Hledáte mladistvou pleť, zdravější vlasy a nehty a také silnější svaly a klouby?
Pokud ano, můžete zvážit užívání doplňků kolagenu!
Vzhledem k dlouhému seznamu potenciálních výhod je to kolagenový průmysl Očekává se, že dosáhne 1,6 miliardy USD do roku 2026.
Ale s tolika možnostmi doplňku kolagenového prášku na trhu, může být těžké vybrat ten správný produkt pro vás.
V tomto článku přezkoumáme některé z nejlepších kolagenových prášků v roce 2021, abychom vám pomohli se správným výběrem.
Top 5 kolagenových doplňků - oblíbené tipy
- Žít při vědomí - Celkově nejlepší
- Základní prvky - Nejlepší kolagenové peptidy pro pokožku
- Foundation Hair La Vie - Nejlepší pro vlasy a nehty
- NeoCell - Výběr z Amazonu
- mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organický posilovač kolagenu
Co je to kolagen?
Kolagen je přirozeně se vyskytující protein, který tvoří asi ⅓ celkového proteinu v těle.
Hraje zásadní roli v pojivových tkáních a slouží jako stavební kámen pro kůži, šlachy, vazy a svaly. Vyskytuje se také v jiných částech těla, včetně krevních cév, očí a zubů.
Tento lepkavý protein „podobný lepidlu“ v podstatě drží vaše tělo pohromadě a možná nejvíce pozoruhodně funguje společně s jinými proteiny, jako je elastin, k podpoře pružnosti, struktury a tvaru pokožky. To je také neuvěřitelně silný význam, že hraje zásadní roli v síle vašich kostí.
S přibývajícím věkem bohužel přirozeně začínáte ztrácet kolagen. Podle a Recenze z roku 2012 každý rok po 20 letech produkujeme o 1% méně kolagenu.
Ajak stárneme, naše hladina kolagenu klesá ještě rychleji s jedna studie zjištění, že ženy během prvních 5 let menopauzy ztratily 30% kolagenu.
To vede k tomu, že se naše pokožka postupem času stává volnější a křehčíanakonec má za následek vrásky, ochablou pokožku, lámavé nehty, ztuhlé klouby, křehké kosti a bolesti svalů.
Mohu zvýšit hladinu kolagenu?
Dobrou zprávou je, že této ztrátě můžete čelit a snížit příznaky stárnutí pomocí kolagenových peptidů. Peptidy jsou malé molekuly bílkovin, které vznikají štěpením větší a silné molekuly kolagenu.
Kolagenové doplňky jsou hydrolyzovány nebo rozloženy, aby se zlepšila absorpce a využití.To znamená přidánítyto produkty pro vaši každodenní rutinu vám mohou pomoci vylepšete svoji pokožku a zmírnit bolesti kloubů mimo jiné výhody.
Jak jsme si vybrali nejlepší kolagenové prášky v roce 2021
Existuje tolik prášků kolagenového peptidu, může být ohromující pokusit se najít ten nejlepší pro vás. Při hodnocení doplňků používáme jednoduchou metodu, která zahrnuje tyto faktory:
-
Reputace a velikost společnosti
Doporučujeme pouze doplňky od nejuznávanějších a nejdůvěryhodnějších společností, které nabízejí vysoce kvalitní produkty.
Zahrnuli jsme pouze produkty od společností, které se zajímají o vaše zdraví a usilují o bezpečnost a účinnost.
-
Obsah vzorce / kolagenu:
Při výběru doplňku kolagenu je důležité zvolit produkt vyrobený z nejkvalitnějších ingrediencí a správného dávkování.
Ujistili jsme se, že doplňky v naší recenzi kolagenových peptidů pocházejí z mořských zdrojů chovaných na pastvinách, krmených trávou nebo divoce lovených. Zahrnuli jsme také pouze produkty bez GMO, které neobsahovaly žádné nepřirozené nebo zbytečné přísady
-
Cena:
Cena je důležitým faktorem při výběru jakéhokoli doplňku. Při hledání kolagenového produktu chcete, aby byl efektivní za rozumnou cenu. Naše recenze doplňku kolagenu vybrala pouze produkty s optimálním dávkováním a účinností při zohlednění ceny.
