Každý má vůli vyhrát; jen málo lidí má vůli připravit se na vítězství.(Foto: Ashley Knedler / Unsplash) Být odborníkem na něco se opravdu vyplatí. Jak dobré jsou nejlepší výsledky ve srovnání se všemi ostatními?
Výzkum ukazuje ve vysoce složitých pracovních pozicích, jako jsou profesionální a prodejní role, horních 10 procent produkuje o 80 procent více než průměr a o 700 procent více než spodních 10 procent.
Ale jsem si jistý, že stát se nejlepším není snadné. Jak jednou řekl Bobby Knight, každý má vůli vyhrát; jen málo lidí má vůli připravit se na vítězství.
A jedním z důvodů, proč je těžké stát se skvělým, je to, že spousta toho, co vám bylo řečeno o tom, jak se učit, studovat nebo trénovat, je špatné, špatné a mrtvé špatné. Je tedy čas se naučit, jak se zlepšit v tom, jak se zlepšit.
Ať už chcete být skvělým veřejným řečníkem, studovat na zkoušky nebo zlepšit své trestné hody, naučíme se, jaké metody doporučují výzkum a odborníci, aby se stali odborníkem na cokoli.
Pojďme na to ...
Přediktor odbornosti č. 1
Zeptám se vás na jednu otázku. A tato otázka pravděpodobně předpovídá, jak dobře skončíte v tom, čím je vášnivý. Připraven?
Jak dlouho to budeš dělat?
Jo, dělat něco po dlouhou dobu pravděpodobně koreluje s tím být slušný, ale o to nejde. Závazek předem být v tom na dlouhou trať, to všechno změnilo.
I když cvičili stejnou částku, ti, kteří se dlouhodobě zavázali, si vedli o 400% lépe než krátkodobí.
Z Talentový kód :
Se stejným množstvím praxe skupina dlouhodobých závazků překonala skupinu krátkodobých závazků o 400 procent. Skupina dlouhodobých závazků s pouhými dvaceti minutami týdenního tréninku postupovala rychleji než krátkodobí, kteří cvičili hodinu a půl. Když dlouhodobý závazek v kombinaci s vysokou úrovní praxe, dovednosti raketově vzrostly.
(Chcete-li se naučit 4 rituály, které vytvářejí odborné znalosti, klikněte na tady .)
Jste v tom, abyste to vyhráli? Skvělý. Ale pokud budete nejlepší, budete potřebovat pomoc ...
Najděte si mentora
Luke měl Yodu. Karate Kid měl pana Miyagiho. Jsem si jistý, že Kung Fu Panda někoho měl, ale ten film jsem nikdy neviděl. Získáte obrázek.
Když jsem s ním mluvil Anders Ericsson , profesor, který provedl výzkum za pravidlem 10 000 hodin, řekl, že mentoři jsou životně důležití. Ale to jsi už věděl.
Co tedy ukazuje výzkum o mentorech, že se většina lidí pokazí? Pouhé nalezení někoho, kdo vám pomůže a je již odborníkem, to neřeší.
Když jsem s ním mluvil Shane Snow , autor Smartcuts , řekl, že váš mentor potřebuje záleží mi na tobě . Tady je Shane :
Ve skvělých mentorských vztazích se mentor nestará jen o to, co se učíte, ale také o to, jak jde váš život. Jsou s vámi na dlouhou trať. Jsou ochotni říci: Ne a říct vám, co děláte, je špatné. Tyto druhy vztahů přinášejí nadstandardní výsledky, pokud jde o budoucí platy a štěstí.
Takže najdete Yodu, který je zcela investován do vašeho úspěchu. Skvělý. Teď musíte být poslušný, poslušný student, že? Špatně.
Musíte být uctiví, jistí, ale musíte být také jen a málo trochu bolest v zadku.
