Kvůli zubům, dásním a celému tělu se zcela vyhýbejte zpracovaným potravinám.Anete Lūsiņa / Unsplash Možná již ve své stravě a péči o pleť přistupujete přirozeně a vybíráte si organické varianty s několika konzervanty a dalšími škodlivými přísadami. Ale jak přistupujete ke svému zubnímu zdraví? Pokud se vám líbí mnoho lidí, nevíte, že je možné se o zuby a dásně starat zcela přirozeným a holistickým způsobem, kterým se staráte o zbytek svého těla.
Podle poznatků Dr. Edwarda Mellanbyho, Dr. Westona Price a Dr. Ramiela Nagela, tří známých autorit v oblasti výživy a zdraví zubů, existují čtyři hlavní věci, které přispívají k zubnímu kazu: nedostatek minerálů v strava; nedostatek vitamínů rozpustných v tucích; přílišná konzumace potravin bohatých na kyselinu fytovou; a příliš velká spotřeba zpracovaného cukru. Dobrou zprávou je, že jakmile se budete zabývat těmito stravovacími problémy a provedete některé další změny životního stylu, je zcela možné zvrátit dutiny, léčit onemocnění dásní a bělí zuby přirozeně . Zde je návod.
Spusťte tahání oleje
Tahání oleje je jedním z mých nejoblíbenějších zvyků pro zdraví obecně, ale zejména pro zdraví zubů. Používá se především v Ájurvédská medicína (Indická léčebná praxe stará 5 000 let) tahání oleje je fantastická orální detoxikační procedura, která se provádí tak, že po dobu 10 až 20 minut přejdete lžící oleje v ústech - doslova vytáhnete toxiny z úst do oleje - a poté vyplivnete olej do koše. (Nechcete olej polykat, protože to může do vašeho těla znovu vnést toxiny a plivání do odtoku může ucpat potrubí.) Tradičně se tahání oleje provádělo se sezamovým olejem, ale kokosový olej je také skvělou volbou. Pokud máte zánět dásní nebo si chcete jen vzít olej ze zářezu, můžete do základního oleje přidat také 2 kapky antibakteriálního éterického oleje, jako je hřebíček nebo čajovník.
Tahání oleje je jednou z nejlepších přírodních metod odstraňování bakterií a podpory zdravých zubů a dásní a do jednoho týdne si většina lidí všimne čistších úst a zlepšení dechu. Během měsíce se u některých každodenních stahováků oleje objeví zdravější dásně nebo dokonce zubní oprava.
Polib cukr Ahoj
Jeden přirozený přístup ke zdraví zubů, který mnoho lidí zná, je vyhýbání se cukru. A pokud jde o předcházení dutinám a problémům s dásněmi, je vyloučení cukru rozhodně jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak vidět zlepšení. Cukr nejen krmí nežádoucí a destruktivní bakterie v ústech, ale je také extrémně kyselý. A zhoršuje se to: dietní cukr (přidávaný do potravin; nikoli přirozeně se vyskytující cukry nacházející se v ovoci) může ve skutečnosti demineralizovat a odvápnit zubní sklovinu a způsobit zubní kaz.
Cukr je také velmi zánětlivý pro vaše dásně a podporuje onemocnění dásní. Bezpochyby se tedy budete chtít vyhnout sodě, sladkostem a dalším sladkostem bohatým na cukr. Budete se také chtít vyhnout ovocné šťávě, protože je to jen koncentrovaná forma cukru, která nemá vlákninu celého ovoce, aby ji vyvážila. A neobracejte se na umělá sladidla, která možná neobsahují cukr, ale přicházejí se všemi druhy dalších vážných zdravotních problémů. Pokud si musíte jídlo a nápoje osladit, doporučuji alternativy přírodního cukru, jako je stevia a surový med - ale pouze s mírou.
Zaměřte se na potraviny bohaté na živiny
Pokud se chystáte porazit zubní kaz nebo si udržet dobré zdraví zubů, budete muset zvýšit příjem minerálů a vitamínů rozpustných v tucích. To je také zásadní pro zdraví dásní. Na trhu existují vysoce kvalitní doplňky, které vám s tím mohou pomoci, ale obecně doporučuji získat většinu svých živin z celých organických potravin - složek toho, čemu říkám léčebná strava.
Měli byste dostávat minerály (a dostatek bílkovin) z vysoce kvalitních živočišných potravin, jako je vývar z kostí , maso krmené trávou, ryby chycené v divočině a vejce z volného výběhu. Dále budete chtít jíst hodně syrové a vařené zeleniny, zejména listové zeleniny. Pokud konzumujete mléčné výrobky, určitě je to správná cesta (vyzkoušejte syrové sýry, kefír a máslo z trávy), protože čerstvé mléčné výrobky jsou plné vápníku, vitaminu D, hořčíku a dalších živin, které udržují zuby zdravé. A potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků - jako kokosový olej, avokádo, olivy a ryby nebo olej z fermentovaných tresčích jater - pomohou tělu vstřebat vitamíny, které konzumujete.
V neposlední řadě se kvůli zubům, dásním a celému tělu úplně vyhýbejte zpracovaným potravinám.
Odstraňte kyselinu fytovou
Dalším způsobem, jak zlepšit své zdraví zubů stravou, je co nejvíce eliminovat kyselinu fytovou. Kyselina fytová (fytát) je blokátor minerálů a inhibitor enzymů nacházející se v zrnech, ořechech, semenech a fazolích. Je to nebezpečné, protože se to ukázalo zabránit absorpci minerálů ve vašem jídle a zároveň vyluhuje již přítomné minerály z kostí a zubů. To se stalo takovým problémem v naší moderní stravě, protože nepoužíváme například staré techniky přípravy jídla klíčení a fermentace, které přirozeně zabíjejí kyselinu fytovou.
Výsledkem je, že doporučuji jíst co nejvíce organické a geneticky nemodifikované potraviny, protože mají tendenci mít nižší hladinu kyseliny fytové než tradičně pěstované potraviny. A když konzumujete zrna a fazole, rozhodněte se pro naklíčené odrůdy (nebo je namočte a vypěstujte sami).
Vyzkoušejte zubní pastu s remineralizací
Přidávání fluoridu do pitné vody i do zubní pasty je kontroverzní po celá desetiletí. Existuje však jedna skutečnost, na které se všichni shodují: fluorid je nepopiratelně toxický pro lidské tělo na určitých úrovních .
Namísto tradiční zubní pasty je pro čištění zubů mnohem bezpečnější a - efektivnější - volba bez obsahu fluoridů. Na trhu existuje několik značek, ale někdy mohou být drahé. Pokud chcete ušetřit nějaké peníze a zůstat zdraví, zkuste si vyrobit vlastní Domácí remineralizující zubní pasta , vyrobený z kokosového oleje, jedlé sody, xylitolu nebo stevie, éterických olejů a stopových minerálů.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, je lékař přírodní medicíny, odborník na klinickou výživu a autor s vášní pomáhat lidem dobře se stravovat v medicíně. Nedávno napsal knihu „Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It“ a provozuje jeden z největších světových webů o přírodním zdraví na http://www.DrAxe.com . Sledujte ho na Twitteru @DRJoshAxe.
