Celý vesmír vás chce udržet na cestách tak, jak jste byli.(Foto: Sam Austin / Unsplash) Tento příspěvek se původně objevil na Quora : Co jste zkoušeli 30 dní, co všechno změnilo?
To je to, za co bojujete, abyste vytvořili změnu ve svém životě - Newtonovské tři pohybové zákony . Celý vesmír vás chce udržet na cestách tak, jak jste byli.
První zákon: Setrvačnost .
Něco zůstane stejné, pokud to nebude tlačeno a když to bude, bude to tak pokračovat, dokud to znovu nezmění něco jiného. Tam odpočívá předmět v klidu, dokud nebude ovlivněn destabilizující silou. Pak bude pokračovat v tomto novém směru a bude cestovat stejnou rychlostí v tomto konkrétním směru, pokud na něj nebude působit nová nevyvážená síla. Takže pokud jste nastaveni ve svých způsobech, budete stále dělat totéž, pokud vás něco dostatečně neovlivní, nemůžete zachovat stejnou mysl.
Druhý zákon: Dopad
Když je něco tlačeno, záleží na tom, jak silný je ten tlak, a pak to půjde směrem, kterým bylo tlačeno. Kam to jde, souvisí s tím, kterým směrem a jak silně byl zasažen. Takže když vám někdo řekne něco silného, je tendence jít tímto směrem.
Třetí zákon: Reakce
U každé provedené akce existuje stejná akce, která tlačí opačným směrem a se stejnou silou. Takže když vás někdo tlačí, chcete se tlačit zpět. Když vás někdo táhne, chcete se odtáhnout. Přirozeně bojujeme s destabilizujícími silami, i když jsou pro nás dobré.
Trvá nějaký čas, než obrátit svůj život novým směrem. Měl jsem ve své kanceláři hračkový gyroskop. Roztočím to, podám pacientovi a nechám je, ať se pokusí změnit směr. Cítili odpor. S touto změnou bojuje celý vesmír. Tato hybnost jde jedním směrem. Pokud s ním ale zůstanete, obnoví se v nové poloze a poté bude odolávat dalším novým změnám. Musíte to ovlivnit dostatečným množstvím energie, aby hybnost překonala odpor. U vás je to stejné. Pokud uděláte nové chování, zachytíte nějakou setrvačnost a nakonec se to normalizuje do zvyku, který pak vyžaduje minimální energii.
Je známo, že má dopad 30 dní konzistentního chování. Pravda je, že jsem spíše pro devadesát dní než pro třicet. Účinně se naučit nový návyk obvykle trvá šest týdnů. S těmi dvěma týdny jsem měl mnohem dlouhodobější úspěch. Všechny tyto změny znamenají určité riziko, zvláště pokud je ještě neprovádíte. Budou ohrožovat váš status quo uvnitř i venku. Při experimentování budete mít zkušenosti s pohybovými zákony. Zde je seznam těch, které mám a / nebo jsem nechal pacienty dělat v průběhu let, v žádném konkrétním pořadí:
1. Vyberu
Chcete-li přinést domů, jaký je váš pohyb, jakýkoli je váš výběr, začněte to říkat. Rozhodl jsem se vstát, rozhodl jsem se jít ke dveřím, rozhodl jsem se je otevřít, rozhodl jsem se odejít, rozhodl jsem se je zavřít. Atď to zní hloupě, přináší to domů to, jak moc skutečně rozhodujeme o všem, co děláme.
Výhoda: Nikdo vás k ničemu nedonutí. Zvláště vás nemohou udělat nešťastným ani šťastným, ale určitě vás mohou ovlivnit. Vyberete si, co budete dělat, co emoce a čemu věříte. Můžete si vybrat, zda budete šťastní, kde jste, místo aby jste někdy čekali, až se někdy objeví.
