Emoce jsou fyzické reakce našeho těla na to, co se děje v naší mysli.Pixabay Když jste byli malí, pravděpodobně jste se báli temnoty, duchů nebo možná vašich vlastních rodičů. Nyní, když jste velký člověk, vaše monster zoo hostí několik zbrusu nových druhů, jako je Osamělost, Selhání, Ztráta, Bezcennost nebo Nejistota.
Když čelíme těmto zvířatům, cítíme se špatně. Někdy tak špatné, že nejsme schopni cítit nic jiného. Nebo se nám to alespoň tak zdá.
Emoce bolesti a strachu jsou docela ohromující. Nasávají veškerý kousek energie, který jsme z nás vynechali. Pocity v našem těle však nejsou ani tak přímou odpovědí na realitu, která nás obklopuje, ale spíše než myšlenky, které vytváříme na základě našich vlastních subjektivních úsudků.
Jinými slovy, emoce jsou fyzické reakce našeho těla na to, co se děje v naší mysli. Naše mysl je na druhé straně dům, který přijímá a přijímá různé vstupy, informace nebo vzpomínky. Některé z nich ignorujeme, takže prostě projdou a nikdy se nevrátí. Některé z nich upoutají naši pozornost, proto je hodnotíme a připisujeme jim konkrétní pocit. Někteří z nich byli dlouholetými obyvateli a mohou být buď zdrojem pozitivních emocí, nebo naprosto negativních, což v nás zanechává pocit slabosti a porážky.
Jsme dokonale schopni ovládat svou mysl, ale rozhodně to není snadný úkol. Naše schopnost vybrat si myšlenky a pocity, které prožíváme, vyžaduje hodně síly. Proto, když už je celý náš systém ovlivněn bolestí, skončíme přesvědčeni, že jsme naprosto bezmocní.
Pokud nemůžete vytvořit energii pomocí své mysli, musíte to udělat nejprve svým tělem. Když se podíváte na svou ruku, uvidíte pět prstů, které mohou sloužit jako snadná mnemotechnická pomůcka pro zapamatování si pěti kroků, které musíte udělat, abyste si natankovali palivo a sami se napájeli. 
Pokud nemůžete vytvořit energii pomocí své mysli, musíte to udělat nejprve svým tělem.Mindfulentrepreneurship.com/Author poskytnuto
Krok první: Vypijte velkou sklenici čisté nebo minerální vody
Tento seznam uvádím nahoře, protože je to nejjednodušší a nejrychlejší věc, která se dá udělat bez přílišného přemýšlení.
Když máte žízeň, jste již mírně dehydratovaní. Nicméně, i mírná dehydratace může ovlivnit vaši náladu a vaše duševní schopnosti . Když se ráno probudíte unavení, znamená to, že jste nepili dostatek vody.
Dehydratace znamená, že v těle přijímáme pití vody, jídla a metabolismu živin méně vody a životně důležitých elektrolytů, než kolik ztrácíme ve formě moči, stolice, potu nebo dechu, který vydechujeme. Elektrolyty, jako je sodík a draslík, jsou minerály nezbytné pro správné fungování našeho těla. Nesou například elektrické impulsy, které aktivují svaly a nervové buňky.
Pokročilý tip: Pokud jste přesvědčeni, že jste dehydratovaní, jděte do lékárny a kupte si roztok elektrolytu, který se rozpustí ve vaší sklenici vody. Je to levný a efektivní způsob, jak se prakticky okamžitě cítit lépe.
Krok dva: Uvolněte své tělo a několik minut ustavičně dýchejte
Když vás svět drtí, je opravdu těžké udeřit správnou pózu z jógy nebo vymyslet nějaké techniky všímavosti, které uklidní vaši hlavu. S největší pravděpodobností by vaše mysl v tu chvíli vypadala jako: Cokoliv. Co na tom záleží? Koho to zajímá?!
Jednoduše si tedy pohodlně sedněte nebo si dokonce lehněte a pomalu se nadechněte a vydechněte. Čím déle vydržíte, tím lépe. Ale i několik minut od té doby změní klidné dýchání znamená klidnou mysl . Naopak, když jste ve stresu, vaše dýchání je krátké a mělké, což způsobuje nižší hladinu přívodu kyslíku do vašich buněk a následně vede k únavě, úzkosti a svalovému napětí.
Pokročilý tip: Položte si ruku na břicho a zkuste dýchat, jako byste to chtěli nafouknout jako balón. Když zapojíme bránici spíše než hruď, podporujeme správnou výměnu plynů: kyslík dovnitř / kysličník uhličitý ven.
