6 potravin ke snížení zánětu způsobeného revmatoidní artritidou

100 bezplatné zpětné vyhledávání telefonu

Pro ty, kteří trpí bolestí, otoky a ztuhlostí kloubů způsobených revmatoidní artritidou, může úprava stravy poskytnout určitou úlevu. I když žádné jednotlivé jídlo nepomůže každému s tímto onemocněním, konzumace určitých potravin může snížit zánět a zmírnit bolesti kloubů.

Revmatoidní artritida (RA ) je chronické autoimunitní onemocnění, které postihuje přibližně 1,5 milionu Američanů, přičemž u žen je třikrát větší pravděpodobnost, že bude postiženo než u mužů. U žen je onemocnění často diagnostikováno ve věku 30 až 60 let, zatímco muži bývají starší. RA je stav, kdy imunitní systém těla napadá klouby rukou, nohou, zápěstí, lokty, kolena a kotníky a způsobuje zánět, který vede k otokům a bolesti. V průběhu času může poškodit chrupavku a způsobit nestabilitu, uvolnění, bolestivost a deformaci kloubů.

Vysoká úroveň zánětu spojená s RA ovlivňuje nejen klouby, ale může přispívat k poškození krevních cév, které vede k srdečním onemocněním. Na kliniku Mayo studie zjistila, že lidé s RA mají dvojnásobné riziko srdečních onemocnění než běžná populace. Ve skutečnosti mají lidé s RA o 60 procent vyšší riziko infarktu během jednoho až čtyř let po diagnóze. Díky kombinovanému riziku kloubních a srdečních problémů souvisejících s RA je nesmírně důležité dodržovat dietu ke snížení zánětu a souvisejících zdravotních problémů.

Dodržování protizánětlivé stravy může být jedním z nejlepších způsobů léčby RA spolu s dalším bonusem ke snížení srdečních komplikací. Tento způsob stravování je velmi podobný Dieta ve středomořském stylu , známý svými vlastnostmi podporujícími zdraví. Potraviny, které jsou běžně součástí středomořské stravy, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a fytochemikálie, které všechny zvyšují přísun silných protizánětlivých schopností těla.

Dodržování stravy ve středomořském stylu může také pomoci zmírnit zánět, zmírnit příznaky artritidy, snížit riziko srdečních onemocnění, snížit krevní tlak a pomoci při regulaci nebo snižování hmotnosti, což pomáhá potlačovat bolesti kloubů. Barevné ovoce, jako jsou borůvky, obsahuje antioxidant antokyan a vitamíny C a K, které všechny brání zánětu a udržují zdravější klouby.Jeremy Ricketts

Potraviny k jídlu často

1. Ryba - Bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ryba je jedním z nejlepších způsobů boje proti zánětu a srdečním chorobám. Dvakrát týdně konzumujte 3 až 4 unce těchto ryb: losos, tuňák, ančovičky, sledě, makrela a pstruh. Nestaráte se o ryby? Zeptejte se svého lékaře na užívání doplňku rybího oleje. Konzumace ryb pomáhá snižovat C-reaktivní protein (CRP) a interleukin-6, což jsou v těle zánětlivé proteiny.
2. Ovoce a zelenina - Barevné produkty znamenají více protizánětlivých antioxidantů. Vyberte si tmavě zelenou, jako je špenát, kale a brokolice, červené včetně třešní, malin a jahod, modré / fialové jako borůvky a ostružiny a oranžové / žluté jako pomeranče a grapefruity. Poskytují antioxidační antokyan a vitamíny C a K, které všechny zabraňují zánětu a udržují zdravější klouby. Ovoce a zelenina mají přirozeně nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, což snižuje LDL (špatný) cholesterol a zvyšuje HDL (dobrý) cholesterol. Zaměřte se na pět nebo více porcí denně.
3. Olivový olej - Tento mononenasycený tuk zdravý pro srdce je nutností pro všechny kuchyně. Obsahuje sloučeninu oleocanthal, která inhibuje aktivitu enzymů cyklooxygenázy (COX) a pomáhá zpomalit zánětlivý proces a citlivost na bolest. Jeho obsah mononenasycených mastných kyselin může pomoci snížit hladinu cholesterolu a může normalizovat srážení krve. Olivový olej lze použít mnoha způsoby, například k restování zeleniny, míchání do salátových dresinků a omáček, pokapávání na vařené těstoviny nebo zeleninu nebo k namáčení chleba místo másla. Doporučují se dvě až tři polévkové lžíce denně.
4. Fazole - Tento levný zdroj bílkovin, vlákniny, zinku a železa, známý také jako luštěniny, by měl být základem v každé domácnosti. Všechny fazole mohou být součástí zdravé výživy, která zahrnuje červenou, pinto, černou, cizrnu, ledviny a čočku. Fazole jsou obzvláště bohaté na rozpustnou vlákninu, pomáhají snižovat špatný LDL cholesterol a neobsahují žádný cholesterol, nasycené tuky ani trans-tuky, takže jsou velmi zdravé pro srdce. Fazole také obsahují fytonutrienty, které fungují jako protizánětlivé sloučeniny, které pomáhají snižovat CRP, zánětlivý protein. Podávejte dva nebo více šálků týdně.
5. Ořechy a semena - Ořechy a semena mohou být cennými drahokamy v boji proti zánětu a srdečním onemocněním. Studie z roku 2011 našli lidé, kteří konzumovali ořechy, měli o 51 procent nižší riziko zánětlivých onemocnění, jako je RA. Ořechy i semena obsahují mononenasycené tuky a jsou nabité vitamínem B-6, který pomáhá snižovat zánět a je prospěšný pro vaše srdce. Díky vysokému obsahu tuků a kalorií je hrstka každý den vše, co potřebujete, abyste získali zdravotní přínosy ořechů a semen. Mezi nejlepší zdroje pro boj se záněty patří vlašské ořechy, pistácie, mandle, kešu oříšky, piniové oříšky, slunečnicová a dýňová semínka.
6. Zelený čaj - Žijte jako Britové a dejte si ten odpolední šálek čaje nebo častěji po celý den. A studie financovaná Národními instituty zdraví zjistili, že zelený čaj omezil zánětlivou látku cytokin IL-17 a současně zvýšil protizánětlivou látku cytokin IL-10, což vedlo ke snížení závažnosti artritidy. Kromě toho antioxidanty v zelený čaj může blokovat produkci molekul způsobujících poškození kloubů spojené s RA. Pijáci zeleného čaje mohou také snížit riziko srdečních onemocnění. A studium dospělých Japonců zjistili, že pití pěti nebo více šálků zeleného čaje denně snížilo úmrtnost na infarkt nebo cévní mozkovou příhodu o 26 procent ve srovnání s těmi, kteří vypili méně než jeden šálek denně.

Život s revmatoidní artritidou může být kvůli bolesti a zánětu dost obtížný. Zdravá a vyvážená strava ve středomořském stylu však může být jedním ze způsobů, jak pomoci snížit příznaky RA a srdeční choroby.

Stejně jako u jiných chronických onemocnění vždy konzultujte dietu a léky se svým lékařem.

Dr. Samadi je urologický onkolog certifikovaný na palubě vyškolený v otevřené a tradiční a laparoskopické chirurgii a je odborníkem v robotické chirurgii prostaty. Je předsedou urologie, vedoucí robotické chirurgie v nemocnici Lenox Hill. Je lékařským přispěvatelem do lékařského týmu Fox News Channel. Sledujte Dr. Samadiho dál Cvrlikání , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio a Facebook