Když máte věci na mysli, může být zastrašující vidět osobně terapeuta. I když hovoříte s licencovanými profesionálními poradci, může být těžké podívat se někomu do očí a říct mu své nejhlubší obavy.
Terapie tváří v tvář není pro každého.
U textových zpráv, videokonferencí a telefonních hovorů se však online terapie rychle stává alternativou. Platformy online terapie také bývají levnější, flexibilnější a výzkumy naznačují, že mohou být stejně účinné jako tradiční poradenství.
Zde se podíváme na 5 nejlepší online terapie služby a odpovídat na vaše časté dotazy!
Nejlepší online terapeutické služby
První pohled:
- Nejlepší online poradenství, které přijímá pojištění - Talkspace
- Nejlevnější bez pojištění - Online-therapy.com
- Nejlepší pro párovou terapii - TalkSpace
- LGBTQ + přátelští terapeuti - TalkSpace LGBTQ +
- Nejlepší pro kognitivně behaviorální terapii - Online-therapy.com
- Nejlepší pro bezplatný chat s dobrovolníky - 7 šálků
1. Online-Therapy.com - Nejlepší bezplatná online terapeutická služba
Dobře, takže tato online terapeutická platforma začíná jako volný, uvolnit a pak si můžete vybrat plány, které stojí 32 až 64 $ za týden účtováno měsíčně podle toho, co chcete. Přesto je to dobrý způsob, jak získat nějakou počáteční pomoc zdarma, než se rozhodnete, zda pokračovat dále. Online-Therapy.com je založen na kognitivně behaviorální terapie ( CBT ), který žádá pacienty, aby identifikovali, vyzvali a překonali své negativní myšlenky. Pokud hledáte praktická terapeutická sezení, která vám pomohou napadnout negativní myšlení, pak je tato služba pro vás skvělá. Tato služba má také sadu nástrojů online terapie, která vám pomůže různými způsoby. Najdete pracovní listy, zprávy terapeutů, naplánované živé relace, deníky, plánovače a dokonce i aplikace pro jógu a meditaci, které vám pomohou relaxovat. To vám dává produktivní způsoby, jak zlepšit své duševní zdraví mezi rozhovorem s vaším online terapeutem. Profesionálové Nevýhody Cena: 65 až 99 USD za týden (pojištění EAP přijato) Hodnocen jako svět # 1 nejlepší web pro online terapii , není žádným překvapením, že TalkSpace je v tomto seznamu uveden tak vysoko! Tato služba má více než 3 000 licencovaných terapeutů ze všech oblastí života, takže určitě najdete někoho, s kým se můžete spojit. Když se zaregistrujete, odpovídající terapeut vám ve skutečnosti pomůže najít terapeuta, který vyhovuje vašim konkrétním potřebám. Ne mnoho služeb v oblasti duševního zdraví to dělá! TalkSpace má také mnoho sekcí online poradenství pro specifické potřeby, včetně dospívající poradenství , páry poradenství , a LGBTQ + poradenství . Můžete si vybrat mezi textovými, video, zvukovými zprávami a živými relacemi, pomocí tabletu, smartphonu nebo notebooku nejpohodlnějším způsobem, který vám vyhovuje. Existuje dokonce neomezené zasílání zpráv plán! Profesionálové Nevýhody Cena: Zdarma pro terapii s dobrovolníky nebo 150 $ měsíčně pro profesionální terapeuty Unikátní koncept 7 Cups je online terapeutická služba, kde si můžete vybrat připojení k síti více než 300 000 vyškolených posluchačů nebo 180 licencovaných profesionálních terapeutů. Chatování s posluchači je zdarma, ale profesionální poradci vám vrátí 150 $ měsíčně. To je stále jeden z nejlevnějších online terapeutických webů! Tato platforma je o tom, aby vás někdo slyšel, protože pečující posluchači a terapeuti pomáhají lidem překonávat problémy se závislostí, bipolární poruchou, problémy LGBTQ +, zármutkem, zneužíváním návykových látek, rodinnými problémy a dalšími. I když osoba, se kterou mluvíte, není licencovaným terapeutem, může vám pomoci, abyste se