2. Přestaňte být negativní / začněte být pozitivní
Jste tím, co si myslíte. Toto je projektivní test. Je sklenice napůl plná nebo prázdná? Tvoje volba. Hledejte pozitivní výplatu v každé situaci. Někdo dostává pozitivní výplatu v každé události. Můžete si také vybrat, zda si jeden pořídíte, ale jen si to uvědomíte. Udělejte si s tím úkol. Mnoho lidí používá jako připomenutí jednoduchou gumičku na zápěstí - mohu změnit názor! Pak začnete vidět vděčnost, nikoli porážku.
Výhoda: Je obrovská věc si uvědomit, že ovládáte svůj vlastní přístup, a ve skutečnosti to nesouvisí s vírou jiných lidí. Pozitivní myšlení vám dává více energie a jasnou hlavu dělat věci.
3. Projekt šťastný
Lidé vás čtou. Váš obličej jim říká vaši energetickou hladinu a váš vztah k životu. Jen úsměv pomáhá vašemu postoji prosadit se. Pozdrav všechny. Zeptejte se, jak probíhají životy ostatních lidí. Seznamte se s lidmi, zejména s cizími lidmi. Ukažte jim, že jste zvědaví na jejich dosavadní cestu a jaký dopad na ně má. Co změnilo jejich život? Co objevili díky svému utrpení a rozhodnutím? Lidé jsou rádi kolem ostatních, kteří se o ně zajímají. Dává lidem pocit, že se vám líbí a oni patří.
Výhoda: Ostatní lidé na vás reagují pozitivně a také vám dávají pozitivní zpět. Pravděpodobněji vám ochotně pomohou. Když pozorně posloucháte jejich příběh, lidé se cítí v bezpečí. Budou riskovat, že vás přenesou do chráněných emocí úrovně tři hluboko v sobě. To vytváří důvěrnost a pouto důvěry. Posiluje to.
4. Jezte správně / Požehnejte jídlo.
Všechny diety pro někoho fungují. Stačí vybrat jednu a sledovat ji. Přestaňte jíst nezdravé jídlo. Je formulován tak, aby spouštěl chutě. Nejsou v tom proto, aby poskytovali zdraví, je to obchod navržený k tomu, aby lidi využívali pro zisk. Nejezte do sytosti, nepotřebujete to. Potřebujete jen dostatek energie, abyste se dostali na další čerpací stanici, která je obvykle vzdálená čtyři až šest hodin. Nesoucí bezpečnost-palivo v případě, že by vám mohlo dojít, je zkreslení - falešná víra. Je to těžké pro každý systém ve vašem těle, ale zejména pro odpružení a instalaci.
Navíc, pokud si uvědomíte, že rostlina nebo zvíře dali život, abyste mohli zítra zažít ten svůj, buďte vděční. Každému jídlu řekněte modlitbu / meditaci / slogan vděčnosti. Všechno, co jíte, se stane vámi.
Výhoda: Bez zdraví není nic. Správné stravování umožňuje tělu přirozeně se naladit. Všechny ty roky evoluce pracují s nástroji, které jim dáváte. Zvyšuje energii, umožňuje lepší přístup, dává větší motivaci, bojuje proti chorobám a v zásadě můžete žít déle. Požehnáním požití jiných forem života se budete cítit mnohem lépe vědomi svého vlastního těla a oceníte kruh života.
5. Cvičení
Toto je vaše fyzické zdraví. Tyto orgány jsou zapůjčeny, všechny jsou svolávány z výroby. Všechno v životě buď roste, nebo se zhoršuje. Postarejte se o to a může to trvat sto let. To znamená, že musíte energií procházet pravidelně, abyste ji udrželi naladěni. Stagnující energie se stává hnilobnou. Proveďte nějaké nosné cvičení. Naučit se pohybovat energií vaším systémem aerobně přeplňuje a dolaďuje všechny systémy těla. Můj přítel, federální soudce, který byl ostrý jako připínáček, pracoval na lavičce, když mu bylo více než sto, a přesto šel po schodech.
Výhoda: Dlouhý a aktivní život se zdravím dělat věci. Budete se cítit lépe a jasněji přemýšlet. Pro mnoho lidí je to pohyblivá meditace, takže se mohou mentálně integrovat, zatímco jejich tělo je v rutinní dynamice. Dotykem se budete cítit naživu.
