Řešením je pouze minimalizovat naši nenávist k sobě tím, že si ji nejprve uvědomíme a poté se naučíme, jak ji formovat a formovat a ovládat.(Foto: Alvin Mahmudov / Unsplash) Vím, na co myslíš. Viděli jste název a řekli jste si: Kdo si ten chlap myslí? Nenávidím se? Ví, jak dobře vypadám? Ano dokonce vidět můj nový fena? Ví, že jsem jednou trénoval na půlmaraton a část jsem vlastně běžel? Jsem do sebe úplně zamilovaný. Co to sakra ví?
Podívejte, přiznávám, vaše vlasy jsou docela úžasné. Ale pojďme se tady doopravdy. Pokud jsme k sobě opravdu upřímní, všichni občas máme trochu sebepohrdání. OK, možná hodně sebepohrdání, v závislosti na stupni traumatu, který jste utrpěli, a kolik epizod Teletubbies jste byli vystaveni jako dítě.
Ale tady jsou dobré zprávy, nenávist k sobě samému je jen součástí lidských podmínek. Ve vaší podstatě se nestalo nic špatného, protože se vám nelíbí nebo se stydíte za určité nechutné aspekty sebe sama. Každý dělá. Jsem si docela jistá, že i Oprah se po nějakou dobu musí nenávidět. A samozřejmě nejsem ani výjimkou. Nakonec píšu listinu pro web - já musí nesnáším hluboký, temný kout sebe sama.
My všichni máme sny, které se nám nepodařilo splnit , ideály, které se nám nepodařilo ztělesnit, činy, které bychom si přáli, abychom udělali nebo neudělali, způsoby, kterými bychom si přáli být jiní. To je normální. A všichni se musíme vypořádat s těmi částmi sebe sama, které se nám nelíbí. Někteří z nás se s tím vyrovnávají vyhýbáním - procházíme životem náměsíčně, nikdy žádný nevyrábíme vážná rozhodnutí , sledují ostatní a vyhnout se všem obtížným úkolům nebo konfrontace. Někteří z nás to řeší otupěním sexem nebo látkami nebo posedlostí nebo vyrušováním. Jiní se pokoušejí překompenzovat tím, že se pokusí zachránit svět a přinést utopii a možná zahájit v tomto procesu další světovou válku.
Cílem zde není zbavit se té nenávisti. Jediným způsobem, jak to udělat, by bylo odstranit naše svědomí a / nebo se stát psychopaty. A to nechceme.
Také nedoporučuji potlačovat svoji nenávist k sobě, jinak byste mohli skončit natáčení nočního klubu v Orlandu .
Ne, řešením je pouze minimalizovat naši nenávist k sobě tím, že si ji nejprve uvědomíme a poté se naučíme, jak ji formovat a formovat a ovládat. Cílem je zvládnout naše zklamání sám se sebou, aby nás nakonec nezvládli.
Proto se tento článek jmenuje Jak se méně nenávidět, ne Jak se přestat nenávidět navždy a navždy a být Boží dokonalou zasranou sněhovou vločkou. Neexistuje žádná dokonalá zasraná vločka. Žil jsem v Bostonu, viděl jsem spoustu sněhových vloček. Žádný z nich není dokonalý. A i kdyby ano, jsem si docela jistý nebyl bys tím .
Pojďme na to. Tady je devět kroků, jak se méně nenávidět a naučit se, jak lépe zvládat svoji nenávist k sobě, aby se z vás nestala maniodepresivní nebo ještě hůř náboženský nutcase který pobíhá kolem s nápisy, které na něm říkají BOH NENÁVIDÍ VÍCE.
Krok 1: Naučte se, jak říct ne. Čím více se nenávidíte, tím více se budete snažit potěšit a zapůsobit na ostatní lidi kolem sebe po celou dobu. Koneckonců, pokud tajně věříte, že jste shnilý hovno, pak z toho vyplývá, že nadhodnočíte to, co si o vás ostatní lidé myslí, a budete nevědomě věnovat veškeré své úsilí manipulaci s nimi tak, aby si mysleli, že nejste hrozný člověk, kterému tajně věříte.
Slovo ano má v dnešní době hodně humbuk, ale chci mu vrátit sílu říkat ne.
