Často jsme příliš úzkostliví na to, abychom byli sami se svými myšlenkami.Lucas Sankey / Unsplash Byla sobota, kdy se můj život změnil.
Probudil jsem se později, než jsem chtěl, a ve spěchu, abych vyšel ze dveří, zapomněl jsem, že nemám kde být. Srdce mi bušilo a mysl byla zamlžená. Byl jsem stejně unavený jako předtím noc.
Z dnešní ranní rutiny se stal zvyk. Pocení. Nervozita Strach. Mlha. Za posledních osmnáct měsíců jsem znovu a znovu prožíval stejný scénář bez konce.
Dnes ráno by to však bylo jiné. V tento den jsem se konečně vzdal oběti a dozvěděl jsem se o tom, jak hluboké mocenské příběhy musí změnit životy.
Seděl jsem mimo Heritages, jednu z mých oblíbených kaváren v Chicagu, kliknul jsem na Vanity Fair příběh, který mi poslal přítel, nevědomý, že tento jediný čin všechno změní. Byl to název, Bonds of Battle , který mě zaujal. Jedná se o esej Sebastiana Jungera o PTSD a duševním zdraví v Americe propletenou s jeho vlastním příběhem boje.
Jeho příběh rezonoval se mnou a vytvořil nově nalezený pocit sounáležitosti, který jsem roky nepociťoval. Potřeboval jsem ten příběh, abych mohl vyprávět svůj.
Příběhy mají sílu utvářet a řídit naše životy. Mají moc otevírat dveře. Mají moc inspirovat a uzdravovat.
Níže jsou uvedena destilovaná ústřední témata s přesnými citacemi z osobní korespondence a denních deníků více než 100 mužů všech barev, národností a vyznání. Pokud se z této části něco naučíte, je to kvůli jejich slovům, ne mým.
1. Cítíme se sami.
Když udeří panika, celý svět kolem mě se stále pohybuje, ale jsem zaseknutý v oparu. Pomalu postupující dny. Sám. Bez někoho, kdo by skutečně naslouchal. Proč se mi to děje?
2. Jsme vděční za vděčnost.
Zítra bude mé jediné dítě 14. Úterý, budeme mít 19. výročí svatby. Jsem rád, že jsem se dozvěděl o vděčnosti. Kdyby to nebylo kvůli vděčnosti, byl bych po celou dobu nešťastný.
3. Máme díru v naší duši.
V duši jsem měl obrovské duté místo, které bylo sotva útěšné.
4. Nemáme ponětí, jak a proč to začalo.
S úzkostí a stresem jsem se potýkal téměř celý svůj život. Je tedy těžké vědět, jak a kdy to všechno začalo. Jsem tak zmatená.
5. Používáme zaneprázdnění jako rozptýlení.
Vždy jsem se cítil pozadu. I nadále jsem však zaměstnával svůj život, pravděpodobně jako rozptýlení od toho, jak intenzivně se můj život cítil. Dům karet se zhroutil brzy po mých 26. narozeninách, kdy jsem konečně nemohl zvládnout všechny životní požadavky.
6. Cítíme se jako podvod.
Z důvodů, které nemohu přijít, vážně pochybuji o svých schopnostech. Navzdory důkazům o mém úspěchu (dokončení doktorátu, publikování článků, pozvání ke spolupráci) se stále cítím jako podvod.
7. Pochybujeme o našich schopnostech.
Obávám se, že to nemusí být správná volba. Když se znovu přihlásím do školy, co když mě nepřijmou? Co když selžu? Co když nenajdu vhodné zaměstnání? Co když nevydělám dost peněz na zaplacení účtů. Co když to není to, co očekávám, a skončím ve stejné situaci, v jaké jsem teď?
8. Bili jsme se.
Dobrá práce, chlapče, ty jsi to posral asi před osmi lety, když pro tebe nebyla dost dobrá a ty ses jí zbavil kouřové show, která byla mimo tvou ligu. Zní to jako tato práce, do které se právě chystám. Prostě nemůžete být v pohodlí. Měli jste ji tam, kde jste ji chtěli, ale neuvědomili jste si to. Zničil jsi to.