Když jsem s ním mluvil David Epstein , nejprodávanější autor knihy Sportovní gen , řekl mi, že ti, kteří ve škole šli nejlépe, i ti, kteří šli ke profesionálům ve sportu, oba zpochybňovali své učitele. Nebojili se trochu zatlačit. Tady je Davide :
Děti, které překonaly své vrstevníky ve třídě, a děti, které se staly profesionály v různých sportech, měly společné rysy chování. Děti, které šly na vrchol ve fotbale, například zobrazovaly to, co vědci nazývali samoregulačním chováním. Je to dvanáctiletý chlapec, který jde za svým trenérem a říká: Myslím, že tento nácvik je příliš snadný. Na čem to znovu pracuje? Proč to děláme? Myslím, že s touto další věcí mám problém. Mohu na tom místo toho pracovat?
(Chcete-li zjistit, jak pro vás najít nejlepšího mentora, klikněte na tady .)
Máte svého Yodu. Chladný. Je tedy čas prolomit standardní učebnici o jakékoli oblasti, která vás zajímá, a začít na první stránce, že? Špatně…
Začněte tím, co je důležité
David Epstein jednoduše řečeno: Charakteristickým znakem odbornosti je zjistit, jaké informace jsou důležité.
Každá dovednost má mnoho komponent, ale jejich procvičování nepřináší stejné výsledky.
Když jsem s ním mluvil Tim Ferriss , nejprodávanější autor knihy Čtyřhodinový pracovní týden řekl:
Proveďte analýzu 80–20 a zeptejte se sami sebe: Kterých 20 procent z těchto věcí, které se musím naučit, mi přinese 80% výsledků, které chci?
Když se Tim učil šachy od šampiona Josh Waitzkin (jehož život byl základem filmu Hledání Bobbyho Fischera ) dělali věci naproti z toho, jak funguje většina šachových instrukcí.
Nezačali začátkem šachové hry. Skočili přímo na klíčové pohyby, které jsou použitelné pro většinu interakcí na desce. To umožnilo Timovi setkat se s nejlepšími hráči už po několika dnech tréninku. Tady je Tim :
Josh by v podstatě dělal věci obráceně. Sundal všechny kousky z hrací plochy a začal mě trénovat s Kingem a Pawnem proti Kingovi. Tím, že to učil, mě naučil neotřesené memorování otvorů, ale opravdu silné principy, které lze aplikovat na celou hru za mnoha různých okolností. Pouhým poskytnutím velmi krátkého tutoriálu o několika principech se třemi figurami na desce jsem se vydal do Washington Square Park a dokázal jsem přežít třikrát nebo čtyřikrát déle, než jsem měl, proti opravdu důvtipnému rychlému šachovému pouličnímu podvodníkovi.
(Chcete-li se dozvědět, jak co nejrychleji dosáhnout kompetencí v jakékoli dovednosti, klikněte na tady .)
Cvičíte tedy, co je důležité. To je skvělé - ale jak byste měli cvičit?
Trénujte jako vy bojujte
Když jsem s ním mluvil Podplukovník speciálních sil Mike Kenny řekl mi: Trénuj, jako bys bojoval. Chcete, aby se vaše praxe co nejvíce podobala skutečné věci.
A výzkum podporuje Mika. Nejenže budete lépe připraveni, ale také se mnohem lépe naučíte, když se kontext, který procvičujete, shoduje s kontextem, ve kterém budete nakonec hrát. Jak silný je tento efekt? Šíleně silný.
Studie ukazují, zda jste při studiu opilí nebo kamenovaní, ve skutečnosti budete mít lepší výkon, pokud jste během testu opilí nebo kamenovaní.
Z Jak se učíme :
Studium, i když je vážně narušeno, je promarněný čas, a to více způsoby, protože miliony studentů se těžce naučily. Obecně lze říci, že při testech dosahujeme lepších výsledků, když jsme ve stejné psychické kondici, jako když jsme studovali - a ano, to zahrnuje mírné stavy intoxikace alkoholem nebo konvicí, stejně jako vzrušení ze stimulantů ...
Co když se my dva potápíme a já vás něco naučím pod vodou? Ano, informace si budete pamatovat o 30% lépe, pokud budete následně testováni pod vodou než na zemi.