5 nejlepších kolagenových prášků: Recenze
Bez dalších okolků se podívejme na 5 nejlepších kolagenových prášků, které doporučujeme.
Žít při vědomí - Celkově nejlepší
Živé vědomé kolagenové peptidy obsahují kolagen typu 1 a 3. Tento produkt je vyroben z hovězího kolagenu třídy A chovaného na pastvinách a krmených trávou. Není GMO a neobsahuje žádné přísady ani plniva.
Tento produkt obsahuje 11 gramů kolagenových peptidů s 20 aminokyselinami, včetně všech esenciálních aminokyselin. Je ideální pro pokožku, vlasy a nehty. Hodnocení zákazníků se těší na hladší pokožku a silnější nehty. Cena produktu Live Conscious je 28,99 $.
Koupit Live Conscious z oficiálních stránek
Základní prvky - Nejlepší peptidy kolagenu
Esenciální prvky kolagenové peptidy jsou vysoce kvalitní hovězí kolagen typu 1 a typu 3. Produkt je vyroben z pastvin, krmených trávou, certifikovaných bez hormonů a zdrojů bez GMO. Tento kolagenový doplněk je určen pro podporu pokožky, vlasů a nehtů.
10,23 gramu kolagenového proteinu poskytuje 19 aminokyselin, včetně osmi esenciálních aminokyselin. Snadno se rozpouští bez pachuti nebo zápachu. Je dokonalým doplňkem vaší každodenní kávy. Zákazníci zjistili, že tento produkt pomáhá se silnějšími nehty a lepší pokožkou. Cena peptidů Essential Elements je 24,99 $.
Koupit základní prvky z oficiálních stránek
Foundation Hair La Vie - Nejlepší pro vlasy a nehty
Elixír Hair La Vie Foundation Collagen je speciálně navržen pro zdravé vlasy a nehty. Je to více než kravský hovězí kolagen. Nabízí také vitamin C podporující imunitu, ochranný antioxidační zázvor, prebiotika hojící střeva, keratin zlepšující vlasy a rostlinné superpotraviny, jako je modrá spirulina.
Jedna odměrka poskytuje 3,84 gramů bílkovin. Je ideální pro zdraví a wellness celého těla. Hodnocení zákazníků tohoto produktu nadšeně hovoří o silnějších nehtech, silnějších vlasech a zářící pokožce. Foundation Hair La Vie stojí 32,99 $.
Koupit Hair La Vie z oficiálních stránek
NeoCell kolagen - Amazon Pick
Kolagenové peptidy NeoCell obsahují 20 gramů peptidů typu 1 a 3. Pro podporu zdraví pokožky tento produkt obsahuje také kyselinu hyaluronovou, vitamin C a amlu. Kyselina hyaluronová pomáhá pokožce udržovat vlhkost, což zvyšuje vyhlazovací účinek kolagenu. Antioxidanty vitamin C a amla chrání pokožku před poškozením životního prostředí, jako je slunce a znečištění.
Dodává se ve třech různých příchutích, včetně mandarinky, granátového jablka acai a bez příchuti pro větší univerzálnost. Hodnocení zákazníků zjistilo, že pomáhá s zářící, hladkou pokožkou.
Koupit NeoCell z oficiálních stránek
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organic Plant Collagen Builder, i když to není přísně kolagenový prášek, tento produkt obsahuje přísady ve formě kapslí určené ke zvýšení hladiny kolagenu. je nejlepší veganský posilovač kolagenu. I když neexistuje nic jako veganské kolagenové peptidy, můžete podpořit přísun kolagenu do těla pomocí rostlinných živin.
Tento doplněk nabízí 10 mg oxidu křemičitého z organického bambusu, 2 500 mikrogramů organického a veganského biotinu ze sezbánie a antioxidanty z organického granátového jablka, kurkumy, amly, zeleného čaje a čaje rooibos.
Jedná se o USDA organický certifikát, projekt bez GMO ověřený a NSF certifikovaný bez lepku. Pokud dáváte přednost práškům před prášky, je tento doplněk ideální volbou. Recenze zmiňují lepší pokožku, silnější nehty a žádné podráždění žaludku.
