Žádný člověk nechce, aby jeho život a životní styl ovládly příznaky nízké hladiny testosteronu.Joshua Earle / Unsplash Substituční léčba testosteronem (TRT ) je vztek, pokud jde o testosteron - nejdůležitější mužský hormon. Když člověk zjistí, že má nízký testosteron, jeho první reakcí je často potřeba předpisu na léčbu tohoto onemocnění.
Příznaky nízkého testosteronu jsou dostatečné k tomu, aby každý muž využil své šance na možné nežádoucí účinky, které může TRT mít. Mezi příznaky nízké hladiny testosteronu patří:
- Zvýšení břišního tuku
- Přibývání na váze
- Nízký až žádný sexuální apetit
- Únava
- Riziko deprese
- Podrážděnost
- Změny nálady
- Nízká energie
- Snížená hustota kostí
- Snížená svalová hmota
- Zvýšené riziko cukrovky
- Gynekomastie nebo zvětšení prsou
- Pokles motivace nebo sebevědomí
Předtím, než je muži předepsán testosteron, musí si nechat zkontrolovat hladinu testosteronu lékařem, aby měl potvrzenou diagnózu. I když člověk může věřit, že dokonalým řešením je začít s TRT, není vždy nejlepší vyzkoušet první. Je třeba sledovat samotnou substituční terapii testosteronem, protože může mít také vedlejší účinky, včetně:
- Mastná pleť
- Spánková apnoe
- Gynekomastie nebo zvětšení prsou
- Může zvýšit riziko tvorby krevní sraženiny v hluboké žíle ( hluboká žilní trombóza )
- Možné zvýšené riziko srdečních onemocnění
Než mu bude předepsán TRT, měl by se muž podívat na přirozené způsoby, jak zvýšit testosteron. Zde je několik přirozených přístupů, které by mohly přinést významné výhody:
- Je-li to nutné, zhubněte - zejména břišní tuk . Obezita nebo nadváha hraje při nízkém testosteronu obrovskou roli. Čím více váhy přibere, tím nižší je jeho hladina testosteronu. Tuk, který se hromadí v břiše - břišní tuk - může vylučovat hormony související se srdečními chorobami a nízkou hladinou testosteronu. Přebytek tělesného tuku způsobuje, že enzym zvaný aromatáza přeměňuje testosteron na estrogen v žaludku, což může mít za následek zvětšení mužských prsou, známých také jako gynekomastie.
- Snižte příjem nezdravých sacharidů, které mohou přispět k přírůstku hmotnosti. Mezi příklady jednoduchých sacharidů patří bílý chléb, pizza, těstoviny, sušenky a koláče. Rovněž vylučujte přidaný cukr a sladké nápoje. The Americká kardiologická asociace doporučuje, aby muž konzumoval ne více než 36 gramů nebo devět čajových lžiček cukru denně.
- Staňte se více fyzicky aktivní . Doporučuje se podstoupit alespoň 150 minut týdně mírného až intenzivního cvičení, jako je jogging, rychlá chůze, tenis nebo sjezd po schodech - cokoli, co vás zvedne a pohne.
- Omezte alkohol . Pokud muž bude užívat alkohol, musí pijte s mírou , což je definováno jako ne více než dva nápoje za den - ekvivalent piva o objemu 12 uncí, pěti uncí vína nebo 1,5 unce tvrdého alkoholu.
- Snížit stres . Stres je nevyhnutelný, ale je důležité s ním zacházet správně. Mít plán, jak zvládat stres protože stresový hormon kortizol potlačuje schopnost těla produkovat testosteron.
- Dostatečně se vyspat . Testosteron je produkován během hlubších fází nebo spánku nebo REM spánek . Proto jsou také muži, kteří mají nedostatek spánku, také nedostatek testosteronu. Většina dospělých vyžaduje každou noc 6–8 hodin spánku.
- Vyhněte se opioidům . Jedním známým vedlejším účinkem tohoto léku je narušení normálního fungování hormonů, včetně snížení produkce testosteronu.
- Zvyšte příjem zinku, vitaminu D a zdravých tuků . Zinek je velmi důležitý pro produkci testosteronu. Zahrnout potraviny bohaté na tento minerál jako jsou maso, ořechy a ryby. Vitamin D může přirozeně pomáhat udržovat hladinu testosteronu tam, kde by měla být. Slunce je naším hlavním přirozeným zdrojem vitaminu, ale zdroje potravin obsahují ho losos, žloutky, mléko a tuňák. Doporučuje se také doplněk vitaminu D 1 000–2 000 mezinárodních jednotek (IU) denně. Zdravé tuky jsou nezbytné pro tvorbu testosteronu. Tyto všechny důležité tuky se nacházejí v potravinách jako je olivový olej, ořechy, semena, hovězí maso krmené trávou a avokádo.
Dr. Samadi je urologický onkolog certifikovaný na palubě vyškolený v otevřené a tradiční a laparoskopické chirurgii a je odborníkem v robotické chirurgii prostaty. Je předsedou urologie, vedoucí robotické chirurgie v nemocnici Lenox Hill. Je lékařským korespondentem lékařského týmu Fox News Channel. Následujte Dr. Samadiho dál Cvrlikání , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com a Facebook
