Pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, může váš gynekolog doporučit užívání některých doplňků stravy - prenatálních vitamínů. Užívání těchto vitamínů je povinné pro splnění denních nutričních požadavků, které jsou nezbytné pro zdravý růst dítěte. Prenatální vitamíny nebo prenatální multivitamíny jsou směsí různých živin, které jsou nezbytné před a během těhotenství. Mezi tyto živiny patří železo, vápník, jód, vitamin D, A, B, C a minerály jako hořčík, zinek atd.
Kromě zdravé výživy poskytují tyto prenatální vitamíny ideální prostředí, zatímco žena po porodu pracuje na početí, růstu plodu a kojení. Tady je kompletní průvodce prenatálními doplňky , který je musí vyzkoušet, a seznam nejlepší prenatální vitamíny 2021 dole dole. Zjistíme vše.
Úryvek ze seznamu:
- Jeden den ženský prenatální multivitamin 1 (Zkontrolovat cenu)
- Tekutý prenatální vitamin Pink Stork (Zkontrolovat cenu)
- Prenatální doplněk vyrobený z přírody (Zkontrolovat cenu)
- Mama Bird Prenatal Multivitamin (Zkontrolovat cenu)
- TheraNatal Kompletní prenatální vitamin (Zkontrolovat cenu)
- Rituální prenatální vitamin (Zkontrolovat cenu)
- Vitaminový kód Garden of Life (Zkontrolovat cenu)
- Thorne Basic Prenatal (Zkontrolovat cenu)
- Garden of Life Vitamin Code Raw (Zkontrolovat cenu)
- Prenatální vzorec SmartyPants (Zkontrolovat cenu)
- MegaFood Baby & Me 2 (Zkontrolovat cenu)
- Centrum Prenatal + DHA (Zkontrolovat cenu)
- Duhové světlo Prenatální multivitamin (Zkontrolovat cenu)
Proč jsou prenatální vitamíny tak důležité?
Prenatální vitamíny nebo prenatální multivitamíny jsou složkou podporující výživu, která udržuje zdravé tělesné funkce a pomáhá udržovat těhotenství. Použití doplňku stravy ale neznamená, že byste měli dodržovat zdravou výživu. Prenatální doplněk funguje nejlépe, když ho užíváte spolu se zdravou stravou.
Těhotenství je vývojová fáze těla, kdy tělo potřebuje vysoké množství určitých živin, jako je vitamin D3, vápník, železo, komplex vitaminu B, vitamín C a DHA (omega 3). Je zajímavé, že stravovací požadavky se během těhotenství mění. Váš lékař může doporučit jeden nebo kombinaci různých doplňků stravy v různých měsících nebo těhotenství a někdy i po porodu.
V ideálním případě byste měli začít užívat prenatální doplňky, když plánujete otěhotnět. Prostě přestaňte používat antikoncepci a po konzultaci s lékařem je nahraďte prenatálními doplňky. V tomto okamžiku je nutné užívat prenatální vitamíny, zejména kyselinu listovou, protože to snižuje pravděpodobnost určitých defektů neurální trubice, například anencefalie nebo spina bifida.
Budete však překvapeni, že více než polovina těhotenství není nikdy plánována a užívání doplňků kyseliny listové se obecně doporučuje pro všechny ženy, i když neplánují dítě.
Užívání prenatálního vitaminu každý den může také ušetřit
- Nedostatek vápníku u matky
- Anémie nebo nedostatek železa u matky
- Rozštěp rtů nebo patra u novorozence
- Nízká porodní hmotnost a mrtvě narozené děti
- Preeklampsie u matky
- Předčasné porodení dítěte
- Poporodní deprese
Jaké jsou různé typy prenatálních doplňků?
