Cvičení v boji proti metabolickému syndromu.Phoito: Wikimedia kolik peněz má jeff bezos
Říká se: „Nezáleží na tom, zda budete mít infarkt nebo mrtvici, ale na tom, kdy. Toto rčení se vztahuje na stav zvaný metabolický syndrom, který je častější, než si mnozí uvědomují. Ve skutečnosti může mnoho lidí mít tento stav, aniž by věděli, že jsou v podstatě tikající časovanou bombou pro vážné zdravotní problémy.
Co je metabolický syndrom a jak běžný je?
Metabolický syndrom je skupina rizikových faktorů, které výrazně zvyšují pravděpodobnost vzniku srdečních chorob, cukrovky, mozkové mrtvice a dalších zdravotních problémů. I když přesná příčina metabolického syndromu není známa, v průběhu let se tento stav neustále zvyšoval tam, kde se dnes odhaduje, že jej má asi 34 procent Američanů a asi 85% pacientů s diabetem 2. typu.
Komu hrozí metabolický syndrom
Kdokoli může být vystaven riziku metabolického syndromu, ale existuje vyšší prevalence u nehispánských bílých mužů než u mexicko-amerických a nehispánských černochů. U žen je však častější u mexicko-amerických než u nehispánských černých nebo nehispánských bílých žen.
Prevalence metabolického syndromu se zvyšuje s věkem a má jej přibližně 40% lidí starších 60 let.
Celosvětově prevalence metabolického syndromu roste.
5 rizikových faktorů metabolického syndromu
Identifikace metabolického syndromu závisí na přítomnosti tří nebo více rizikových faktorů:
- Centrální obezita. Váš obvod pasu vám řekne toto:
- Více než 40 palců pro muže
- Více než 35 palců pro ženy
- Triglyceridy nalačno v krvi 150 mg / dl nebo více nebo užíváte léky na vysoké hladiny triglyderidů
- Nízká hladina HDL cholesterolu nebo užívání léku na nízkou hladinu HDL cholesterolu:
- Muži - méně než 40 mg / dl
- Ženy - méně než 50 mg / dl
- Zvýšený krevní tlak 130/85 mm Hg nebo vyšší nebo užívání léků na vysoký krevní tlak.
- Glukóza nalačno (krevní cukr) 100 mg / dl nebo více nebo užívání léků na vysokou hladinu glukózy v krvi
Jak léčit metabolický syndrom
Hlavním cílem je léčit základní příčinu syndromu a zároveň zabránit rozvoji dalších chronických onemocnění, jako je cukrovka typu 2 nebo kardiovaskulární onemocnění.
Metabolický syndrom lze léčit úpravou životního stylu, která je upřednostňovanou léčbou, spíše než se uchýlit k lékům. K některým změnám životního stylu, ke kterým bude třeba dojít, patří:
- Redukce hmotnosti
- Přestat kouřit
- Cvičení - vyberte udržitelný cvičební program, například 30 minut pět dní v týdnu.
- Konzumujte zdravou stravu, jako je Středomořská strava nebo DASH stravovací plán (Dietní přístupy k zastavení hypertenze)
Když člověk zhubne, přestane kouřit, bude cvičit a bude se zdravě stravovat, budou to mít zásadní příznivé účinky na krevní tlak, hladinu cholesterolu a citlivost na inzulín, což povede ke snížení šance na metabolický syndrom.