Koupitmykind Organics Organic Collagen Plant Builderz oficiálních stránek
Výhody doplňků kolagenu
Hledáte mladistvou pleť, silnější vlasy, silné nehty, zdravé klouby, růst svalů nebo lepší sílu kostí? Pak to může být váš šťastný den, roste výzkum, který naznačuje, že doplnění kolagenu může pomoci se všemi těmito cíli. Podívejme se na některé z výhod podložených výzkumem:
Mladistvá pleť
Kolagen je nejznámější bílkovina pro zdraví pokožky. Teorie spočívá v tom, že doplňování kolagenem může zlepšit vzhled vaší pokožky tím, že povzbudí tělo k produkci nového kolagenu, který nahradí to, co se s věkem přirozeně ztrácí.
Podle a 2013 studie Užívání doplňků kolagenového peptidu může zlepšit syntézu kolagenu a elastinu, což vede ke snížení vrásek. Studie sledovala 57 subjektů během 8 týdnů, kterým byl podáván buď doplněk kolagenu, nebo placebo.
Vědci pozorovali statisticky významně vyšší hladiny prokolagenu typu I (65%) a elastinu (18%) u subjektů, které dostaly doplňky. Tyto výsledky trvaly nejméně 4 týdny po studii.
Zdravé vlasy a nehty
Podle výzkumu mohou vaše vlasy a nehty také těžit z doplňování kolagenu. Je to pravděpodobné, protože aminokyseliny nacházející se v kolagenu pomáhají tělu produkovat keratin, primární protein nacházející se ve vlasech a nehtech.
NA Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2012 zjistili, že kolagen může pomoci růstu vlasů a omezit jejich ztenčení. Ženám ve věku 21 až 75 let byl podáván kolagen nebo placebo po dobu 180 dnů.
Studie zjistila významnou změnu v tloušťce a pokrytí vlasů, což znamená, že kolagen pomohl snížit trapný problém s řídnutím vlasů.
Existují také určité důkazy, že antioxidanty nalezené v kolagenu mohou chránit vlasy a nehty před poškozením.
NA studie zahrnující 25 účastníků užívajících 2,5 mg kolagenových peptidů denně zjistilo, že šedesát čtyři procent účastníků si všimlo zlepšení síly nehtů, 12 procent růstu nehtů a 42 procent poklesu zlomených nehtů.
Zdraví kloubů
Ztuhlé klouby a bolest při vstávání, chůzi nebo cvičení není žádná zábava. Ale zánět kloubů, bolest, ztuhlost a ztráta pohyblivosti se mohou vyvinout kvůli nízké hladině kolagenu spojené se stárnutím.
Několik studií zjistilo, že kolagen, zejména typu 2, může pomoci podporovat a dokonce zlepšit zdraví kloubů. Podle a Studie z roku 2008 ,sportovci, kteří užívali doplňky kolagenu po dobu 24 týdnů, měli menší bolesti kolenních kloubů během různých činností ve srovnání se skupinou s placebem.
Další Revize z roku 2006 zjistili, že kolagen může také pomoci zmírnit příznaky osteoartrózy, bolestivého degenerativního stavu kloubů. Tento přehled zjistil, že suplementace může pomoci simulovat produkci nové kloubní tkáně buňkami zvanými chondrocyty. Pokud je tělo schopné doplnit ztracený kolagen v kloubech, mohlo by to vést ke zlepšení pohyblivosti a menší bolesti.
Svalová hmota
Zdravé klouby nestačí k udržení pohyblivosti a síly, protože klouby pracují ruku v ruce se silnými svaly. Naštěstí existují důkazy, že kolagen může také pomoci podporovat svalovou hmotu.
NA 2015 studie zjistili, že suplementace kolagenem pomohla starším mužským účastníkům s úbytkem svalové hmoty souvisejícím s věkem získat více svalů při silovém tréninku ve srovnání s těmi v kontrolní skupině.
NA Studie z roku 2019 s mladšími účastníky našli podobné výsledky. 25 účastníků dostávalo denně 15 gramů kolagenových peptidů nebo placebo a absolvovali silový trénink třikrát týdně po dobu 12 týdnů. Subjekty, které dostaly kolagen, měly na konci sledovaného období významně více svalové hmoty a síly.