Pokud hledáte značku pro prenatální doplňky, budete překvapeni, když uvidíte tolik rozmanitosti. I když je tak velká rozmanitost jakéhokoli prenatálního vitamínového produktu jedinečná, může to zmást člověka, který nikdy předtím nepoužíval žádné multivitaminové pilulky. A bude zajímavější sledovat různé formy prenatálních multivitaminů, jako jsou pilulky, tekutiny, kapsle a gumy. Můžete také najít organické prenatální doplňky, veganské, volně prodejné (OTC) a na předpis.
Na základě individuálních stravovacích potřeb je v prenatálních doplňcích stravy k dispozici tolik možností. Pokud se nemůžete rozhodnout, který z nich použít, můžete kontaktovat svého lékaře nebo porodní asistentku a prodiskutovat nejlepší možnosti.
Co je uvnitř prenatálních multivitaminů?
Různé společnosti vyrábějí různé typy a formy prenatálních doplňků. Typicky jsou tyto doplňky stravy směsí základních vitamínů a minerálů. Některé z nejběžnějších živin v prenatálním doplňku jsou následující.
- Vápník
Existuje velmi malá šance, že těhotná žena bude schopna získat veškerý vápník z potravinových zdrojů. Denní potřeba vápníku během těhotenství je 1 000 mg, což lze vyvážit z potravy a doplňků dohromady. Tento vápník se používá k výrobě kostí, zubů a svalů těla dítěte.
- dal
Kyselina dokosahexaenová nebo DHA je název pro omega-3 mastné kyseliny, které jsou v těhotenství nezbytně nutné. Těhotná žena potřebuje každý den 200 mg DHA, které rozvíjejí mozek, svaly a oči dítěte. Rovněž šetří komplikace související s těhotenstvím u matky.
- Kyselina listová
Potřeba kyseliny listové ve stravě je u každé ženy odlišná. Na základě jejich aktuální hladiny kyseliny listové může lékař doporučit jakoukoli dávku mezi 400 mg až 800 mg denně. Tato kyselina listová reguluje růst dítěte a šetří před komplikacemi.
- Žehlička
Většina žen má obecně málo železa a tento nedostatek železa nelze splnit pouze ze zdrojů stravy. V ideálním případě potřebuje 27 mg železa denně, což je dvojnásobek běžné potřeby železa pro ženské tělo. Toto železo se používá k přenosu kyslíku do rostoucích buněk plodu.
- Vitamin A
Jedná se o jeden ze základních vitaminů, který je zodpovědný za vytvoření zdravé pokožky. Pomáhá také při tvorbě očí a šetří před vrozeným postižením. Těhotná žena obecně potřebuje méně než 10 000 mezinárodních jednotek (IU), které získává hlavně z prenatální vitamínové pilulky.
- Vitamín C
Tento vitamin působí jako antioxidant a chrání tělo před poškozením toxiny a volnými radikály. Zlepšuje hojení a imunitní odpověď a pomáhá při vstřebávání železa. Pokud jste těhotná, možná budete potřebovat téměř 85 mg vitaminu C pouze ze stravy nebo z doplňku stravy.
- Vitamín D
Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku v těle, které se oba používají k výrobě dětských zubů a kostí. Pokud trávíte většinu času uvnitř, je nutné si vzít další vitaminovou pilulku vitaminu D nebo vitaminu d3. Ideální dávka vitaminu D během těhotenství je pouze 10 mikrogramů.
- Jód a zinek
Jód pomáhá při vývoji nervového systému a zinek šetří před předčasným porodem během těhotenství. Oba se používají ve stopových množstvích a není nutné je brát samostatně, protože většina prenatálních multivitaminových produktů je již má.
Kde koupit prenatální vitamíny?
Prenatální vitamíny jsou snadno dostupné v lékárnách a zdravotnických obchodech. Většina z nich nepotřebuje předpis, protože se nejedná o léčebný lék. Můžete si také koupit prenatální vitamíny online a získat ten, který nejlépe vyhovuje vašim požadavkům. Zde je seznam nejlepších prenatálních vitaminů 2021. Než začnete hledat další možnosti, podívejte se na tyto návrhy.