Z Jak se učíme :
Potápěči, kteří podstoupili test pod vodou, si vedli lépe než ti, kteří jej absolvovali na souši, protože si pamatovali asi o 30 procent více slov. To je hodně a oba psychologové dospěli k závěru, že vzpomínka je lepší, pokud bude obnoveno prostředí původního učení.
Dáte tuto důležitou prezentaci před skupinou v konferenční místnosti? Poté si to procvičte před skupinou v konferenční místnosti.
(Chcete-li se dozvědět, jak nejmocnější lidé dosahují věcí, klikněte na tady .)
Dobře, takže na své cestě za odborností své poznámky znovu náhodně zkontrolujete a vše vám připadá opravdu známé. Tyhle věci se opravdu učíš.
Vlastně ne. Ne nejsi…
Použijte žádoucí obtížnost
Recenzní materiál je jednou z nejpopulárnějších forem učení. Hádej co? Je to také jeden z nejméně účinných.
Vědci tomu říkají iluze plynulosti. Jen proto, že je to teď snadné si zapamatovat, ještě neznamená, že to tak zůstane. Požadovaná obtížnost znamená, že čím více se snažíte získat něco z paměti, tím lépe se naučíte.
Nestačí jen číst věci znovu. Cvičte jako student medicíny a kvízujte s kartičkami.
Z Make It Stick - The Science of Successful Learning :
Učení je hlubší a odolnější, když je namáhavé. Učit se snadno je jako psát do písku, tady dnes a zítra pryč. Jsme špatní soudci toho, kdy se dobře učíme a kdy ne. Když je cesta těžší a pomalejší a necítí se produktivní, přitahují nás strategie, které jsou plodnější, aniž bychom si byli vědomi toho, že zisky z těchto strategií jsou často dočasné. Přečtení textu a hromadné procvičování dovedností nebo nových znalostí jsou zdaleka upřednostňovanými studijními strategiemi studentů všech úrovní, ale patří také k nejméně produktivním.
Nebudete se hodně učit pasivně. Výzkum ukázal, že opakované čtení materiálu čtyřikrát nebylo zdaleka tak účinné jako přečíst jednou a napsat shrnutí .
Musíte bojovat. Ať už jde o memorování informací nebo cvičení sportu nebo dovedností, chcete, aby vaše cvičení bylo náročné. Když jsem s ním mluvil Dan Coyle , nejprodávanější autor knihy Talentový kód , řekl:
Učíme se, když jsme v zóně nepohodlí. Když bojujete, pak jste chytřejší. Čím více času tam strávíte, tím rychleji se naučíte. Je lepší strávit velmi, velmi kvalitní deset minut nebo dokonce deset sekund, než strávit průměrnou hodinu.
(Chcete-li se naučit 6 věcí, které každý den dělají nejvíce organizovaní lidé, klikněte na tady .)
Jste hotoví a usnadňujete si to sami. Pracujete na pokraji svých schopností. Co nyní všichni souhlasí, je klíčem k posunutí vašich dovedností na další úroveň?
Získejte rychlou a negativní zpětnou vazbu
Jedna ze tří klíčových součástí 10 000 hodin záměrného cvičení je zpětná vazba. Bez něj nevíte, zda se zlepšujete nebo na čem musíte dále pracovat.
A neposlouchej mě jen proto, že jsem četl hloupý výzkum. Nejnebezpečnější lidé na světě jsou na stejné stránce. Když jsem mluvil s velitelem čety Navy SEAL James Waters , řekl, že zpětná vazba je kritická.
Po každé misi SEAL provedou kontrolu toho, co se stalo, aby získali zpětnou vazbu. Gratulují si všichni? Ne, tráví 90% svého času negativem: co mohou příště udělat lépe. Tady je James :
Když se vydáte na misi, vždy uznáváte své úspěchy, ale mnohem důležitější než to je pečlivě se podívat na vaše neúspěchy a jste ochotni přijmout kritiku. Jednou z klíčových sil SEAL Teams je kultura neustálého sebezdokonalování. Nikdo nikdy neříká, že je to dost dobré. Téměř na každé misi v reálném světě, na které jsem byl - dokonce i na těch nejúspěšnějších - jsme strávili 90 procent našeho post-misijního rozboru zaměřením na to, co jsme udělali špatně nebo jsme mohli udělat lépe.