Pokud hledáte načíst svalovou sílu v kombinaci s pravidelným silovým cvičením, může být kolagen skvělým doplňkem vaší rutiny.
Síla kostí
Věděli jste, že vaše kosti obsahují značné množství kolagenu? Kolagen poskytuje struktura kosti , což pomáhá udržovat kosti pevné. Přirozená ztráta kolagenu stárnutím může v průběhu času přispívat k oslabení kostí.
NA 2000 klinické studie zjistili, že doplňky kolagenu mohou pomoci zabránit úbytku kostní hustoty a mohou být prospěšnou volbou pro léčbu osteoporózy a osteoartrózy. To je skvělá zpráva pro všechny aktivní osoby, které chtějí stárnout bez bolesti se zdravými a silnými kostmi.
Co bych měl hledat v doplňku kolagenu?
Existují tři hlavní typy kolagenu nalezené v doplňcích, i když v těle je více než 28 typů. Každý typ hraje určitou roli, pojďme se tedy podrobněji podívat na to, co každý z nich dělá přesně.
Kolagen typu 1
Kolagen typu 1 je nejhojnějším proteinem v lidském těle. Je to primární kolagen v kůži, rohovce a cévách. Jedná se o nejsilnější typ kolagenu, který slouží jako stavební kámen pro tkáně mnoha orgánů.
Pokud hledáte podporu své pokožky a dalších pojivových tkání, chcete doplněk kolagenu bohatý na kolagen typu 1. Typicky lze tento typ nalézt v hovězích a mořských kolagenových prášcích.
Kolagen typu 2
Typ 2 je hlavním kolagenem ve vaší chrupavce a kloubech. Slouží také jako konstrukční součást nosu, uší, hrudního koše a průdušek. Pokud je vaším cílem zdraví kloubů, je to pro vás kolagen. Doplňky bohaté na typ 2 se obvykle vyrábějí z kuřete.
Kolagen typu 3
Typ 3 je fibrilární kolagen, který slouží jako důležitá součást vaší pokožky a orgánů. Nachází se na stejných místech jako typ 1. Stejně jako typ 1, je typ 3 také důležitý pro zdraví pokožky. Pokud hledáte produkt, který obsahuje typy 1 a 3, které jsou optimální pro zdraví pokožky, je nejlepší volbou hovězí kolagen.
Hydrolyzovaný kolagen
Většina kolagenových produktů, které najdete na trhu, je hydrolyzována. To znamená, že se kolagen rozkládá na menší a snadno zpracovatelné částice, díky nimž je biologicky dostupnější nebo lépe stravitelný.
Fungují doplňky kolagenu?
Otázka, zda kolagenové doplňky fungují, byla živě diskutována, nicméně stále roste výzkum na podporu výhod kolagenu.
Podle výzkumu jsou kolagenové peptidy užívané orálně nejlepším způsobem, jak optimalizovat hladinu kolagenu. Peptidy nebo malé molekuly bílkovin jsou dobře absorbovány, takže je tělo může rychle použít k zahájení výroby zcela nového kolagenu.
Orálně požité kolagenové peptidy fungují zajímavým způsobem, protože tělo ve skutečnosti neukládá přímo přijatou kolagenovou bílkovinu.
Místo toho, když užíváte kolagen, přítomnost peptidů přiměje tělo, aby věřilo, že bylo rozloženo příliš mnoho kolagenu. To způsobí, že buňky kůže nebo kloubů začnou produkovat více kolagenu, aby nahradily to, o čem se tělo domnívá, že bylo ztraceno. Nakonec to pomůže nahradit to, co se s věkem přirozeně ztratilo.
Zatímco poživatelné doplňky kolagenu explodovaly v popularitě, mnoho aktuálních produktů včetně zvlhčovačů a krémů na obličej také obsahuje kolagen. Účinnost těchto produktů byla předmětem velkých kontroverzí, protože kolagen je velký protein a není jasné, jak může být pokožkou absorbován.
Kolagenové prášky nebo pilulky?
Kolagen se nachází ve formě prášku nebo pilulek. Kolagenové prášky jsou skvělé pro přidání do vašich smoothies, koktejlů nebo kávy. Většina z nich je neochucená a úplně se rozpustí v jakékoli kapalině. Některé přicházejí s ovocnými příchutěmi, které lze konzumovat jako samostatný nápoj.