Krok třetí: Jezte malé výživné jídlo
Když se cítíte stresovaní, depresivní nebo úzkostní, může to znít příliš náročně nebo dokonce odpudivě. Nebo je to přesný opak a vy byste si raději napustili uklidňující tuk nebo cukr a nemysleli na následky.
V tuto chvíli však jídlo je pouze nástroj a používáte ho stejným způsobem, jako byste spolkli lék . Prostě věříte, že se díky tomu budete cítit lépe.
Kromě kyslíku a vody potřebuje naše tělo řadu důležitých živin, aby pracovalo správným způsobem. V dnešní době jsme však každý den bombardováni novými stravovacími doporučeními, takže pro některé lidi je téměř nemožné vyvinout správné stravovací návyky. Ale jste ve stavu nouze, takže prostě jděte na cokoli, co roste v přírodě - vegetariáni, ovoce, luštěniny, ořechy, semena - protože obsahují většinu živin a vitamínů, které vaše tělo potřebuje, a je zde také malé riziko jejich konzumace hodně tuku, cukru nebo umělých toxických přísad.
Pokročilý tip: Velmi důležitými živinami jsou omega-3 mastné kyseliny. Prospívají většině našich tělesných procesů, včetně tvorby nových mozkových buněk. Naleznete je ve vlašských ořechech, chia semínkách, lněných semínkách nebo v některých rybách, jako je losos nebo tuňák.
Krok čtyři: Jděte na krátkou procházku na čerstvý vzduch
To může znít jako nejtěžší krok ze všech. Nechcete se přestěhovat. Vaše mysl bolí. Vaše tělo bolí. Jak se proboha můžete přinutit dostat se z budovy?
Proto jsem zmínil pomůcku kontroly vašich pěti prstů, abyste mohli v případě potřeby postupovat podle pokynů bez přílišného uvažování. Fyzické cvičení dočasně využívá část naší energie, ale z dlouhodobého hlediska je účinek opačný. Když se pohybujeme, učíme naše tělo, aby se stalo odolnějším.
Když trénujeme naše svaly, zvyšuje se počet mitochondrií v jejich buňkách. Tyto buněčné komponenty jsou něco jako malé elektrárny, které k výrobě energie používají kyslík a živiny. Jednoduše řečeno, čím více cvičíte, tím efektivnější je vaše tělo při generování nové energie, i když přestanete.
Pokročilý tip: Chůze je nejjednodušší formou cvičení, jak začít. Pokud chcete maximalizovat jeho účinky, aniž byste investovali příliš mnoho úsilí, vystavte se slunci (vitamin D!) A nějaké zeleni.
Krok pět: Jděte spát brzy a spěte alespoň 7 hodin
Hmm, další nemožný úkol? Pokud je to tak, pak si vezměte prášek na spaní, protože musíte spát. Léky jsou vždy extrémním opatřením poslední instance, ale spánek je pro vaše duševní zdraví tak zásadní, že pokud si potřebujete vybrat mezi dvěma zly, jděte na to menší.
Doufejme, že najdete další přirozené způsoby, jak se usnout, ale musíte to alespoň vyzkoušet. Mechanismus našeho těla je velmi složitý, ale zároveň velmi sofistikovaný. Když spíme, poškozené buňky se opravují, uvolňují se chemičtí poslové, aby se tělo vyvíjelo a rostlo, a mozek se konsoliduje a ukládá nové informace. Celkově vzato je naše tělo ve většině případů schopné se zotavit a uzdravit bez jakékoli vnější pomoci, pouze pokud mu dáme šanci.
Pokročilý tip: Přesné množství spánku, které naše tělo potřebuje, se mění s věkem. Někteří lidé také rádi chodí spát před 21:00, takže se ráno cítí svěží, někteří dávají přednost spánku až do pozdního rána. V budoucnu se pokuste najít ten správný vzor a držte se ho. Spolu se správnou hydratací a výživou začnete své dny jako silný a energický jedinec.
I když se těchto pět kroků může zdát zbytečné nebo je těžké je sledovat, když jste ve stavu silné bolesti, fungují téměř vždy. Nebudou z vás hned nového člověka, ale pomohou vám se stabilizovat. Poté, když se budete cítit mnohem silnější, můžete začít identifikovat, která z vašich příšer se vás tentokrát pokusila porazit.
Kristyna Z. is an entrepreneur trenér . Její rezervovat pro vědomé podnikatele se právě rodí.