Říci ne je docela úžasné, když víte, kdy a jak to říci správně. Říkáte ne tomu, že děláte spoustu nesmyslné hovno které si nemyslíte, že je v životě důležité. Říkáte ne lidem, kteří překročit jejich hranice a klást nespravedlivé požadavky na váš čas nebo pozornost. Říkáte ne, abyste ostatním objasnili, kde stojíte a co budete / nebudete tolerovat ve vašich vztazích . Ne je úžasné.
Říct tyto nosy je samozřejmě obtížné. Je to proto, že schopnost říci zdravé ne vyžaduje určitou míru sebeúcty a péče o sebe. Ale odmítnutí lidí a věcí, které vám škodí na životě, spíše než pomoc, je často prvním krokem k tomu, abyste se naučili milovat a pečovat o sebe.
A samozřejmě se naučíte říkat ne také sobě, ukázňovat se a udržovat se pod kontrolou, připomínat si, že vlastně nevíte všechno nebo dokonce víte co to sakra říkáš nebo děláš polovina času. Jedná se o tak podceňovanou dovednost, ale zdá se, že se v dnešní době ztratila dej mi jedno ze všeho stáří.
A zatímco si říkáme ne ...
Krok 2: Přestaňte masturbovat po celou dobu. Ne, tím nechci přestat dělat své speciální díly. I když to děláte asi 15krát denně, možná to budete chtít také trochu omezit.
Mám tím na mysli masturbaci ve více obrazném smyslu - všechny ty povrchní návyky, které si užíváte pravidelně. Ať už je jíst 11 příliš mnoha dezertů nebo zůstat až do 4:00 a snažit se zařadit League of Legends Nebo lhát svým kamarádům a říkat jim, že jste tu poslední blondýnku minulou sobotu úplně rozbili, když jste se opravdu tak opili, že jste omdleli ve fetální poloze na zadním sedadle vašeho auta. 
Vyvarujte se zanedbatelných shovívavostí k sobě samým.(Foto: cc_photoshare / Flickr)
To vše jsou drobné, bezvýznamné shovívavosti. A v dnešní době je to těžké. Ne, tvůj penis - odolat vzdát se jim je těžké. Protože se cítí dobře. Na chvíli. Ale jejich nesmyslnost vás nakonec pohltí.
V Napoleon Hill je tato opravdu podivná kapitola Myslete a zbohatněte kde mluví o tom, jak Thomas Edison odmítl mít sex nebo něco takového, a tak přišel s 10 000 patenty. Nevím, nedávalo to moc smysl, ale myšlenka byla, že sex uvolňuje energii, která by jinak mohla směřovat k většímu produktivní a užitečné úsilí .
Nechystám se jít tak daleko, protože se mi líbí leštění starého knoflíku stejně jako dalšího chlapa. Ale myslím si, že skutečnou lekcí zde je naučit se, jak si sami regulovat své odpustky. Opět se vrací zpět vědět, kdy si máte říct ne. Udělejte z těchto odpustků třešničku na dortu vašeho života. Ne samotný košíček.
(A žádná, možná nebudete jíst košíček .)
Krok 3: Odhalte nenávist. Většinou ty věci, které na sobě nenávidíš nejvíce, jsou ty, které ty schovávejte se před zbytkem světa . Jsou to věci, o kterých si myslíte, že způsobí, že vás lidé odmítnou, ublíží vám a ukážou vám smích.
Ale tyto obavy jsou často neopodstatněné. Protože věci, které na sobě nenávidíme, jsou často ty samé věci, které na sobě nenávidí všichni ostatní. Je to jako hra pokeru, kde si každý myslí, že má nejhorší kombinaci a bojí se hrát, protože je přesvědčen, že prohraje, takže každý prostě schovává své karty, protože je v rozpacích.
Ironií je, že lásky se nejčastěji dosáhne tím, že se najde někdo sexy, který obejme a dokonce zbožňuje ty nejhlubší a nejtemnější stránky vás, a vy přijmete a dokonce zbožňujete ty nejhlubší a nejtemnější stránky. Říkám, že musíš sdílet ty hovno abych to uzdravil, synu.
Otevření nejhorším rysům nás samotných, jejich přiznání a sdílení, přináší nejlepší důvěru a intimitu.
To je samozřejmě za předpokladu, že jste ochotni a / nebo jste schopni odpustit lidem a / nebo sobě.
Krok 4: Odpusťte lidem, včetně sebe. Odpuštění dostává velkou část vysílacího času, ale v tak represivní kultuře jako USA nemá pocit, že by to mnoho lidí skutečně praktikovalo.