6. Spánek
Mám tolik pacientů se spánkovými problémy. Nedostatek spánku zhoršuje jejich životní problémy. Nezdá se, že by v jejich mysli vypnuli kritický harangue nebo úzkostné řešení problémů. Tolik lidí konzumuje velké množství drog nebo alkoholu, aby se otrávili natolik, že to neslyší a mohou omdlít. To neprodukuje REM spánek.
Výhoda: Naučit se, jak odvrátit mysl z pracovního režimu a rozhodnout se odejít z hodin, je zásadní pro dobré zdraví. Emoce pak nejsou během dne, kdy narušují váš život, na žádnou slabost přecitlivělé. Budete uvolněni a budete se cítit čistě v čele a budete mít nad sebou kontrolu. Když funguje REM spánek, vaše tělo se také duševně a fyzicky opravuje.
7. Hygiena
Vyčistěte si zuby, tělo a noste deodorant, vypláchněte toaletu a umyjte si ruce. Je úžasné, kolik lidí se nenaučilo správné hygienické návyky. Ještě víc, kolik se po použití toalety neumyje. Existují však lidé, kteří svým BO nebo špatným dechem utekli z míst.
Výhoda; Vaše hygiena se nestane předmětem rozhovoru, zejména za vašimi zády. Ale vaše tělo vám poděkuje. Nevytváříte prostředí, kde by na vás bakterie připravovaly úklid. Infekce mohou pravděpodobně prospívat.
8. Elektronické zatemnění
Nudit se. Zvolte nastavený počet hodin pro elektroniku. TV / video / hry / mobilní telefony - to vše pohlcuje naše životy. Všichni máme na Zemi omezené množství času, dostáváte svůj život? Tyto věci dělají jiní lidé, ne vy. Zábavní narkomani jsou jen požitkáři. Z nich není vytvořena žádná pýcha.
Výhoda: Nudit se je zdánlivě zásadní pro přicházení s novými nápady. Většina lidí pak přijde na nějaký jiný typicky kreativní způsob, jak trávit čas. Mají také za co ukázat a převést to na hrdost. To pak souvisí s tím, že život má hodnotu.
9. Zápis / Deník
Úvahy o tom, co jsem zažil, mi umožňují lépe pochopit kameru dva (perspektivu druhého) a kameru tři (objektivní perspektivu). Slova na papíře zůstávají nehybná a říkají pořád to samé, pokud se nezmění. Jejich zobrazení v tisku často pomáhá třídit, co se stalo, a může pomoci člověku získat kredit moudrosti.
Pokud budete psát jen pět minut, bude to rozdíl. The 5minutový deník .
Výhoda: Poskytuje lepší zpětnou vazbu pro vylepšení budoucích rozhodnutí. Zanechává po sobě odkaz života a umožňuje vidět změny, ke kterým došlo. Často si nechávám pacientky psát deník, když procházejí příručkou pro svépomoc „Ženy jako vítězky Tak, když skončí a projdeme to společně, mohou samy vidět svůj vlastní růst. Mohou rychleji vstávat zdvojnásobením perspektiv stejné události.
10. Čtěte a vzdělávejte se
Knihy kondenzují čas, poskytují nám informace a zasazují semínka moudrosti. Dozvídáme se věci, které bychom nikdy nepoznali. Můžeme mít zástupné zážitky, které nám umožňují mít více zážitků, než bychom měli v našem vlastním omezeném životě.
Výhoda: Knihy vás mohou změnit .. Pracoval jsem v Boeingu na údržbě CNC, když jsem začal číst Příběh filozofie Willa Duranta. Ovlivnilo to můj život, když jsem přemýšlel o tom, o čem život opravdu byl, a postavil mě na úplně jinou trajektorii.