cítili slyšeni a posloucháni. Profesionálové Nevýhody Cena: 99 až 110 USD za 45minutové sezení (akceptováno zdravotní pojištění) AmWell je platforma telemedicíny, která je komplexním místem pro vaše fyzické a duševní zdraví, s profesionálními lékaři, vyškolenými terapeuty, licencovanými manželskými a rodinnými poradci a dalšími. Neexistuje žádný model předplatného jako jiné weby pro online terapii - za každé 45minutové sezení zaplatíte 99 až 110 USD Jo, je to trochu drahé. Online lékaři a terapeuti jsou k dispozici 24 hodin denně a mohou hovořit o různých problémech duševního zdraví, jako jsou úzkost, deprese, poruchy příjmu potravy, terapie párů, PTSD, trauma, změny života a další. I když za tuto platformu platíte hodně, je vysoce kvalitní a pravděpodobně za ni získáte nejlepšího terapeuta. Profesionálové Nevýhody Cena: 129 až 349 USD za měsíc (v závislosti na úrovni přístupu) Pokud potřebujete rychlou reakci na krizi, Ginger.io je jednou z poradenských služeb, které můžete vyzkoušet. Mají 24/7 podporu od trénovaných trenérů zdraví v oblasti chování, kteří se k vám obvykle dostanou do 60 sekund nebo méně. Můžete si také naplánovat sezení s profesionálními terapeuty hodiny nebo dny / týdny předem podle vašich potřeb. Ginger to opravdu usnadňuje. Plány začínají na 129 $ měsíčně a jdou až na 349 $ v závislosti na tom, jaký velký přístup potřebujete ke svému terapeutovi. K relacím se používají videochaty naživo a máte také přístup k aktivitám zaměřeným na budování dovedností, které zahrnují mini kurzy, jako je Grounding Your Stress a Preventing Burnout, které vám pomohou udržet motivaci. Profesionálové Nevýhody Online terapeuti BetterHelp, kteří jsou často inzerováni prostřednictvím online reklam, mají licenci k léčbě řady problémů s duševním zdravím. Tato stránka má také licencované klinické sociální pracovníky k dispozici pro živý chat a video relace, takže mohou být schopni pomoci také s páry a rodinnými problémy. S BetterHelp však existuje několik problémů. Zaprvé je těžké zrušit vaše členství, bezplatná zkušební verze vám ve skutečnosti neposkytuje přístup k mnoha informacím a uživatelské rozhraní je matoucí a těžko použitelné. Je to také docela drahé. Dobře, mluvili jsme o nejlepších online terapeutických webech, které se nám líbí, ale co o webech, které nedoporučujeme? Následující stránky podle našeho názoru nejsou nejlepším poskytovatelem, který by se mohl poradit online. Samozřejmě můžete zjistit, že pro vás nakonec budou pracovat (neexistuje zde univerzální velikost pro všechny), ale obecně bychom radili najít jinou online platformu, kterou byste místo toho mohli použít. Pojďme! Regain je služba pro manželství a rodinné terapeuty, která má pomoci vašemu milostnému životu. Proces přiřazování terapeutů je však automatizovaný, takže často neskončíte u správné osoby pro vás a poté může být obtížné terapeuty změnit. Neexistuje také žádné volné období, žádná variabilní cenová struktura a žádná živá asistence zaměstnanců, která vám pomůže, když se situace zhorší. Ani na to se nevztahuje váš zdravotní plán. Sebevražda a problémy duševního zdraví jsou u lidí LGBTQ + velmi vysoké, takže je důležité získat správnou podporu, kterou potřebujete, pokud bojujete kvůli své genderové identitě, sexualitě nebo jiným problémům. Podle našeho názoru však Pride Counseling není nejlepší poradenská stránka LGBTQ +. Terapeuti vám nemohou diagnostikovat podmínky ani vám nic předepisovat a služba také nepřijímá pojištění. Neexistuje ani živý chat zákaznických služeb a žádné poradenství pro nezletilé, kteří se budou muset poohlédnout jinde. Pokud jste osoba LGBTQ +, která potřebuje pomoc, doporučujeme TalkSpace LGBTQ místo toho, ale nezapomeňte provést další průzkum, abyste zjistili, který může být pro vaši osobní situaci nejlepší. Ať už se jedná o osobní terapii nebo telefonické nebo video sezení, poradenství pro dospívající je v dnešní době velmi důležité. TeenCounseling (platforma) však podle našeho názoru není tou nejlepší volbou. Existují problémy s pomalými reakcemi, neschopností předepisovat léky a terapeuti nemusí být vždy schopni s těmito problémy souviset. TalkSpace Teens může být lepší platforma k vyzkoušení. Při výběru nejlepších online poradenských služeb jsme vzali v úvahu několik různých faktorů. Při rozhodování o našem pořadí jsme se podívali na následující kritéria: Mohou být vzaty v úvahu další faktory, ale to jsou některé z hlavních věcí, které musíte vzít v úvahu, než se rozhodnete vyzkoušet online terapii s licencovaným terapeutem nad osobní terapií (s licencovaným terapeutem). Pokud máte vážné problémy, jako jsou sebevražedné myšlenky nebo psychózy, pak se stále doporučuje tradiční terapie. Udělejte to nejlepší rozhodnutí z hlediska času, nákladů a toho, zda služby odpovídají vašim potřebám. Online-therapy.com je nejlepším místem k vyhledání CBT online. Tento web má pravidelné naplánované živé chaty s terapeuty, které můžete provádět prostřednictvím telefonních hovorů, textových zpráv, zvukových zpráv nebo živých videochatů. Tato stránka má také sadu nástrojů pro online terapii a svépomocný kurz založený na principech CBT, takže existuje několik způsobů, jak získat tento jedinečný styl terapie způsobem, který vyhovuje vašim potřebám. CBT (kognitivně behaviorální terapie) je jedinečný druh terapie, která je navržena tak, aby změnila vzorce negativního myšlení, vycvičila vás v identifikaci negativních myšlenek, vyzvala je a nakonec překonala spirály negativního myšlení. Tuto techniku lze použít k léčbě různých problémů, mimo jiné včetně: Myšlenkou CBT je, že mnoho našich duševních problémů pramení z neužitečných myšlenek a vzorů naučeného chování, které nás psychicky posílají špatnou cestou. Terapie pomáhá mnoha lidem čelit tomu a přetvořit jejich způsob vidění věcí. Je to pro mnoho lidí úspěšné! Mnoho výzkumů naznačuje, že CBT má pro mnoho lidí pozitivní výsledky a může vést ke zlepšení kvality života a kognitivních funkcí. Často se ukázalo, že se rovná (nebo je účinnější než) tradiční poradenské techniky. Pokud hledáte živý chat prostřednictvím videa v reálném čase, pak TalkSpace je pro vás tím nejlepším řešením. TalkSpace má více než 3 000 licencovaných terapeutů, se kterými můžete mluvit, a jejich odpovídající terapeut vám pomůže vybrat toho nejlepšího terapeuta pro vaše potřeby. Můžete chatovat prostřednictvím videa na smartphonu, tabletu nebo notebooku - ať vám vyhovuje cokoli. TalkSpace je skvělý pro léčbu problémů s úzkostí, depresí, závislostí, PTSD, traumatem a dalšími. Mají také specifické sekce pouze pro dospívající, páry a lidi LGBTQ +. Pokud jde o bezplatnou online terapii (nebo částečně bezplatnou online terapii), máte několik možností. Je však nesmírně obtížné najít služby, které vás spojí s profesionálními poradci zdarma, takže někdy můžete mluvit s vyškoleným dobrovolníkem, který technicky není profesionál. Mezi bezplatné služby patří: I když bude těžké najít poradce nebo licencované manželství a rodinné terapeuty, kteří pracují zdarma, možná budete moci mluvit s dobrovolníkem, který je vyškolen, aby vám pomohl se základními problémy a poslouchal váš příběh. Někdy je právě slyšení samo o sobě obrovskou pomocí. V závislosti na službě, kterou používáte, a na