Jeden den ženský prenatální multivitamin 1
Promluvte si o nejlepších možnostech, které jsou k dispozici v prenatálních doplňcích, a první možnost, kterou najdete, je Prenatální 1 multivitamin pro ženy. Lékaři ji velmi doporučují, aby splnila požadavky na výživu těhotné matky. Není to luxusní produkt, ale je vysoce kvalitní a laboratorně testován. Obsahuje kyselinu listovou, železo a DHA uvnitř a jediný doplněk užívaný před těhotenstvím, během těhotenství a po těhotenství.
Tekutý prenatální vitamin Pink Stork
Je to tekutý prenatální vitamin ideální pro ty, kteří neradi polykají pilulky nebo prenatální gumy. Ale to neznamená, že tyto tekutiny nemají chuť. Jsou ochucené, ale tato příchuť je pro většinu uživatelů přijatelná. Obsahuje folát, železo, vitamin C, vitamin B (biotin) a zinek. Má omezené množství vápníku, takže možná budete muset při užívání tohoto tekutého doplňku užívat další doplněk vápníku.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg multivitamin
Pokud konkrétně hledáte měkký gel DHA, je prenatální doplněk Nature Made pro vás tou pravou volbou. DHA je mastná kyselina, která je nezbytná pro vývoj mozku dítěte. Ačkoli mnoho doplňků slibuje poskytnutí vysoké hodnoty DHA mastných kyselin, ne všechny ji splňují.
Naštěstí uvnitř tohoto doplňku Nature Made získáte 400mg DHA mastné kyseliny v každé tobolce. Pokud je vaše dietní doporučení vyšší než 400 mg, zkuste si vzít samostatný doplněk pro tuto esenciální mastnou kyselinu. Kromě toho obsahuje vysoké množství vitaminu A, vitaminu C, vitaminu K2, vitaminu d3 a vitaminu b12.
Mama Bird Prenatal Multivitamin
Multivitamin Mama Bird Prenatal zajišťuje zdravé těhotenství tím, že matce poskytuje značné množství folátu. Folát je součástí téměř všech prenatálních vzorců, ale některé ženy potřebují větší množství než tyto doplňky. Multivitamin Mama Bird obsahuje směs methylesteru kyseliny listové spolu s methylkobalaminem a cholinem. Je to produkt vhodný pro vegany, který je vysoce cenově dostupný téměř pro každého.
TheraNatal Kompletní prenatální doplněk vitamínů a minerálů
Jedná se o komplexní doplněk stravy, který doporučují lékaři. Najdete tento prenatální vitaminový produkt nabízející jód a cholin zodpovědný za regulaci hormonů a růst mozku dítěte během těhotenství. Šetří také před ranní nevolností a dalšími příznaky souvisejícími s těhotenstvím. S každou pilulkou dostanete každý den 150 mikrogramů jódu a téměř 450 mikrogramů cholinu. Tento doplněk byl nezávisle testován a ověřen a splňuje vysokou kvalitu. Jediným problémem tohoto doplňku je, že nemusí být cenově dostupný pro každého.
Rituální prenatální vitamíny
Ritualní prenatální vitamíny jsou nejlepší volbou, pokud konkrétně hledáte prenatální doplňky na bázi železa a vápníku. I když oba jsou dosažitelné pouze ze stravy, ale použití doplňku je mnohem jednodušší. Je nejvhodnější pro ženy v prvním trimestru, které zažívají extrémní ranní nevolnost, protože jedna z jejích složek stravy, máta, může zmírnit nevolnost. To však není ideální, pokud má uživatel vysoký nedostatek vápníku a potřebuje více vápníku ve své stravě.