11. Užívejte si svou práci
Líbí-li se vám vaše práce a máte dobrý přístup, obecně to znamená, že to půjde dobře. Řekněte nahlas, že jsem [deskriptor práce] a já to [cítím]! Nechal jsem pacienty jít ven do země a předstírat, že jsou lvem na Serengeti, a pak řev, dokud jim nedojel dech.
Výhoda: Budete silnější. Čas běží rychleji. Když budete šťastnější, budete produktivnější a úspěšnější. Věřit, kdo jste, vám pomůže zjistit, zda práce plní nebo ne. Dodá vám sebevědomí a sebeúctu.
12. Mít přitažlivou budoucnost
Pokud nevíte, kam jedete, jak to poznáte, když se tam dostanete?
Řekl byste mi, prosím, kterou cestou bych měl jít odsud?
To hodně záleží na tom, kam se chcete dostat, řekla Kočka.
Nezajímá mě kde - řekla Alice.
Pak nezáleží na tom, kterým směrem se vydáte, řekla Kočka. (Alice's Adventures in Wonderland, Kapitola 6)
Výhoda: Představa budoucnosti, která je jasná (vizualizovaná), vytváří vášeň pro vytváření. Dává soustředění a směr jejich životu. Poskytuje smysl pro účel a smysl pro pobyt naživu.
13. Zpoždění uspokojení
Odolávejte pokušení pro okamžité odměny a počkejte si na později lepší. Je to jedna z nejúčinnějších osobních vlastností úspěšných lidí. Pochopení toho, jak zpoždění rychlých výplat umožňuje povědomí a zrání.
Výhoda: Mají tendenci mít lepší zdraví, finance, vzdělání a úspěch obecně. Být lépe vzdělaný má tendenci vydělávat vyšší příjmy. U zpožďovačů je méně pravděpodobné, že budou závislí na drogách nebo alkoholu nebo že budou uvězněni.
14. Vedení domu:
Vyčistěte dům. Vyjměte odpad a vyprázdněte jej. Uspořádejte svůj úložný prostor a připravte si postel. Vaše okolí obvykle odráží vaše vnitřní já. Nedbalý dům se rovná nedbalému životu. Počet pacientů, kterým se špatně líbilo, když se jim nelíbilo, byl otvírák očí. Něco s odloučením od tohoto rozhodnutí s nimi něco udělalo. Bydlel jsem ve skupinových domech, kde se neodhazování odpadu projevilo v jejich přístupu k životu.
Výhoda: Hladké a bezproblémové prostředí. Disciplína začíná na úsvitu první volbou dne a určuje styl a přístup pro zbytek. Čistý a organizovaný životní styl se promítá do čisté a organizované mysli.
15. Vedení záznamů
Soubory vašeho života. Výplaty, účtenky, záruky, rodné listy, lékařské záznamy, formuláře pojištění, sňatek a vánice papírů. Mějte pro ně místo, abyste se jich jednou dotkli, když se vrátí domů, a jednou, abyste je dostali do jejich úložného prostoru. Pak jen jednou, když se s tím vypořádáte a poté jej založíte do známé označené úložné oblasti.
Výhoda: Žádný promarněný čas a rozhodně žádná frustrace, když se jej pokusíte najít později, přesně tam, kam ho umístíte. Sledováním toho zjistíte, co váš život ve skutečnosti dělá. Stopy papíru umožňují korekci kurzu před kalamitami.
16. Kázeň
Disciplína je osobní orientace na způsob života, kde se člověk snaží být včas a žít systematicky. Je to jeden z faktorů, podle kterých vás lidé soudí. Začátek disciplíny je vždy naplánování. Výčet toho, co se očekává, bude provedeno každý den jako průvodce. Nechal jsem lidi, aby ráno nastoupili do postele.
Výhoda: Vydělávejte ctnosti soustředění, udržení zdraví a v podstatě vyhýbání se problémům. Tito lidé mají sebeovládání, dělají věci a pravděpodobně budou šťastní.
