Nejlepší domácí cvičení pro sociální izolaci: kardio, jóga, barre a další

nejlepší domácí cvičeníFormulář / Unsplash

Vzhledem k tomu, že se pandemie koronavirů stále šíří, tráví lidé spoustu času doma. Každodenní rutina se mění, protože ti, kteří mají to štěstí, že mohou zůstat uvnitř, se přizpůsobují životnímu stylu WFH. To také znamená změnu ve vaší tréninkové rutině, ale po celou tu dobu v mezích vašeho bydliště nikdy nebyl lepší čas vyzkoušet nové hodiny fitness.

Spousta instruktorů a studií nabízí virtuální kurzy pro aplikace, streamovací platformy a Instagram. Vše, co opravdu potřebujete, je podložka (nebo ručník) a závaží (nebo dvě lahve s vodou). Ať už chcete do svého repertoáru přidat novou službu měsíčního předplatného jógy, nebo se chcete každý týden připojit na bezplatnou (!!) taneční kardio třídu na Instagramu, jsou to právě teď instruktoři a studia, s nimiž si můžete zacvičit doma.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Zůstat doma nemůže této komunitě zabránit v jógování! Rád vidíme vaše domácí cvičení 🧡 Sdílejte dál s @corepoweryoga nebo #corepoweryoga (: @helloelenaa, @ danyellefaye11, @frankeflows, @ bswaff123, @_instagrahamed, @eatmorefoodie) Propojte si náš odkaz v bio zdarma online kurzy
Příspěvek sdílený uživatelem CorePower jóga (@corepoweryoga) 26. března 2020 v 15:10 PDT

Corepower jóga

Pro celodenní cvičení jógy, při kterém se budete potit, vyzkoušejte Corepower. Můžete si vybrat z kurzů C1, C2, Yoga Sculpt a Hot Power Fusion nabízených na vyžádání, které se liší od 30 minut do hodiny.NAvýběr cvičení je zdarma. 19,99 $ měsíčně za plný přístup .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Víte, jak jsme s touto komunitou OBÉSESSED (můžeme být zaujatí). Chceme se s vámi spojit ještě více. Každý den vám tedy přinášíme IG Live Express! Osobní čas se svými oblíbenými instruktory a některými známými osobnostmi. Zítra v 9:45 ráno s kuchařem a mámou, @katieleekitchen a naše vlastní @brugalbodymoves! Sledujte to s lekcí o obé a získáte perfektní #stayhome ráno.
Příspěvek sdílený uživatelem uposlechl (@obe_fitness) 24. března 2020 v 15:42 PDT

Obé Fitness

Kelly Ripa je fanouškem této fitness platformy, která nabízí své 28minutové tréninky prostřednictvím své aplikace a online, s minimálně 14 živými kurzy denně plus knihovnou více než 4 000 sezení. Můžete si vybrat z možností vyřezávání, tance, pilates, jógy, barre, boxu a dalších možností. 27 $ měsíčně po sedmidenní bezplatné zkušební verzi .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Vaše přání je na vyžádání. ⁣ ⁣ I když skutečně věříme v sílu kolektivního živého pohybu - slyšíme vás. ⁣ ⁣ Časový plán se liší, dny utíkají a někdy se internet nechová. Bez ohledu na okolnosti je nyní k dispozici 60minutová třída na vyžádání, 24/7, s hudbou @ReubenAndTheDark - s dalšími. ⁣ with Děkuji, Reuben. Jste hudební génius a máme vás rádi. ⁣ ⁣ Navštivte #linkinbio a přesuňte se s @TarynToomey z domova.
Příspěvek sdílený uživatelem Třída od Taryn Toomey (@theclass) 27. března 2020 v 19:25 PDT

Třída od Taryn Toomey

Třída kombinuje kardio, kalisteniku a plyometrii s duchovní výhodou. Třídy živých přenosů nového digitálního studia sedm dní v týdnu. 40 $ měsíčně po 14denní bezplatné zkušební verzi .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Zůstaňte FHIT a silní díky Fhitting Room On Demand a našemu preferovanému vybavení. Klepnutím na odkaz v bio můžete nakupovat rekvizity #LiveFHIT
Příspěvek sdílený uživatelem Fitting Room (@hhittingroom) 17. března 2020 v 11:12 PDT