Koupit z oficiálních webových stránek
Zahradní život Vitamin Code Surový prenatální multivitamin
Jedná se o organický prenatální doplněk, který je nabitý železem, probiotiky a vitamíny. Jedná se o železo a probiotické složení, které zajišťuje vývoj mozku, kostí a dobré imunity dítěte. Obsahuje vitamín d3, vitamin C, vitamin E, vitamín 6 a b12 uvnitř a další základní živiny. Je zajímavé, že tyto kapsle můžete dokonce otevřít a smíchat vnitřní obsah ve vodě nebo džusu, pokud si nemůžete vzít prášky.
Thorne Basic Prenatal
Tento doplněk je ideální pro těhotné a kojící ženy, aby splnily své stravovací nedostatky. Thorne basic prenatal má vysoké množství vitaminu B12, vitaminu A, hořčíku, jódu a železa. Překvapivě obsahuje většinu folátu než jakýkoli jiný prenatální doplněk, takže je ideální pro ženy s nedostatkem železa. Obsahuje také vysoké množství vitaminu D, vápníku a malátu. Je to jako brát jednu pilulku, která obsahuje všechny důležité živiny.
Zahradní život Vitamin Code Raw Prenatal
Pokud hledáte vysoce cenově dostupný prenatální doplněk, není nic lepšího než Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Je to jemná směs vitaminu D3, vitaminu A, probiotických prvků, železa a kyseliny listové. Obsahuje také zázvorový extrakt, který šetří před ranní nevolností a nevolností. Tento organický prenatální doplněk je nejméně pravděpodobné, že způsobí jakékoli vedlejší účinky a hodí se pro vegany a vegetariány.
Prenatální vzorec SmartyPants
Pro ty, kteří nemohou tolerovat tobolky a tekutiny, nejsou prenatální gumičky neméně dobrou zprávou. Většina lidí věří, že prenatální gumové doplňky jsou jen bonbóny a nepomáhají získávat základní živiny, což je nesprávné a zavádějící. V tomto vzorci najdete 18 základních vitamínů, minerálů a mastných kyselin, které zajišťují zdravé těhotenství. Tento prenatální gumový doplněk obsahuje také jód a další minerály potřebné pro těhotné a kojící ženy. Při absenci jódu a zinu může být ovlivněn vývoj mozku dítěte a zvyšuje se riziko psychomotorických poruch.
MegaFood Baby & Me 2
Jedná se o prenatální doplněk vyrobený ze skutečných zdrojů potravy, jako je mrkev, brokolice, hnědá rýže a pomeranče, s přidanými základními vitamíny a minerály, které doplňují výživové požadavky uživatele. Je navržen lékařem a obsahuje téměř 600 mikrogramů aktivní kyseliny listové uvnitř a 300 mg cholinu, poté 18 mg železa a vitaminu b6. Jedná se o produkt bez GMO a vhodný pro vegetariánské uživatele.
Centrum Prenatal + DHA
Pokud má žena málo vitaminu D, může zkusit použít komplex Centrum prenatální plus DHA, který obsahuje více vitaminu D než jiné značky. Nemá však uvnitř příliš mnoho železa. Kromě toho obsahuje 24 základních vitamínů a minerálů, jako je vápník, měkký gel DHA a EPA, a lze jej použít v jakékoli fázi těhotenství.
Duhové světlo Prenatální Jeden multivitamin
Duhové světlo je jedním z nejlepších zdrojů zinku, vitaminu b2, vitaminu b5, folátu, cholinu, železa a vápníku. Denní požadavky těhotných a kojících matek uspokojí pouze jeden doplněk denně. Jeho přidání do zdravé výživy může zvýšit jeho účinky. Ti, kteří potřebují DHA, mohou také použít jakékoli měkké gelové kapsle DHA s pilulkami Rainbow light. Je to vegetariánská receptura bez lepku a mléčných výrobků.
Jak si vybrat nejlepší prenatální vitamíny 2021?