17. Placení účtů
Všichni dluží. Každý platí účty. Nastavte si to, abyste mohli své účty splácet včas a včas. Všechny tyto dluhy vám brání být upřímný v tom, co to znamená. Banky jsou v tom pro JEJICH zisk, ne pro váš. A plaťte daně, aniž byste se museli chovat. Je to privilegium žít tam, kde děláte. Nejsou překvapením, pokud jste nebyli nad svými výdajovými návyky. Kňučení vás uvízne v pohádkové zemi. Znal jsem tolik lidí, když dostali pauzu nebo neočekávané, místo aby spláceli svůj dluh, použili to na nákup věcí, na které měli oči, což mnohokrát ještě více dlužilo.
Výhoda: Neskládání dluhu. Uvolňuje peníze, aby to fungovalo pro vás místo pro ostatní. Pocity kontroly místo úzkosti. Vlastně vlastnit spíše než platit někomu jinému.
18. Ušetřete peníze
Naučte se finance. Vzdělávejte se v tom, jak peníze vydělávají peníze. Nemůžete to nechat pracovat, pokud to pořád rozdáváte. Zjistěte, co jsou amortizační stupnice, jak fungují akcie a proč vám účtujeme procenta. Jak se hromadí dluh. Sledujte Oprah, jak zbohatnout na platu chudáka. Jak zbohatnout !!! na Oprah
Výhoda: Bez dluhů a úspory pro bezstarostnou budoucnost. Produkuje svobodu vybrat si, co chcete ve svém životě.
19. Mít koníček
Buďte kreativní, vytvářejte věci, které neexistovaly. Vymyslete hádanky a přiveďte je k životu. Hudba, umění, vaření, psaní, práce na zahradě, tanec, šití, zpracování dřeva, elektronika atd. S úžasnými věcmi.
Výhoda: Vytváří hrdost (udělal jsem to sám). Koníčky vám umožňují vystoupit z hodiny a vyčistit si mysl. Může poskytnout smysl pro účel a zaměření. Umožňuje vám spojit se s podobně smýšlejícími lidmi.
20. Pomozte charitativní organizaci
Vraťte společnosti. Nikdo z nás se sem nedostal sám. Oceňuje ty, kteří mají méně štěstí tím, že zmírňují nebo snižují bídu někoho jiného.
Výhoda: Dávání vyvolává vděčnost. Vytváří soucit, pokoru a radost. Výzkum zjistil, že poskytování peněz někomu jinému zvedlo štěstí dárců více, než bylo prokázáno, že jejich utrácení na sebe a samotné dávání zvyšuje zdravotní přínosy u lidí s chronickým onemocněním. Kromě toho vaši štědrost pravděpodobně odmění ostatní v řadě. A to může podnítit zvlněný efekt velkorysosti v celé komunitě tím, že bude nakažlivý.
21. Ponořte se do společnosti
Potkat lidi. Patřte do společnosti, ve které se nacházíte. Příslušnost jako primární emoce je zásadní pro naše duševní i fyzické zdraví. Bolest sociálního odmítnutí nás sleduje jako mrak po celá léta, ne-li po celý život. Zdá se, že většina všech hromadných masových střel je od lidí, kteří se necítili společností přijati.
Výhoda: podporuje spolupráci a sociální propojení. Soudržná společnost, ve které si lidé navzájem pomáhají, je zdravější než ta roztříštěná. Vědci poskytli důkazy o tom, že sociální vazby a zvýšený kontakt s rodinou a přáteli jsou spojeny s nižším rizikem onemocnění nebo dokonce smrti.
22. Pěstujte přátele
Najít přátele. Jděte s nimi na oběd. Zavolejte lidi, s nimiž jste roky nemluvili, a navštivte je. Prozkoumejte klub nebo se připojte ke kostelu. Přátelé jsou pro vaše zdraví nezbytní. Podle vědeckého výzkumu může osamělost a izolace snížit délku vašeho života více než obezita. Mnoho z nás potřebuje přátele, aby si ověřili své atributy. Musíme vědět, že jsme žádoucí.