Fhitting Room Live

Studio silového tréninku a HIIT nedávno spustili Fhitting Room LIVE. Je to obousměrná třída, takže můžete vidět a komunikovat s instruktorem. Je nabízeno každý den v týdnu během plánovaných časů; budete se muset předem zaregistrovat a poté 20 minut před časem zahájení získáte odkaz na připojení k virtuální třídě. Pokud vám načasování nefunguje, vyzkoušejte Fhitting Room On Demand pro vybraný výběr cvičení. Fhitting Room LIVE: 20 $ za třídu, Fhitting Room on Demand: 9,99 $ měsíčně po 30denní bezplatné zkušební verzi .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

chybí nám spolu [studio], které nám studio poskytlo, ale jaký lepší způsob, jak se cítit ve spojení, než virtuálně pracovat společně. řekněte nám, který digitální program dnes děláte!
Příspěvek sdílený uživatelem stísněnost (@thenessnyc) 29. března 2020 v 11:23 PDT

Ness Digital

NYC wellness studio nyní nabízí své podpisové kurzy trampolíny a sochařství online, takže si můžete odskočit v bezpečí svého domova. Také pořádají týdenní kurzy IG Live. 39,99 $ po třídenní bezplatné zkušební verzi .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Další na řadě: Team Pink. Trenéři Maeve a Lloyd vás v posledním kole šílenství potí. Jsi připraven?
Příspěvek sdílený uživatelem P.volve (@pvolve) 24. března 2020 v 7:30 PDT

P.volve

Toto cvičení je založeno na fyzikální terapii a funkčním pohybu a můžete si vyzkoušet relace na online streamovací platformě. Třikrát denně také pořádají bezplatná cvičení Instagram Live. 19,99 $ měsíčně, použijte promo kód ONEPVOLVE pro 30denní bezplatnou zkušební verzi .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Jsem tak nadšený, že se zítra v sobotu v 11:00 východního času spojím s @hannahbronfman na tréninku LIVE IG @thesculptsociety. Budeme procházet 20minutovou třídou GENTLE SCULPT. Označte níže někoho, o kom si myslíte, že by se měl připojit
Příspěvek sdílený uživatelem MeganRoup + The Sculpt Society®️ (@meganroup) 27. března 2020 v 11:11 PDT

Sochařská společnost

Aplikace Megan Roup pro digitální streamování nabízí kurzy tance, kardio a tvarování těla, každý týden s novými přírůstky. Zveřejňují také bezplatné kurzy IG Live. 19,99 $ měsíčně po dvoutýdenní bezplatné zkušební verzi .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Uvolněte svého vnitřního válečníka lekcí jógy MIRROR. Vyberte si z tisíců tříd, které vám pomohou najít klid a zvládnout jakékoli výzvy, které vám přijdou do cesty. Navštivte Mirror.co, kde se dozvíte, jak můžete získat Mirror za pouhých 42 $ / měsíc se snížením o 0 $ a 0% úrokem.
Příspěvek sdílený uživatelem ZRCADLO (@getthemirror) 30. března 2020 v 9:05 PDT

Zrcadlo

Interaktivní domácí tělocvična nabízí obsah tance, kardio, boxu a jógy pro použití na zařízení Mirror. 1 495 $ na nákup Mirroru .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Instruktor jógy Peloton @annagreenberg chce, abyste našli svůj účel v páteční tipu na fitness z tohoto týdne: „Uprostřed rychlých změn a nejistoty děláte věci záměrně, abyste mě udrželi při smyslech a při zemi. Když děláme věci se smyslem pro úmysl, i jen s úmyslem dělat věc samu, existuje uspokojivý pocit vlastnictví. Dělá nás aktivními hráči v našich životech místo toho, abychom seděli na vedlejší koleji a jen sledovali, co se děje. Jóga mi dala dar porozumět tomu, jak může být záměrný pohyb posilující a povznášející. Krátká praxe může dát věci na pravou míru, i když se cítí ohromující nebo mimo kontrolu. Není to jen jóga, která to dělá, ale jakákoli kreativní, fyzická, všímavá a úmyslná praxe, jako je běh, jízda na kole, meditace, silový trénink, žurnálování, tvorba umění, vaření a další, může dát tolik potřebný pocit kontroly a směru naše životy a naplnění je o trochu větší radostí. “ #onepeloton
Příspěvek sdílený uživatelem Četa (@onepeloton) 27. března 2020 v 9:30 PDT