Kolagenové pilulky jsou kapsle naplněné kolagenovým práškem. Mnoho kolagenových pilulek může obsahovat další přísady, jako jsou vitamíny, minerály nebo antioxidanty, které mohou přidat hodnotu produktu. Jak prášky, tak prášky mají stejné zdravotní výhody, forma, kterou si vyberete, bude záviset na vašich osobních preferencích.
Jaké jsou hlavní zdroje kolagenu?
Kolagen pochází ze zvířecích zdrojů, protože kolagen je protein nacházející se v pojivových tkáních zvířat. Většina produktů na trhu je vyrobena z hovězího dobytka (krav), ryb nebo kuřete. Veganský kolagen lze v laboratoři vyrábět z určitých druhů kvasinek a bakterií, ale v současné době neexistují žádné značky, které by nabízely veganský kolagenový produkt pro populární použití.
Živočišný vs mořský kolagen
Možná vás nepřekvapí, že různé typy kolagenu mohou mít různé výhody. Zde jsou výhody každého konkrétního typu:
Výhody kolagenu ze živočišných zdrojů
Hovězí kolagen je vyroben z kůže, vazů, šlach a kostí krav. Je známo, že je bohatý na typy 1 a 3, které jsou také nejhojnějšími typy v lidském těle. Tento typ je dobrým zdrojem aminokyselin prolin a glycin, které jsou potřebné pro produkci nového kolagenu.
Ve srovnání s jinými typy byl hovězí kolagen nejvíce studován. Je to prospěšné pro kůže , vlasy a nehty. Je to také zdroj antioxidanty které mohou těmto tkáním nabídnout další ochranu.
Kuřecí kolagen je bohatý na typ 2, který se v bovinním kolagenu nenachází. Podle a 2012 studie kuřecí kolagen může mít pro pokožku výhody proti stárnutí. Tato 14týdenní studie zjistila, že kuřecí kolagen pomohl snížit poškození kůže UV zářením, což je hlavní příčina stárnutí.
Typ 2 je primární typ kolagenu nacházejícího se v kloubech. Výzkum prokázal výhody pro zdraví kloubů, jako je snížení bolesti a zlepšení pohyblivosti, doplněním tohoto typu. Pokud hledáte produkt na podporu zdraví kloubů, může být vaším nejlepším řešením kolagen na bázi kuřete.
Výhody mořského kolagenu
Mořský kolagen je obvykle získáván z kostí a šupin ryb. Podobně jako u hovězího kolagenu je mořský kolagen také bohatý na typ 1, stejně jako na aminokyseliny glycin a prolin.
Podle a 2015 studie , mořský kolagen je biologicky dostupnější a snadněji stravitelný než kolagen z jiných živočišných zdrojů, protože peptidy rybího kolagenu jsou menší. Výsledkem je, že mořský kolagen může pomoci podpořit zdraví střev účinněji než jiné typy.
Podle a Studie z roku 2016 , mořský kolagen v kombinaci s dietou s vysokým obsahem antioxidantů nabízí výhody proti stárnutí pokožky zlepšující pružnost a vlhkost. Pro ty, kteří hledají lepší zdraví pokožky, mohou být dobrou volbou mořské kolagenové peptidy.
Časté dotazy ohledně kolagenu v roce 2021
Máte další dotazy ohledně doplňků kolagenu? Tady je několik často kladených otázek o těchto oblíbených produktech:
Fungují doplňky kolagenu opravdu?
Vědecké důkazy naznačují, že doplňky kolagenu mohou pomoci při vráskách, silnějších nehtech, bolestech kloubů, svalové síle, zdraví kostí a mnoha dalších oblastech. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom plně porozuměli výhodám a určili ideální dávku pro každý zdravotní problém.
Existují veganské doplňky kolagenu?
Krátká odpověď je: ne, neexistuje žádný veganský kolagen. Kolagen pochází ze zvířecí tkáně. Existují veganské a rostlinné doplňky, které mohou pomoci snížit ztrátu kolagenu a zvýšit produkci. Tyto produkty obecně obsahují kombinaci vitamínů a antioxidantů, které pomáhají zlepšit zdraví pokožky.
