Kolaudační dárky pro dům na pláži
1) Julianne Houghová : Bývalý Tanec S Hvězdami profík přísahá, že dostatek spánku (osm až 10 hodin v noci, abych byl přesný) jí pomáhá zůstat štíhlá.
dva) JLo : Multitalentovaná a multitaskingová celebrita medituje 20 minut každý den, podle NÁS , který snižuje hladiny kortizolu, které byly spojeny s nárůstem hmotnosti.
3) Carrie Underwoodová : Tabata sezení s trenérem Erin Oprea jsou tajemstvím záviděníhodného těla Carrie. „Vybrala jsem si sedm různých cviků, jako jsou dřepy, výpady nebo kliky, a z každého udělám osm kol – 20 sekund zapnuto, 10 sekund volno,“ řekla Carrie magazínu o své rutině, která trvá pouhých 28 minut.
4) Hilary Duffová : Tento tip není zábavný, ale Hilary to řekla Tvar časopis, že vynechává alkohol, když se snaží zmírnit tón. „Miluji své víno, ale když se opravdu snažím zhubnout, musí to jít,“ říká. 'Alkohol je spouštěčem špatných rozhodnutí, stejně jako když mám příliš hlad.'
5) Sheryl Crow : Zpěvákova dietoložka, Rachel Beller , říká, že zvyšte příjem vlákniny (zaměřte se na 25 až 35 gramů denně). Aby to bylo snazší, doporučuje jíst snídani bohatou na vlákninu, jako je ocelový oves s jablky, chia semínky a konopnými semínky.
6) Sophia Vergara : Instruktoři na Setrvačník , kde Sofia trénuje, doporučujeme nalepit si do zrcadla v koupelně obrázek celebrity, kterou obdivujete, nebo plavky, které si chcete vzít, abyste ráno vstali a šli do posilovny.
7) Kim Kardashian : Aby shodila 60 liber, které nabrala se synem, Svatý Západ Kim se drží diety s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.
8) Jenna Dewan-Tatum : Následujte bývalou tanečnici a zbavte se přebytečných kalorií pouze pitím vody.
9) Shakira : Pro tónované nohy, trenér Shakira, Anna Kaiserová nechává zpěváka opakovat tento pohyb 10krát: Postavte se s nohama na vzdálenost ramen, prsty na nohou vpřed, pokrčte kolena a vyskočte do vzduchu, zacvakněte paty k sobě. Přistaňte zpět do výchozí pozice a opakujte.
10) Kate Hudsonová : Katein trenér, Nicole Stuart říká, že začít v malém množství přidáním pouhých pěti minut kardia do své každodenní rutiny. Kate je také velkým fanouškem Booty Belt a má tu nejlepší kořist – takže si ji také musíte pořídit!
jedenáct) Ellie Goulding : Zapisování si tréninku a sledování týdenních zlepšení je podle něj skvělým motivátorem Barryho bootcamp VÝKONNÝ ŘEDITEL, Joey Gonzalez , kde celebrity jako Ellie a model Alessandra Ambrosio vlak.
12) Khloe Kardashian : Zvedat a zpevnit zadek, trenére Khloe, Gunnar Peterson , říká, abyste udělali šest až 12 opakování dřepů a přitom drželi 20kilovou činku.
13) Jessica Simpsonová : Dělat kroky navíc každý den jako Jessica (její cílem je 12 000) vám pomůže zůstat aktivní po celý den a spálit více kalorií, aniž byste se dokonce zapotili.
14) Jessica Alba : Vyloučení zpracovaných potravin, jako je Jessica, vám nejen pomůže zhubnout, ale budete se také cítit zdravější a nabitější energií.
patnáct) Britney Spears : Brit je fanouškem intervalových lekcí ve sprintu, jako je třída Totally Drenched Promočené fitness , který zrychluje metabolismus a dokáže spálit až 650 kalorií za pouhou hodinu.
Které tipy vyzkoušíte, AlfraLife ?