9. Jsme zřídka spokojení a myslíme si, že mír je jedno rozhodnutí.
Moje mysl začíná závodit. Mám se přestěhovat do Denveru? Proč teď nejsem spokojený s tím, kde jsem? Proč mi ta kočka dává prostor? Řekl jsem jí, aby mi dala prostor, ale ona to vlastně nemá dělat ...
10. Zadruhé hádáme jakýkoli pokrok.
Proč se nemohu soustředit jen na to, co musím udělat, a jít kupředu? Vždycky musím věci ztěžovat ... možná jsem byl po tom rozhovoru na sebe trochu tvrdší, než jsem měl být? Nebo se jen snažím dát si úlevu?
11. Litujeme minulých rozhodnutí.
V práci procházím Twitter a narazím na tiskovou zprávu mé staré společnosti. Právě si najali nového provozovatele vysílání na plný úvazek. Sloužil jsem jako stážista ve vysílání jen jedno léto před. Začínám o sobě pochybovat a lituji.
12. Jsme vždy unavení.
Dnes v noci jsem chtěl studovat, ale pořád jsem dřímal, protože se zdá, že jsem tak zatraceně unavený. Opravdu jsem to chtěl udělat, ale moje tělo je příliš unavené, než abych mohl pokračovat. Mluvte o disciplinovanosti. Asi po 30 minutách hodím ručník a skočím do postele ... jak velké zklamání.
13. Bojíme se svých myšlenek.
Jedna věc, která mě děsí, když jsem psal své myšlenky, je, jak bláznivě vypadám. Nechci vidět temnotu. Možná je lepší se před tím jen schovat.
14. Vyvíjíme příliš velký tlak na rutiny.
Mám pocit, že když nezačnu den volna dobře a ráno bude dobře, nebudu s dnem úspěšný.
15. Myslíme si, že mentální vytrvalosti se nelze naučit.
Fuj. Je znovu ráno a já nechci vstávat z postele a dělat žádnou práci. „Normální lidé“ mají mentální výdrž, aby mohli pracovat pět dní v týdnu, a já si opravdu nemyslím, že jsem to někdy dokázal.
16. Obáváme se ráno.
Byly chvíle, kdy jsem se ráno probudil se silnou bolestí v břiše a hned po probuzení se zvracel.
17. Milujeme tlačítko odložení.
Jelikož jsem před čtyřmi týdny opustil práci, nastavil jsem si budík každý den na 7 hodin ráno. Možná jsem se v tuto chvíli jednou probudil. Probuzení dnes ráno v 9:30 mě opravdu vzbudilo touhu zjistit, co se se mnou děje. Dostal jsem skvělý noční spánek, více než deset hodin. Proč jsem tak unavený?
18. Každý den se bojíme.
Dokázal jsem vydržet spát jen šest hodin, a když se probudím, můj srdeční tep je přes střechu. Zvládnu to dnes? Začínám se cítit mdlobně a začínám tingly cítit. Říkám si, abych se soustředil na své dechy, nebo mě napadne záchvat paniky.
19. Neustále se obáváme, že náš pokrok je falešný.
Tato metoda (žurnálování) mi v poslední době dobře funguje, ale začínám se bát, že v určitém okamžiku ztratí svoji účinnost ... Obávám se, že nebudu mít nic, co by mi pomohlo vymanit se z neproduktivní spirála, pokud tato metoda nefunguje.
20. Jsme posedlí produktivitou.
[S] ome dny, jako dnes, se mi zdá, že chci dělat všechno. Vyrobte si k tomu tričko. Navrhněte k tomu plakát. Vytvořte tyto grafiky. Někdy je pro mě těžké zpomalit a brát projekty tak, jak přicházejí, místo toho, abych se snažil dělat všechno najednou. Mít to všechno v hlavě mi nedovolí soustředit se a zavázat se k jedné myšlence.
21. Máme všechno, ale cítíme se prázdní.
Cítím, jak se při psaní tohoto deníku cítím nervózní, protože si představuji, že lidé čtou tento záznam a soudí mě. Nyní to slyším: Proč si stěžuje na svůj život? Jeho život se nezdá vůbec stresující. Proč uvažuje o této úzkosti?
