní příspěvek pro B12 je 2,4 mikrogramů každý den. Obecně platí, že většina lidí je schopna splnit tento požadavek ze svého výběru stravy.
Existuje mnoho důvodů, proč se u člověka může vyvinout nedostatek vitaminu B12. Pokud však nevíte, jak vypadají známky toho, jak nedostatek tohoto vitaminu vypadá, můžete zůstat ve tmě a riskovat vážné problémy pro své zdraví. Zde je šest příznaků, že byste mohli mít nedostatek vitaminu B12:
Pocit vyčerpání
Pociťujete nadměrnou únavu, slabost nebo dušnost? Dalo by se to vysledovat zpět k nedostatku B12. Megaloblastická anémie se může vyvinout, pokud není k dispozici dostatek B12. Bez dostatečného množství B12 bude tělo produkovat velké, nezralé červené krvinky, které nejsou schopné přenášet kyslík do celého těla. Když buňky nedostanou kyslík, který potřebují, budete se cítit unavenější než obvykle.
Léky na pálení žáhy
Lidé, kteří zažívají nepříjemný pocit pálení z pálení žáhy, se často budou léčit léky na předpis, aby snížili úlevu od žaludečních kyselin. Problém však spočívá v tom, že vitamin B12 vyžaduje vstřebávání žaludeční kyseliny. Důvod: V našich potravinách je vitamin B12 vázán na bílkoviny, které musí být odstraněny v žaludku žaludeční kyselinou a enzymem zvaným pepsin. Jakmile je B12 uvolněn, váže se na něj vazebný protein, který jej chrání, dokud nedosáhne tenkého střeva. V tenkém střevě látka zvaná vnitřní faktor bere B12 z vazebného proteinu, kde je absorbována do krevního řečiště.
Brnění a necitlivost v rukou a nohou
Vitamin B12 vytváří myelin, ochranný obal pro nervy. Pokud naše nervy nejsou zakryty, jsou vystaveny možnému poškození, včetně smrštění nervů. Toto smrštění může kromě necitlivosti způsobit pocit mravenčení. Pokud se u Vás vyskytne tento problém, vyhledejte správnou diagnózu u svého lékaře.
Bledá nebo nažloutlá kůže
Nedostatek vitaminu B12 se může projevit v tom, jak vypadá barva pleti. Je to proto, že červené krvinky nejsou schopny přenášet potřebný kyslík, což pokožce přináší bledou bledost.
Žlutý odstín může být způsoben žloutenkou, která může být příznakem závažného nedostatku vitaminu B12. Nepředpokládejte však, že to je příčina; jiné podmínky, jako je rakovina jater, mohou také způsobit tuto barvu. Vždy vyhledejte lékaře, aby prošetřil příčinu.
Deprese
Vitamin B12 zlepšuje produkci neurotransmiterů, jako je serotonin, které udržují náš mozek správně fungující. Pokud je nedostatek serotoninu, může následovat deprese. Nedostatek B12 může mít za následek sníženou komunikaci mezi nervy.
Zapomnětlivost
Ztráta paměti a dokonce i příznaky demence mohou být způsobeny nedostatkem B12. To může ovlivnit zejména starší lidi, protože vitamin B12 pracuje s metabolickými procesy v mozku. Jak stárneme, vytváříme méně vnitřní faktor, sloučeninu potřebnou k vstřebávání vitaminu B12.
Pokud starší osoba vykazuje známky ztráty paměti a zapomnění, nechte si zkontrolovat stav vitaminu B12, aby se vyloučil nedostatek, který by mohl způsobit tento problém.
Lidé s rizikem vzniku nedostatku:
Vegani
Pouze vitamin B12 nacházející se v potravinách živočišného původu - neobsahují ho žádné rostlinné potraviny. Potravinové zdroje B12 zahrnují maso, vejce, drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky. Proto se přísní vegani vystavují riziku nedostatku B12.
Vegani musíte se ujistit, že užívají doplněk B12 a konzumují potraviny obohacené o B12, jako jsou některé cereálie, sójové mléko a nutriční kvasnice. Na štítku s údaji o výživové hodnotě zjistěte, zda potraviny obsahují vitamin B12.
Lidé starší 50 let
S přibývajícím věkem tělo produkuje méně žaludeční kyseliny. Jelikož je žaludeční kyselina nezbytná pro vstřebávání vitaminu B12, je u lidí nad 50 let vyšší riziko nedostatku B12. Pokud je vám více než 50 let, měli byste se poradit se svým lékařem, zda byste měli užívat přípravek.
Diabetici
Do roku 2016 studie ukázaly, že z 283 diabetiků typu 2 předepsaných vysokou dávku diabetické léčby metforminem mělo 33 procent nedostatek vitaminu B12. A další studie zjistili, že pacienti s diabetem 1. typu jsou také ohroženi; z 90 jedinců s diabetem 1. typu mělo 45 procent nedostatek vitaminu B12.
Dr. Samadi je urologický onkolog certifikovaný na palubě vyškolený v otevřené a tradiční a laparoskopické chirurgii a je odborníkem v robotické chirurgii prostaty. Je předsedou urologie, vedoucí robotické chirurgie v nemocnici Lenox Hill. Je lékařským korespondentem lékařského týmu Fox News Channel. Sledujte Dr. Samadiho dál Cvrlikání , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com a Facebook.