Odpuštění znamená rozpoznat, že je něco naštvané, a stále milovat osobu (nebo sebe) navzdory tomu.
Jak to člověk přesně dělá? Uvědomte si dobré úmysly nebo alespoň nevědomost za většinou zlých / špatných / nežádoucích akcí. Například většina lidí nedělá špatné hovno, protože jsou zlí, dělají to proto, že nevědí lépe nebo oni mylně věřit, že jsou oprávněné . Když odpouštíte někomu jinému za své, často vám pomůže vzpomenout si na svá vlastní selhání a nevědomost.
A proto je jednání se svou vlastní nenávistí k sobě tak důležité - čím méně budete schopni rozpoznat a přijmout části sebe sama, které se vám nelíbí, tím méně budete schopni odpustit a pustit křivdy ostatních. A o to víc zuřivý, odsuzující kretén budete.
Krok 5: Zdřímněte si. Vážně, vypadáš unavený.
Krok 6: Nechte selhat. Vaše sebeláska není úměrná tomu, jak si myslíte o svých úspěších; vaše sebeláska je to, jak se cítíte vaše selhání . Osoba, která miluje a stará se o sebe, nemá naprostou potřebu udělat vše správně, zdokonalit nebo napravit poprvé.
Naopak jsou více než ochotní se zašpinit a pokazit, protože chápou, že odtud pochází skutečný růst a pokrok.
Krok 7: Dosáhněte svých nejdivočejších snů - zbohatněte, ovládněte své pole, najděte lásku svého života - uvědomte si, že nepřináší veškerý smysl a naplnění, které jste si mysleli, mít existenciální krizi a téměř zhroucení, jak zjistíte jaký je sakra smysl vašeho života, pak se znovu věnujte jednoduché službě druhým a jednoduchým potěšením pro sebe.
Samozřejmě až na přílišnou masturbaci.
Krok 8: Vaše pozitivní i negativní sebevyjádření jsou kecy, tak se do toho přestaňte zapojovat. Zde pro mě nastala velká změna života: uvědomil jsem si, že kdyby všechny ty ošklivé a hrozné věci, které jsem si o sobě říkal, byly nepravdivé, pak by všechny ty úžasné a špatné zadky, které jsem si o sobě řekl, byly pravděpodobně také nepravdivé. Faktem je, že nevíte, co je na vás pravda, ani jak se vyrovnáte světu. Faktem je, že váš mozek je na hovno a je to nelze věřit . Faktem je, že ty nejsou tak zvláštní , a to je pravděpodobně dobrá věc. Být zvláštní vytváří nepřiměřená očekávání a nepřiměřená očekávání vytváří zvláštní zvláštní rozmanitost nenávisti k sobě samému.
Krok 9: Vezměte si nejdůležitější ambice nebo neúspěch ve svém životě a jděte se zeptat čtyřletého dítěte, co si o tom myslí. Pravděpodobně se budou chichotat a požádají vás, abyste předstírali, že jste strom, a hrajte s nimi koně. A jejich odpověď bude naprosto vhodné a správné .
Protože ať už se snažíte vyléčit rakovinu, objevit energii studené fúze, nebo se dostat do baru, když se otevře, abyste obnovili svou spirálu denního pití, jste stále člověk a stále máte schopnost se spojit a vcítit a hrát si s život, který vám byl dán . A čtyřleté děti mají úžasnou schopnost vám to připomínat. 
Cindy se na tvých životních plánech nezajímá.(Foto: Dustin a Jennifer Stacey / Flickr)
Myslím, že to, čeho ve všech těchto krocích dosahuji, je rozvoj zdravé praxe pokory.
Jo, pokora. Jak často dnes slyšíme to slovo hozené kolem?
Protože společným jmenovatelem veškeré nenávisti k sobě samému je nadměrný smysl pro důležitost - buď si myslíte, že vše o vašem životě je nejhorší věc vůbec nebo všechno, co děláte, musí být nejlepší věc vůbec za účelem kompenzace. A nic z výše uvedeného není pravda. Cindy, čtyřletá, to dostane. Proto tě požádala, abys byl strom. Místo toho ale schováváte baňku a snažíte se jí vysvětlit, jak vyřešíte globální oteplování na zadní straně koktejlového ubrousku. Jen na chvíli zmlkni a buď stromem.
Mark Manson je autor, blogger a podnikatel, který píše na markmanson.net .