22. Bojíme se, že naše úzkost z nás udělá hrozné otce.
Chvíli jsem se soustředil na to, abych se dostal na dobré duševní místo, a stále nemám výdrž pracovat pět dní v kuse. Budu někdy? A jak budu mít někdy děti a mít výdrž?
23. Cítíme se neustále provinile.
Neustále cítím vinu. Poté, co jsem o něco požádal. Po jídle špatného jídla. Po pozdním probuzení. Po sexu. Po přestávce v práci. Je to neustálý stav mysli, který trápí mé štěstí a dává mi pocit, že nikdy nemůžu dělat nic kurva správně.
24. Klademe na sebe nerealisticky vysoká očekávání.
Tlak, který jsem na sebe vyvinul, aby byl úspěšný, byl klíčem k životu se zvýšeným stresem a úzkostí.
25. Trávíme noci přemýšlením.
Pokaždé, když jsem se během posledních několika hodin začal vzdalovat, začíná znovu smyčka všech věcí, které musím udělat, a reakce lidí na mé nesplnění těchto úkolů.
26. Obáváme se, že úzkost je rozsudek smrti.
Byla mi ‚diagnostikována‘ úzkost. Cítil jsem se jako oběť. Jako bych měl rozsudek smrti. Nevyléčitelná nemoc. Věřil jsem, že nemohu udělat nic, abych si pomohl.
27. Nosíme masku, abychom skryli bolest.
Bylo to maskované roky. Všechno v mém životě vypadalo z pohledu outsidera skvěle, ale uvnitř jsem umíral. Dělal jsem si starosti, jestli budu úspěšný. Pokud to zvládnu. Nikdo nevěděl. To byla ta nejzábavnější část.
28. Vše přehodnocujeme.
Trpím, protože vše přehodnocuji.
29. Neustále honíme peníze a status.
Nejsem finanční pracovník. Jsem v tom dobrý, ale je to opravdu život, který chci žít? Můj život JE ÚSPĚCH! Proč stále pronásleduji peníze a status? Kurva.
30. Nemáme v sebe víru.
Měli jsme příjemné setkání, ale je v tom něco zlověstného, předtuchajícího a znepokojujícího, protože moc nevěřím v jeho udržitelnost ... Strávil jsem většinu víkendu se svou bývalou, ai když to šlo dobře, měl jsem takové otravování, že pozitivní vibrace, které jsme měli, by byly jen pomíjivé.
31. Příliš nám záleží na tom, co si myslí ostatní.
To, jak lidé o mně přemýšlejí, reagují a mluví o něm, vytváří velkou úzkost, která může ochromit, když se nikdo nedívá.
32. Potřebujeme neustálé potvrzení.
… Celé odpoledne jsme si psali ještě několikrát. Nyní je pozdě v noci, jsem v práci a za více než šest hodin jsme neměli žádnou komunikaci. Cítím se úzkostlivě, paranoidně a osaměle. Tyto emocionální vlny přicházejí v cyklech. Možná mi dnes večer pošle SMS, možná ne.
33. Náš úspěch způsobuje větší úzkost.
Čím úspěšnější jsem se stal, tím více stresu a úzkosti vstoupilo do toho, co dělám, a komplikovalo mi to každodenní život. Jakmile se člověk stane úspěšnějším, mysleli byste si, že se stanete méně stresovaným a úzkostlivým. To [pro mě] nikdy nebylo toto.
34. Můžeme být spuštěni čímkoli.
Ráno to šlo dobře, ale samozřejmě telefonát od kolegy spustil další nekontrolovaný záchvat úzkosti, který mi bušil srdcem v hrudi.
35. Cítíme se slabí.
Užívám také léky proti úzkosti a depresi, i když přiznám, že je nerad užívám, protože to cítím jako známku slabosti.
36. Obáváme se, že neztratíme externí validaci.
Uvědomil jsem si, že mám nejen strach z neúspěchu, ale obávám se, že ztratím vnější validaci svých nejbližších. To vedlo k kariérnímu postupu, kde moje práce byla jistá, konzervativní a všichni kolem mě potvrdili můj život.
37. Naše bolest je pro ostatní neviditelná.
Změny v mém životě jsou pro ostatní neviditelné, ale cítím je jemnými způsoby, které jsou pro mě mocné. Jednoduché změny, jako je příjem méně textů a snapchatů než mých přátel kolem mě [způsobuje úzkost].