terapeutovi, kterého získáte, se vaše zkušenost s online terapií může divoce lišit. Se službami, jako je TalkSpace a BetterHelp popularizující online poradenství, se však svět online terapie snáze a lépe orientuje. Zde jsou některé z hlavních věcí, které lze od terapie online očekávat: Je těžké měřit míru úspěšnosti, protože překonávání mentálních překážek není tak jednoduché jako ano, jsem neustále vyléčen, ale existuje spousta údajů, které naznačují, že online terapie a tradiční terapie mají velmi podobnou míru spokojenosti pacientů bez ohledu na styl komunikace. To je správně. Jeden studie z roku 2009 nenalezl prakticky žádný rozdíl v míře spokojenosti pacientů, kteří šli na pravidelnou terapii a kyberterapii. Od té doby se technologie pro kyberterapii ještě více vylepšila, což přispělo k ještě uspokojivějšímu sezení. Ano, online terapie je legitimní, pokud používáte web, který byl řádně schválen. Weby jako TalkSpace a BetterHelp využívají pro své služby skutečné terapeuty a poradce s licencí, takže si můžete být jisti, že dostáváte legitimní odbornou pomoc. Máte-li pochybnosti, zkontrolujte recenze webových stránek, které chcete vyzkoušet, třetími stranami (nikoli jejich vlastní posudky). Záleží. Někdy pojistné plány pokrývají online terapii a někdy ne. Pojištění často spíše sníží náklady z kapsy, než aby se jich úplně zbavilo. Některé služby, které uzavírají pojištění, zahrnují TalkSpace, kde je přijato pojištění EAP. Můžete také zkusit AmWell, který přijímá určité pojistné krytí, ale jiné ne. Podle našeho názoru, TalkSpace je lepší služba z dlouhodobého hlediska. Má specializované sekce pro dospívající, páry, lidi LGBTQ + a další. Zatímco BetterHelp má více terapeutů než TalkSpace, TalkSpace používá speciální odpovídající terapeuty, aby pro vás vybral nejvhodnějšího terapeuta a přizpůsobil vaše potřeby profesionálním dovednostem, zkušenostem a životnímu stylu. To je skvělý způsob, jak řídit věci. TalkSpace je pro většinu lidí rozhodně online hodnocená služba duševního zdraví č. 1, která vám umožňuje chatovat prostřednictvím telefonu, videa, živého chatu a dalších. Pomocí tabletu, notebooku nebo smartphonu můžete mluvit se svým terapeutem, takže léčba je co nejjednodušší. Pokud hledáte terapii přes internet, aniž by vás to stálo jmění, doporučujeme Online-Therapy.com . Tato online služba CBT má zavedení zdarma a poté stojí pouhých 32 až 64 USD měsíčně, což z ní činí celkově nejlevnější službu na tomto seznamu. Pokud však CBT není váš styl, zkuste to TalkSpace namísto. Bez ohledu na to, jakou službu nakonec použijete, doufáme, že najdete nejlepší online terapie pro vaše potřeby. Pamatujte, že většina služeb vám umožňuje změnit terapeuta, pokud s ním nejste spokojeni, takže se nemusíte cítit, jako byste byli pod tlakem, abyste zůstali u svého profesionála, pokud to nefunguje. Hodně štěstí na vaší cestě!
Cena: Zdarma a poté 32 až 64 $ za týden
dva. TalkSpace - Nejlepší online terapie, která přijímá pojištění
3. 7 šálků
Čtyři. AmWell.com
5. Ginger.io
6. Lepší pomoc
Seznam dalších terapeutických služeb, které nedosáhly nejlepších 6
Weby, které bychom nedoporučovali
Znovuzískání - terapie párů
Hrdost Poradenství
Teen poradenství
Časté dotazy k online poradenství
Náš proces kontroly
Jaká je nejlepší CBT online terapie?
Co je to CBT?
Nejlepší online terapie pro live video chat
Nejlepší 100% bezplatné online poradenství
Co můžete očekávat při online terapii
Míra úspěchu online terapie vs. tradiční terapie
Je online terapie legitimní?
Vztahuje se pojištění na online terapii?
Co je Better TalkSpace vs BetterHelp?
Jaký je nejlepší web pro léčbu?
