Zkuste o víkendech zaujmout strategičtější přístup.Kimson Doan / Unsplash Během rušného pracovního týdne mám tendenci být docela dobrý v maximalizaci svého času a produktivity. Baví mě výzva najít kapsy času uprostřed nabitého rozvrhu a vyladit rozptýlení, abych mohl dělat svou nejlepší práci.
Ale v minulosti jsem se snažil vytvořit skvělou víkendovou rutinu. Díky nestrukturované povaze víkendů a dostatku volného času jsem se někdy cítil ohromen nebo nevěděl, kde začít. Vždy jsem se těšil na víkendy jako na optimální čas na zábavu a úlevu od stresu, ale neustále jsem netrávil čas způsobem, který vedl k těmto výsledkům. Chtěl jsem proto o víkendech zaujmout strategičtější přístup, abych zvýšil své potěšení, relaxaci a regeneraci.
Po mnoha experimentech a výzkumech jsou zde ty nejlepší zvyky, které jsem našel, abych maximalizoval štěstí a omlazení během těch vzácných víkendů.
Zvažte tento recept na skvělý víkend:
Vyvarujte se pracovního e-mailu a sociálních médií
Nikdy nebudete mít perspektivu ani plně nezažijete život, pokud jste neustále pohřbeni v e-mailu nebo procházíte sociálními médii. Víkend je ideální doba na odpojení - vyhněte se veškerému pracovnímu e-mailu a sociálním sítím. Pokud se to jeví jako zásadní krok, zvažte implementaci pouze pro jeden z vašich víkendových dnů (sobota byla pro mě nejjednodušším dnem pro uplatnění této taktiky). Obecně věřím v minimalizaci technologie o víkendech, ale ne v její úplné eliminaci - například budete možná chtít zavolat nebo poslat SMS lidem, aby si vytvořili plány, poslat e-mail starému příteli nebo si odpočinout při sledování filmu v sobotu večer. Všechny tyto možnosti jsou naprosto přijatelné a spoléhají na určité využití technologie.
Trávit čas s přáteli a rodinou
Oslavte konec týdne ve společnosti přátel a rodiny. Sociální spojení je největším prediktorem štěstí a je také životně důležité pro naše zdraví . Naše úzké vztahy se mohou z rušného pracovního týdne vytěsnit, takže je důležité, abychom si na ně udělali čas o víkendech. Dejte si záležet na tom, abyste každý víkend měli v kalendáři alespoň jednu sociální aktivitu. Považoval jsem za užitečné vést si seznam lidí, které bych rád viděl, a poté na tento seznam odkazovat, když plánuji společenské výlety na nadcházející víkendy. Setkání na poslední chvíli mohou být také skvělá, ale nemusí se stát, pokud neplánujete dopředu.
Cvičení
Jsem velkým věřícím v duševní a fyzické výhody cvičení , a víkend je vynikající čas na to, abyste si do tréninku vnesli rozmanitost. Pokud děláte stejnou rutinu v tělocvičně nebo ranní běhání každý pracovní den, zkuste to v sobotu a neděli promíchat. Využijte čas navíc na dlouhou túru, jízdu na kole nebo dokonce jen na pěknou procházku venku (nebo jakýkoli jiný sport nebo aktivitu, kterou chcete dělat, ať už jde o třídu spinningu, lyžování, tenis nebo tai chi).
Jít ven
Je až příliš běžné trávit většinu našich pracovních dnů uvnitř a před obrazovkou počítače. Využijte tedy víkendy k pobytu venku a užijte si čerstvý vzduch - pokud je skvělé počasí nebo ne. Zjistil jsem, že moje štěstí je často úměrné množství času, který trávím venku. Sledujte, kolik hodin strávíte venku v sobotu a v neděli, a zjistěte, zda můžete tento počet každý víkend zvýšit. Pravděpodobně udělá zázraky s vaší náladou a pohledem na život.
Užijte si dobré jídlo a pití
Miluji skvělé jídlo a sklenku vína. Jídla mohou být někdy spěchána ve všední dny, takže to rád zpomalím a vychutnám si skvělou večeři v pátek nebo v sobotu večer (ať už doma nebo venku). Víkendová jídla považuji za speciální pochoutku a jsem vždy šťastnější, když si udělám čas, abych je opravdu ocenil.
Dělejte, co máte rádi
To se může zdát zřejmé, ale víkendy navíc nám dávají příležitost dělat víc toho, co děláme rádi. Vlastně doporučuji praxi psát, co máte rádi (pro mě to zahrnuje trávení času s manželkou a dětmi, cestování, sledování sportovních akcí, poslech hudby, čtení a psaní). Kdykoli potřebuji nějakou inspiraci, jen odkazuji na seznam věcí, které ráda dělám, a začnu je dělat. Tento seznam bude jedinečný pro každého člověka, ale trávit více času víkendy tím, co máte rádi, vám udělá velmi šťastný pár dní. A zjistil jsem, že tento dobrý pocit často přetrvává i v pracovním týdnu.
Takže tady to máte - recept na skvělý víkend!
Pokud se vám tento seznam zdá být skličující, přemýšlejte o tom, kolik z těchto prvků lze kombinovat dohromady. Můžete si například pochutnat na skvělém jídle ve společnosti přátel nebo si dát o víkendu vždy zacvičit venku.
Začleněte tyto víkendové ingredience do svého života a využijte své cenné dny volna!
Andrew Merle píše o správném životě, včetně dobrých návyků pro štěstí, zdraví, produktivitu a úspěch. Přihlaste se k odběru jeho e-mailového seznamu na adrese andrewmerle.com a následujte ho dál Cvrlikání .