Výhoda: trávení času s přáteli dodává vašemu životu roky. Výzkum ukázal, že posiluje váš imunitní systém a současně snižuje krevní tlak, což zase snižuje pravděpodobnost mrtvice. Interakce s lidmi, na kterých nám záleží, mohou dokonce snížit bolest, zvláště pokud políbili naše boo-boos.
23. Vytvořte intimitu
To je naše touha být bezpodmínečně milován. Riskovat sdílení svých nejhlubších nejtemnějších tajemství a snů s jinou osobou se může cítit terapeuticky, zvláště když konečně najdete někoho, komu dostatečně důvěřujete. Všichni se musíme cítit žádoucí, aby nás někdo chtěl.
Výhoda: Lidé s partnery se cítí přijati a oceněni s pocitem sounáležitosti a péče o ně. Dělají více práce a prožívají méně stresu a napětí než ti, kteří to musí zvládnout sami. To podporuje druh poctivosti pro sebe i ostatní. Lidé dostanou ve svém kroku jaro, mají chuť do života a jsou šťastní.
24. Závazek
Mluvíme o spáchání jiné osoby. To je důležité, ale ne skutečný závazek. Skutečným závazkem je naše vlastní integrita. Zavázat se k poctivosti a přestat klamat. Řekněte pravdu, celou pravdu a nic než pravdu. Tolik z nás bylo učeno vymýšlet, co se opravdu stalo. Vytváří izolaci. Lidé žijí v jejich hlavách.
Výhoda: Vaše integrita posiluje každou dynamiku, které jako člověk čelíte. Účel, vztahy, úspěch, úspěchy, spiritualita, integrace a charakter dramaticky rostou.
25. Buďte ohleduplní
Udělejte pro někoho jednu maličkost. Pomozte existenci někoho jiného. Jak řekl Thoreau, většina lidí žije životem docela zoufalým. Buďte zvláště laskaví k těm méně šťastným. Všichni musíme být viděni ostatními, abychom mohli zažít
patřící. To je součást zármutku bezdomovectví, které se promění v neviditelné lidi. Už nepatří, a tak je ztráta může rychle přivést k zoufalství.
Výhoda: Zažíváte radost, duchovní stránku šťastného. Rozdává pozitivní energii, aby měli radost, krmí vaši. Promyšlenost mění naše myšlení a vytváří nové nero-cesty. Patříme tím, že jim pomáháme patřit.
26. Spočítejte si svá požehnání.
Stačí napsat tři věci z posledních 24 hodin, za které jste vděční - přátelé, rodina, události, skutečnost, že jste naživu, cokoli. Vděčnost obecně pochází z toho, že se ze ztráty stane výhoda. Dívá se na to a uvědomuje si, že roste, musíme něco pustit. Uvíznutí v našich ztrátách krmí bídu a brání zrání a růstu.
Výhoda: Vděčnost vidíme jako ctnost. Skutečná duchovnost má sklon vést k vděčnému chování. Vděčnost silně souvisí s optimismem, díky němuž jsme hezčí, důvěryhodnější, sociálnější a vděčnější.
27. Zúčastněte se nějaké náročné růstové skupiny
AA, EA, OA, skupina smutku, zvyšování vědomí nebo nějaká podpůrná skupina, která má čas, kdy můžete vyprávět svůj příběh a poslouchat jejich. Lidé se mohou uvolnit v podpůrné a obecně milující atmosféře. Izolace je jedním z velkých problémů ve společnosti, zejména nyní se sociálními médii. Lidé se schovávají za vánicí slov.
Výhoda: Debriefing má ohromně pozitivní vliv na lidi. Celá ta izolace v hlavách lidí najednou zmizí, když jsou lidé skutečně schopni být čestní a umožnit ostatním, aby je viděli. Zjistí, že jsou méně sami a mohou inspirovat ostatní členy. Ostatní mohou nabídnout jiný pohled na naše problémy. Uvolňuje část zadrženého stresu objasněním a pochopením toho, co jsou skutečné problémy. Sponzoři vám mohou pomoci, abyste se nenechali oklamat.