Co jsou to kolagenové peptidy?
Kolagenové peptidy jsou malé proteinové fragmenty vytvořené z hydrolýzy (rozpadu) velké molekuly kolagenu. Jak jsme již zmínili, kolagen je velmi tvrdý a silný protein. Pokud je tráven celý, trávicí systém není schopen rozložit bílkoviny na jednotlivé aminokyseliny, které potřebuje. Proto musí být kolagen hydrolyzován, aby byl vstřebatelnější a použitelnější.
Existují nějaké další přísady, které zvyšují produkci kolagenu?
Ano, určité živiny mohou podporovat produkci kolagenu ve vašem těle. Některé z těchto živin zahrnují aminokyseliny, jako je lysin, arginin a prolin. Antioxidanty jako flavonoidy a antokyaniny také podporují kolagen.
Mohou také pomoci minerály, včetně oxidu křemičitého, manganu, zinku a mědi, a vitamíny, včetně vitamínů A a C. Mnoho z těchto živin podporujících kolagen je vhodných pro vegany.
Jakou dávku kolagenu potřebuji?
Dávka kolagenu může záviset na značce, typu kolagenu a jednotlivci. Podle a Studie z roku 2019 2,5 až 15 gramů hydrolyzovaných kolagenových peptidů denně je bezpečných. Vždy si přečtěte štítek na jakémkoli produktu a nepřijímejte více, než je doporučeno.
Může být dobrý nápad začít s menší dávkou a postupně ji zvyšovat, abyste zjistili, co pro vás funguje. Někteří lidé uvádějí mírné trávicí potíže s kolagenovými peptidy. Váš poskytovatel zdravotní péče může být spolehlivým zdrojem poradenství, které vám pomůže určit správnou dávku.
Existují nějaké vedlejší účinky doplňování kolagenu?
Kolagen je pro většinu lidí bezpečný, protože je to jen druh bílkovin. Podle a Zpráva z roku 2000 , doplňky kolagenu mohou způsobovat určité zažívací potíže. Pokud máte alergii na ryby, měkkýše nebo vejce, některé doplňky kolagenu nemusí být pro vás to pravé.
Před nákupem si vždy přečtěte štítky. Začněte malou dávkou a sledujte možné nežádoucí účinky. Pokud si všimnete jakýchkoli škodlivých účinků, možná budete potřebovat jinou značku nebo formu doplňku kolagenu. Před užitím jakýchkoli doplňků stravy se vždy poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Závěr
Kolagen je přirozeně se vyskytující bílkovina ve vašem těle, která hraje zásadní roli ve zdraví pokožky, šlach, vazů, svalů, vlasů a nehtů. Jak stárnete, vaše tělo bohužel produkuje méně kolagenu. To může potenciálně vést k vráskám, matné pokožce, bolavým kloubům, křehkým nehtům, řídnutí vlasů a ztrátě svalové hmoty.
Tím, že nejlepší doplňky kolagenu pravidelně můžete podporovat přísun kolagenu do těla a udržovat zdravou pokožku, kosti, klouby a svaly. Kolagenové prášky lze snadno přidat do své každodenní rutiny, protože je lze mísit s kávou nebo jinými nápoji.
Při výběru správného doplňku kolagenu a stanovení správné dávky pro vás je rozhovor se svým poskytovatelem zdravotní péče skvělým způsobem, jak začít.
I když existuje nespočet studií diskutujících o výhodách kolagenu, stejně jako jiné doplňky, kolagenové peptidy nemají podporu ani schválení FDA. je vhodné nakupovat tyto produkty od uznávané, dobře hodnocené a důvěryhodné značky. Určitě důvěřujete našim nejlepším doporučením doplňku kolagenu (2020).
* Informace v tomto článku nepředstavují lékařskou pomoc a jsou používány pouze na vaše vlastní riziko.
Jako takový prohlášení v tomto článku nebyly hodnoceny FDA. Účelem těchto produktů není diagnostikovat, ošetřovat, léčit nebo předcházet nemocem.
Fakt ověřen Ana Reisdorf RD
Zde zveřejněné recenze a prohlášení jsou sponzorem a nemusí nutně odrážet oficiální politiku, pozici nebo názory Bragancau.