Zde je způsob, jak zvolit správný multivitamin pro zdravé těhotenství.
- Analyzujte se
Pokud plánujete těhotenství, musíte nejprve vyhodnotit své zdraví. Je snadné to udělat i bez návštěvy lékaře. Můžete sledovat svůj jídelníček, udržovat zdravou váhu a omezovat potenciální zdravotní problémy, které máte nebo jste měli v minulosti. Na základě těchto informací můžete snadno odhadnout, které dietní živiny vám chybí. Pokud si však nejste jistí celou touto situací, obraťte se na lékaře a proveďte kompletní kontrolu. Na základě vašich testovacích zpráv, stravovacích návyků a anamnézy vám lékař vytvoří přizpůsobený graf doplňků / léků.
- Vyhledejte všechny dostupné možnosti
Ať jste v tuto chvíli těhotná, kojíte nebo se snažíte otěhotnět, je nutné určit, jaký typ doplňku stravy potřebujete, abyste získali všechny své klíčové živiny. V každém prenatálním vitamínovém produktu najdete různé vitamíny a minerály, ale možná nebudete potřebovat všechny ingredience uvnitř produktu. Ujistěte se tedy, že váš výběr produktu odpovídá vašim stravovacím požadavkům.
Jediným určujícím faktorem toho, jak vaše tělo bude reagovat na jakýkoli vitaminový doplněk nebo jakoukoli přísadu v něm, je jeho vyzkoušení. Denní užívání prenatálních vitaminových pilulek vám pomůže zjistit, zda to vaše tělo vydrží nebo ne. V případě jakéhokoli nežádoucího účinku vyzkoušejte jinou značku nebo produkt, jako jsou gumové prenatální vitamínové pilulky, které se snadno používají a většinou neobsahují vedlejší účinky.
Před použitím jakékoli prenatální vitamínové pilulky na předpis buďte zvláště opatrní. Tyto doplňky obvykle obsahují vyšší množství základních vitamínů, z nichž některé možná nebudete potřebovat. Ne mnoho lidí ví, ale předávkování některými vitamíny může také způsobit vedlejší účinky, takže se svým tělem neexperimentujte.
- Porovnejte ceny
Dalším problémem při výběru nejlepšího prenatálního vitaminu z tolika možností je cenový rozdíl. Na trhu najdete extrémně vysoké a neuvěřitelně nízké ceny prenatálních doplňků. Je těžké vybrat si cenově dostupný bez předchozích zkušeností nebo znalostí a poskytnout tělu všechny nezbytné živiny.
Nezapomeňte zkontrolovat svůj pojistný plán; pokud nějaké máte, někdy jsou tyto doplňky hrazeny ze zdravotního pojištění. Pokud tomu tak není, vyberte ten, který ospravedlňuje jeho cenu z hlediska kvality a výhod.
Pokyny k použití prenatálních pilulek
Podle toho, jaké jsou vaše stravovací požadavky, můžete vyhledat konkrétní značky, které těmto požadavkům vyhovují. Některé z prenatálních doplňků je třeba užívat jednou denně a některé lze užívat několikrát denně.
Všechny tyto prenatální vitamínové produkty jsou dodávány s úplnými pokyny pro uživatele uvedenými na jejich štítku. Než je použijete, nezapomeňte si je přečíst. Užívejte tyto doplňky pouze s vodou a v žádném případě je neužívejte s alkoholem nebo jinými léky. Další informace o tom, jak používat prenatální vitamíny, získáte u svého lékaře.
Nežádoucí účinky prenatálních vitaminů
Prenatální produkty jsou doplňky na podporu zdraví, které nikdy nemohou způsobit nežádoucí účinek. Mohou však vykazovat některé vysoce nežádoucí účinky, pokud je používáte špatně nebo trpíte těhotenskými problémy zhoršenými těmito doplňky.