28. Duchovní průvodce
Najděte šamana, kněze, mullaha, klerika, rabína, mudrce nebo duchovního mentora. Někdo, kdo poskytuje vedení v životních hádankách bytí. Osoba, která používá soucit, ne vládne; radost, ne hněv; laskavost, ne kritika; a víra, ne jistota. Za ústřední cíl považují osobní růst a naplnění. Pomohou vám objevit vaše místo ve vesmíru. Duchovnost lze považovat za cestu k seberealizaci.
Výhoda: Naučí vás, jak soustředit a vychutnávat životní zkušenosti. Povzbuzují lidi, aby byli optimističtí a pozitivní. Mají sklon projevovat laskavost a soucit. Umožňují pozitivní vztahy vytvářející vysokou sebeúctu.
29. Bezpečný dům
Je to svatyně srdce. Představte si místo, které je klidné a bezpečné s krásou přírody a vaším vysněným domem. Dejte se tam a prozkoumejte to. Poté jděte vyzvednout své dítě duchů, vezměte je tam a ujistěte se, že jsou v bezpečí. Připravte pokoj, kde může dítě prozkoumávat a hrát si a být dítětem bez kritiky. Běžte navštívit a ujistěte se, že už nikdy nejsou sami nebo se nebojí. Podle úrovně směšnosti můžete zjistit, v jakém věku jsou lidé emocionálně zaseknutí, ať už jde o jeho hněv nebo plížení.
Výhoda: vytváří svatyni pro vnitřní dítě, kde je v bezpečí. Pak to ve vašem dospělém životě nepůsobí.
30. Meditujte / všímejte si
Věnujte pozornost, vědomí Buddhy je o probuzení, věnujte pozornost tomu, co je skutečné. Vyhodnoťte každý den. Udělejte to interaktivní. Místo toho, abyste se vyhnuli nebo se modlili k božstvu, komunikujte s jedním. Vizualizujte, jak se to děje. Udělejte to pět minut, když poprvé vstanete, a pět minut těsně před tím, než usnete.
Výhoda: Začnete měnit svou vlastní duševní dynamiku a budete se cítit integrovanější a zmocněnější. Krevní tlak klesá. Někteří lidé mění svou fyzickou dynamiku pomocí představivosti. To, co si kdy představujeme, je pravda, naše těla se chovají, jako by to byla pravda.
To vše jsou tedy aspekty lidí, kteří spojili své životy. Neděláte je všechny najednou. Za více než čtyřicet let profesionálního terapeuta, zejména v oblasti závislostí, se mi nikdy nepodařilo udělat změnu a současně opustit nikotin. Je to příliš těžké. Dostal jsem lidi od heroinu, kokainu, pervitinu, marihuany, alkoholu a přejídání, ale zároveň jsem přestal kouřit. Vyberte si své bitvy.
Vyberte si, ke kterému se chcete zavázat a začít. Nechte si založit svou rutinu pro každodenní cvičení. Zveřejněte je, abyste viděli svůj pokrok. Nemusíte každý absolvovat, než začnete s jiným, ale nepřetěžujte se.
Každá z nich má nuance, které se během cesty objeví. Každý člověk musí přizpůsobit konkrétní události svému konkrétnímu stylu učení a ochotě pracovat na programu. Některé budou silnější než jiné, ale všechny způsobily úlevu pro určité aspekty nefunkčních životních stylů. Jedna věc je jistá, začnete je dělat a budete v podstatě šťastnější člověk. A odtud bude mít váš život hloubku a smysl.
Související odkazy:
Jaké jsou rozdíly mezi pocity a emocemi?
Jaké tajné stránky lidské přirozenosti vidí terapeuti, že by byli neterapeuti překvapeni?
Jak se mohu přestat starat o to, co si myslí ostatní lidé?
Mike Leary je psychoterapeut v soukromé praxi a přispívá Quora. Můžete také sledovat Quoru na Cvrlikání , Facebook , a Google+ .
