Svatá bazalka.Wikipedia Commons Lidé v naší moderní době jsou pod velkým tlakem. A i když je pro lidské tělo přirozené uvolňovat hormon kortizol v reakci na stres, zvýšené hladiny kortizolu způsobí, že budeme žít v neustálém stavu boje nebo letu.
Chronický stres může mít negativní dopad na naše těla, zejména na naše nadledviny a štítnou žlázu. Kromě toho je také stres propojeno na zvýšené riziko astmatu, cukrovky, deprese, obezity, srdečních chorob, Alzheimerovy choroby a zažívacích potíží.
Po tisíce let lidé používali v boji proti stresu adaptogenové byliny - skupinu léčivých rostlin, o nichž je známo, že pomáhají udržovat rovnováhu, obnovovat a chránit tělo - a jejich výsledky nejsou nijak působivé. Výzkum ukazuje, že adaptogeny mohou pomoci našemu tělu uzdravit se z chronického stresu a zlepšit zdravotní poruchy související se stresem; rovnováha hladiny kortizolu; stavět svalová hmota, síla a vytrvalost; a podpora imunitní systém.
Následující byliny adaptogenu jsou některé z nejlepších přírodních možností řešení zdravotních problémů souvisejících se stresem. Ještě lepší je, že mají také další supervelmoci, které vám pomohou určit, která z nich nejlépe vyhovuje vašim jedinečným potřebám.
Astragalus
Existuje více než 2 000 druhů astragalus, ale pouze dva se používají jako léčiva: Astragalus membranaceus a Astragalus mongholicus . Jako většina adaptogenů má astragalus dlouhou historii použití v tradiční čínská medicína a je zvláště známý tím, že je posilovačem imunitního systému a bojovníkem proti chorobám. Výzkum dokonce ukazuje jak Astragalus membranaceus doplnění kořenů zlepšuje imunitu a zároveň zvyšuje antioxidační kapacitu.
Pokud jste někdo, komu se zdá, že velmi snadno onemocníte, může být vaší nejlepší volbou pro adaptogen astragalus. Je to skvělá volba pro každého, kdo se snaží posílit imunitní funkci a tlumit dopad stresu.
Rhodiola
V Tibetu, rhodiola ( Rhodiola rosea ) je tradiční lék používaný ke zvýšení odolnosti proti fyzickému stresu. Jde také o jména jako královská koruna a zlatý kořen.
Nějaký studie na zvířatech souvisí rhodiola s prevencí obezity vyvolané stravou, a protože rhodiola pomáhá normalizovat hladinu kortizolu, má smysl, že může také pomoci snížit chuť na nezdravé jídlo a odradit od hromadění tuků spojených s vysokou hladinou kortizolu - konkrétně tuku kolem břicha nebo břicho. Výzkum také ukázal, že rhodiola může zlepšit výdrž a vytrvalost zvýšením počtu červených krvinek a snížením oxidačního poškození volnými radikály.
Rhodiola je chytrá volba, pokud hledáte snížení kortizolu a podporu zdravého hubnutí. Může také zlepšit sportovní výkon a vytrvalost.
Schisandra
Kromě toho, že pomáháme našim tělům vypořádat se s negativními účinky stresu, schisandra je také dobře známý pro snížení zánětu a zlepšení funkce jater a trávení. Z plně zralých, sušených bobulí rostlin schisandry se vyrábí prášek, čaje a doplňky, které lze použít jako lék. Výzkum prokázal, že tyto silné bobule obsahují sloučeniny zvané lignany, které ve skutečnosti podporují regeneraci poškozené jaterní tkáně. Bylo dokonce prokázáno, že plody Schisandra zlepšují případy chronické virové hepatitidy, zánětlivého stavu jater.
Měli byste zvážit schisandru, pokud chcete zlepšit zdraví jater a svoji stresovou reakci.
Ashwagandha
Pilot studie zveřejněno letos v Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázal, jak ashwagandha může pomoci pacientům se subklinickými účinky hypotyreóza . U těchto pacientů byla diagnostikována porucha štítné žlázy, ale nevykazovali žádné zjevné příznaky nedostatku štítné žlázy. V průběhu osmi týdnů dostávala léčená skupina denně 600 miligramů extraktu kořene ashwagandhy a kontrolní skupina dostávala škrob jako placebo. Vědci zjistili, že ashwagandha ve srovnání s placebem významně zlepšila hladinu hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH) a tyroxinu (T4), což odhaluje schopnost byliny zlepšovat hypotyreózu.
Tato bylina je skvělou volbou pro lidi, kteří mají navíc hypotyreózu stres a úzkost . Ukázalo se také, že suplementace Ashwagandha zvýšit hladinu testosteronu u mužů kteří podstupují screening neplodnosti.
Svatá bazalka
v Ájurvédská medicína , svatá bazalka (také známá jako tulsi) je často označována jako neporovnatelná, mateřská medicína přírody a královna bylin. Tato adaptogenní bylina bohatá na antioxidanty výhody patří zlepšení nespavosti, zmírnění zažívacích potíží a zmírnění bolesti hlavy. Svatá bazalka také obsahuje aktivní sloučeninu zvanou eugenol, u které bylo prokázáno, že zlepšuje zdraví zubů a stav pokožky akné , díky své antimikrobiální povaze.
Velmi doporučuji přírodní kosmetické a zubní produkty, které obsahují bazalku (tulsi). Tato bylina je také skvělá v čaji, aby uklidnila váš systém po stresujícím dni nebo poskytla úlevu, když vás bolí hlava. Je to terapeutická volba pro podporu trávení a dobrého spánku také.