Některé z nejběžnějších věcí, které se mohou během těhotenství objevit, jsou;
- Zácpa ; ačkoli to přímo nesouvisí s užíváním doplňků; nízký obsah železa může během těhotenství obvykle způsobovat zácpu. Riziko zácpy je vyšší u anemické matky. Doporučuje se přijímat více vlákniny a hydratovat tělo, aby překonalo tuto zácpu.
- Kožní problémy; někteří uživatelé mohou také zaznamenat změny na své kůži. Kvůli různé směsi vitamínů a minerálů mohou mít uživatelé pocit, že je jejich pokožka suchá nebo citlivá.
Poznámka - nezaměňujte tyto změny s alergickou reakcí. Pokud po konzumaci jakéhokoli doplňku zaznamenáte náhlé změny na pokožce, jedná se o alergickou reakci a měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
- Trávicí potíže; užívání prenatálního multivitaminu může také způsobit zažívací stres nebo zhoršit stávající problémy, jako je ranní nevolnost. Někteří uživatelé také po prvním užívání prenatálního multivitaminu pociťují průjem, nízkou chuť k jídlu nebo nevolnost. V případě žaludečních potíží lékaři doporučují snížit dávku na polovinu a postupně zavést vaše tělo do prenatálního vitaminového přípravku. Případně můžete vyzkoušet jiný produkt.
Je nutné užívat prenatální doplněk stravy?
Na rozdíl od všeobecného názoru není nutné používat prenatální vitamíny, ale toto rozhodnutí nemůžete učinit sami. Předpokládejme, že lékař cítí, že váš zdravotní stav je na dobré úrovni, a všechny své stravovací požadavky, jako je vitamin A, vitamin D3, DHA, kyselina listová, vitamin b12, kyselina listová a vitamin k2, můžete získat pouze ze stravy. V takovém případě je dobré jít bez vitamínového doplňku. Některé ženy ani nepotřebují doplňky kyseliny listové a železa.
Na druhé straně se některé ženy rádi drží pravidelných multivitaminových pilulek. Přestože neexistují žádné vedlejší účinky žádného multivitaminu, který užíváte, poraďte se prosím se svým lékařem. Po úplném vyhodnocení může váš OB & Gyn předpovědět, zda potřebujete nějaké důležité vitamíny nebo ne.
ČTĚTE TAKÉ: Nejlepší prenatální vitamíny roku 2021 - jak si vybrat?
Rozdíl mezi prenatálními vitamíny a multivitamíny
Každá pravidelná multivitaminová pilulka je navržena tak, aby splňovala dietní doporučení zdravé ženy. Ale požadavky na stravu se mění během těhotenství, když je tělo ve vývoji, stresu a spoustě hormonálních změn. V této fázi potřebuje tělo vysoký příjem vitamínů, minerálů a železa, aby zajistilo, že dítě dobře roste.
Pokud jsou k dispozici všechny základní živiny, riziko komplikací v těhotenství a problémů souvisejících s porodem se sníží na minimum.
Na druhé straně standardní multivitamíny určené pouze pro ženy splňují běžné stravovací požadavky a neposkytují stejnou nutriční podporu jako prenatální doplňky. Proto je používání prenatálních doplňků v těhotenství lepší než u obecných doplňků. Váš lékař však může kombinovat obojí, aby vyhovoval vašim stravovacím požadavkům.
Poslední slovo
Pokud jste přesvědčeni, že můžete vyzkoušet některý z těchto nejlepších prenatálních vitamínů 2021, nezapomeňte ignorovat svoji stravu. Myšlenka užívání prenatálních vitaminových pilulek nenahrazuje dietu; to je ujistit se, že tělu nechybí žádné základní živiny před, během a dokonce po těhotenství. Poraďte se s nejbližší jednotkou zdravotní péče a prodiskutujte, jaký typ prenatálního multivitaminu nebo prenatálního gumového vitaminu potřebujete.