A existuje další zásadní zdroj zpětné vazby: vy. Vždy si udělejte čas na přemýšlení o tom, jak jste na tom
Autor David Epstein zeptala se vedoucí Groningenských talentových studií, jestli by mohla jedním slovem shrnout to, co měly všechny nejlepší děti (ve škole nebo v jiném sportu) společné.
Řekla Reflexe. Přemýšlejí o tom, co udělali, a ptají se sami sebe, zda to funguje. Tady je Davide :
Když něco dělají, ať už je to dobré nebo špatné, věnují čas přemýšlení. Ptali se sami sebe Bylo to dost těžké? Bylo to příliš snadné? Bylo mi to lepší? Ne? Zní to jednoduše a zní to jednoduše, ale myslím, že to neděláme. Přirozeně tíhneme ke zvyšování pohodlí ve všem, co děláme při své práci. Stáváme se efektivnějšími a této efektivitě podléháme. To je katastrofa. Když jsou všechno vaše snahy věci, které můžete udělat snadno a bez přemýšlení o nich, nezlepšíte se.
(Chcete-li se dozvědět, jak rozvíjet drsnost a odolnost Navy SEAL, klikněte na tady .)
Reflektujete tedy a dostáváte zpětnou vazbu od svého mentora. Jakou další chybu lidé často dělají, když se snaží stát se odborníkem?
Studujte méně. Vyzkoušejte více.
Strávíte 100 hodin čtením knih o smíšených bojových uměních. Strávím sparing jen 50 hodin. Pak budeme bojovat. Kdo vyhraje? Přesně tak.
Mějte na paměti pravidlo dvou třetin. Věnujte jen třetinu svého času studiu. Zbývající dvě třetiny vašeho času chcete být dělá aktivita. Testujete se.
Dostaňte z té knihy nos. Vyhněte se třídě. Ať už jste v čemkoli chcete být nejlepší, dělejte to. Tady je Dan Coyle :
Naše mozky se vyvinuly tak, aby se učily tím, že dělají věci, nikoli tím, že o nich naslouchají. To je jeden z důvodů, proč je pro mnoho dovedností mnohem lepší strávit asi dvě třetiny svého času tím, že si to vyzkoušíte, než abyste to absorbovali. Existuje pravidlo dvou třetin. Pokud si chcete některou pasáž zapamatovat, je lepší věnovat jí 30 procent času a dalších 70 procent času otestováním těchto znalostí.
Obvykle studujeme pro test. To je chyba. Chcete se otestovat dlouho před hlavní událostí. Protože testování je vlastně druh studia. Ve skutečnosti, testování je ve skutečnosti lepší forma studia než studium.
Z Jak se učíme :
Studium pasáže prózy po dobu pěti nebo deseti minut a následné otočení stránky, aby bylo možné recitovat to, co můžete, aniž byste se dívali, není jen praxe. Jedná se o test a Gates ukázal, že tato zkouška měla zásadní vliv na konečný výkon. To znamená: Testování je studium jiného a mocného druhu.
(Chcete-li se dozvědět, jak být šťastnější a úspěšnější, klikněte na tady .)
Dobře, já vím, tyto odborné znalosti jsou těžké. Není snad nějaká část zlepšování vašich dovedností příjemná nebo snadná? Samozřejmě…
Zdřímnutí jsou steroidy pro váš mozek
Pokud nemáte dostatek spánku, neučíte se tak dobře, jak byste mohli. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že existuje korelace mezi známkami studentů a průměrným množstvím spánku.
Přes Živit šok :
Dospívající, kteří dostali A, měli v průměru asi o patnáct minut více spánku než studenti B, kteří měli zase v průměru o patnáct minut více než C, atd. Údaje Wahlstrom byly téměř dokonalou replikací výsledků dřívější studie více než 3000 středoškoláků na ostrově Rhode Island od Brownova Carskadona. Jistě, jde o průměry, ale konzistence obou studií vyniká. Každých patnáct minut se počítá.