38. Nemůžeme ovládat vlny.
Během této doby jsem začal číst e-mail o všímavosti dne. Z nějakého důvodu jsem začal pociťovat extrémní úzkost. Srdce mi bušilo a cítil jsem závratě. V dálce jsem cítil záchvat paniky a to všechno jen zhoršilo.
39. Pijeme, i když to všechno zhoršuje.
Ani nechci nic dělat, ale je mi 20 a to není přijatelné. Před jídlem si dám pár piv, zatímco budu jíst a připravovat se ... sociální mazivo.
40. Zkoušíme drogy, ale víme, že nic nevyřeší.
Cítím se spát v 19:00 a probudil se ve 2 hodiny ráno, neschopný usnout, protože jsem noc předtím hodně spal a byl jsem příliš nervózní na to, abych byl sám se svými myšlenkami. Nakonec jsem v 6 hodin ráno kouřil hrnec, abych se unavil, a docela rychle jsem usnul.
41. Ambiciózně používáme masku k zakrývání svých ran.
Moje úzkost se většinou projevuje ze stresu, že jsem úspěšná a šťastná.
42. Neustále porovnáváme.
Vždy jsem viděl, jak jsou ostatní lidé lepší a chtěl být tak dobrý jako oni. A moje důvěra si vyžádala velkou daň ... na konci univerzity jsem viděl, že všichni moji přátelé vynikali a šli dál, a tady jsem bojoval a snažil se přijít na to, co bude dál.
43. Bojíme se sdílet své emoce s jinými muži.
Nikdy jsem se nepokoušel svým přátelům říct, čím procházím, protože jsem se bál, že mě budou označovat za kočičku.
44. Nemůžeme se hýbat, když je to silné.
Vím, že mi to jde lépe a jen se cítím méně hodný toho, co v životě chci. Cítím se naštvaný a smutný nakonec vede k úzkosti, takže jsem neschopný dostat se z gauče.
45. Zpochybňujeme naše rozhodnutí.
Všechno, co jsem dnes udělal, jsou hodinky Kancelář . Venku je 75 stupňů a slunečno a vše, co jsem udělal, je sledovat pořad, který jsem už viděl. Proč dělám tyto věci?
46. Většinu času trávíme čekáním.
Nechystal jsem letos můj rok na zahájení vlastního podnikání? Nezačne se to samo. Proč čekám na tah? Je to jen 10 let, co jsem všechny ostatní obohatil.
47. Bojíme se smrti více než většina ostatních.
Myslím, že bojuji se svou úzkostí stejně jako já jednoduše proto, že se bojím. Strach z toho, co přinese budoucnost, strach, když bude můj čas zemřít, strach ze smrti, protože mi bude chybět život a tato Země a všichni moji přátelé a rodina.
48. Toužíme po dopadu, být milován a milovat.
Každý den se snažím připomenout si, že to, co od tohoto života chci, je štěstí a milovat ostatní lidi a zanechat po sobě odkaz lásky.
49. Děláme rozhodnutí na základě strachu.
Mé rozhodování v životě řídí hodně času strach.
50. Cítíme se zaseknutí bez východu.
V mém životě se teď cítím tak zaseknutý a v limbu, protože je toho tolik, co bych teď raději dělal, než sedět u toho zatraceného stolu.
51. Cítíme to ve svém těle.
Bez ohledu na to, co dělám, mám vždy napnuté čelisti a hrudník, jako bych se připravoval na boj. Boj s tím, na co se můžete zeptat? Moje mysl.
Jít hlouběji
Jste připraveni se probudit a najít ve svém životě více štěstí? Pokud ano, zaregistrujte se na můj bezplatný 21denní e-mailový kurz všímavosti . Každý den vám budu zasílat e-mail, který vám pomůže snížit stres, zvýšit soustředění a najít více štěstí!
Benjamin je zakladatelem společnosti Plně bohatý život , blog zaměřený na pomoc mužům snížit stres a úzkost, najít více pozornosti a být více přítomen. Benjamin také pomáhá podnikům vyprávět lepší příběhy pomocí autentických strategií obsahu. Připojte se k tisícům jeho čtenářů zdarma 21denní výzva všímavosti.