Máte příliš práce na 8 hodin? Slyším Tě. Zdřímnutí na záchranu! (Chcete-li se dozvědět tajemství primo spánku, klikněte na tady .)
Jo, zdřímnutí podporuje také učení.
Z Jak se učíme :
V sérii experimentů za poslední desetiletí Sara Mednick z Kalifornské univerzity v San Diegu zjistila, že zdřímnutí v hodině až hodině a půl často obsahuje hluboký spánek s pomalými vlnami a REM. Lidé, kteří se učí ráno - ať už jde o hry na rozpoznávání slov nebo vzorů, přímou retenci nebo porozumění hlubší struktuře - zvládnou večerní test o 30 procent lépe, pokud měli hodinový zdřímnutí, než kdyby tomu tak nebylo.
(Dozvědět se, jak astronauti používají ke zvýšení výkonu spánek tady .)
Dobře, hodně jsme se naučili, jak se toho hodně naučit. Je čas to všechno zaokrouhlit a zjistit konečný velký, velký přínos stát se odborníkem ...
Shrnout
Zde je návod, jak být odborníkem na cokoli:
- Buďte v tom na dlouhou trať. Najděte mi něco jiného, co vytváří 400 procentní nárůst výsledků. Prosím.
- Najděte si mentora. Wax on, wax off, Daniel-san.
- Začněte tím, co je důležité. Způsob u postele je skvělý, ale vezmu chirurga, který se zaměřil na to, kde řezat, díky.
- Trénujte, jako byste bojovali. Necvičte opilý. Ale pokud ano ...
- Použijte žádoucí obtížnost. Snadné dovnitř, snadné ven. Váš mozek kóduje informace lépe, když bojujete.
- Získejte rychlou negativní zpětnou vazbu. Poslechněte si SEALs. Pokud to nejsou odborníci, výsledkem je hodně horší, než když se posereš.
- Studujte méně. Vyzkoušejte více. Vyzkoušejte před testem a test půjde lépe.
- Zdřímnutí jsou steroidy pro váš mozek. V práci nespíte, pasivně syntetizujete dovednosti.
Takže uděláte všech osm věcí a procvičíte si odliv a nyní jste Pánem. Víš, co ještě jsi?
Šťastnější.
Když jste v něčem dobří a děláte to často, výsledkem nejsou jen propagační akce nebo více výher na tenisovém kurtu, také se častěji usmíváte.
Lidé, kteří každý den záměrně uplatňují své silné stránky - talenty, které je odlišují od ostatních - se každý den stali výrazně šťastnějšími pro měsíce .
Přes Výhoda štěstí: Sedm principů pozitivní psychologie, které podporují úspěch a výkon v práci :
Když bylo 577 dobrovolníků povzbuzeno, aby si vybrali jednu ze svých silných stránek a každý týden ji každý den novým způsobem používali, stali se výrazně šťastnějšími a méně depresivními než kontrolní skupiny. A tyto výhody přetrvávaly: I po skončení experimentu zůstala jejich úroveň štěstí o celé měsíce vyšší. Studie ukázaly, že čím více používáte své silné stránky v každodenním životě, tím šťastnější jste.
Nahoře to není osamělé. Je to šťastné.
Přidejte se k více než 262 000 čtenářům. Získejte bezplatnou týdenní aktualizaci prostřednictvím e-mailu tady .
Související příspěvky:
Jak přimět lidi, aby vás měli rádi: 7 způsobů od odborníka na chování FBI
Nová neurověda odhaluje 4 rituály, které vám udělají radost
Nový výzkum na Harvardu odhaluje zábavný způsob, jak být úspěšnější
Eric Barker je spisovatel, který byl uveden v The New York Times , Wall Street Journal , Kabelové a ČAS . Také provozuje Štěká špatný strom blog. Připojte se k jeho více než 205 000 předplatitelům a získejte týdenní bezplatné aktualizace tady . Tento kousek se původně objevil na Barking Up the Wrong Tree.