Platoon App

I když jste se na drahou motorku neobjevili, můžete si v aplikaci vyzkoušet kurzy fitness na vyžádání značky, včetně tanečního kardia a možností síly. 12,99 $ měsíčně po 90denní bezplatné zkušební verzi .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Připojte se tento týden k nám na živé tréninky s Erikou! Úterý naživo bude cvičení celého těla Pilates s terapeutem Čtvrtek naživo bude regenerační řada na válcování těla s pěnovým válečkem a lakrosovou koulí Pokud potřebujete rekvizity, navštivte naše zvýraznění LIVE rekvizit!
Příspěvek sdílený uživatelem Erika Bloom Pilates (@erikabloompilates) 30. března 2020 v 11:50 PDT

Erika Bloom Pilates

Instruktor celebrit Pilates nabízí individuální virtuální relace s 20% slevou z obvyklé ceny studia a bezplatné kurzy IGTV dvakrát týdně. Osobní sezení od 128 $ .

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Popadněte podložku, zvyšujeme bariéru, abyste si udrželi tvar špičky-špičky. @ přirozeně.sassy dnes přebírá náš IG Live pro Ballet Blast ve 16:00 EDT 🩰
Příspěvek sdílený uživatelem BANDIER (@bandier) 31. března 2020 v 10:49 PDT

Bandieri

Značka athleisure a wellness spolupracuje s instruktory jako Amanda Kloots a Megan Roup na 30minutových cvičeních na Instagram Live každý den ve 16 hodin.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Šťastné poledne v pondělí, Soul Fam! Zde je naše sestava pro tento týden (ale vždy zůstaňte naladěni na další!) ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Dnes začneme náš týden volna s některými motivujícími slovy od Master Instructor @melaniegriffithnyc ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ✨ Zítra budeme nadále aktivní s instruktorem NYC @ jrlkennedy na jeho Instagram Live v 17:30 EST! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Ve středu - nemohli jsme nechat Baranovu sezónu projít, aniž bychom oslavili naši Beranovu fam (opožděná narozeninová jízda je v pořádku) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Čtvrtek, my ' Budu dělat jógu s LA Master Instructor @purposefulpixie na svém Instagram Live. Byli bychom rádi, kdybyste se k nám připojili! ✨ ✨ V pátek uskutečníme poslední nákupy Soul Appreciation Sale. Nikdy nemůžete mít příliš mnoho odpovídajících tepláků, že? ✨ ✨ V sobotu budeme nadále aktivní se Senior SF Instructor @chrislayda na jeho Instagram Live. Perfektní způsob, jak nastartovat naše víkendy (i doma). ✨ ✨ V neděli budeme trávit nějaký čas péčí o sebe - tento týden díky vděčnosti pod vedením Senior NYC Instructor @ noashaw26.
Příspěvek sdílený uživatelem SoulCycle (@soulcycle) 30. března 2020 v 9:00 PDT

SoulCycle z kola

Nový program Off The Bike studia Spin Studio, který byl spuštěn minulý týden, zahrnuje domácí cvičení, která vyžadují nulové vybavení nabízené instruktory třikrát týdně. Třídy jsou streamovány prostřednictvím služby Instagram Live na základě rotujícího rozvrhu osobních zdrojů instruktorů, takže týdenní rozvrh můžete sledovat na Instagramu SoulCycle každé pondělí v poledne.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

PŘEKVAPENÍ! Dnes v 17:30 ET ŽIVĚ pro podporu JLO v SHAKIRA Endorphins DanceCardio! . . . Třída je ZDARMA! . . Připojte se v 17:30 - třída začne okamžitě v 17:35 a poběží přibližně 50 minut! Rozcvičíme se, zacvičíme a ochladíme se! . . . Vše, co pro třídu potřebujete, je sada lahví s vodou nebo ručních závaží (2 až 5 liber) a podložka na jógu nebo ručník. . . . Uvidíme se u bazénu v 17:30! . #athomeworkout # sequencer
Příspěvek sdílený uživatelem Javi Perez (@javipee) 25. března 2020 v 8:52 PDT

Javi Perez

Fitness instruktor učí alespoň dvě taneční kardio kurzy týdně, které streamuje u bazénu z Miami.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Náš pondělní plán je přejetím prstem po celé sestavě!
Příspěvek sdílený uživatelem AARMY (@aarmy) 29. března 2020 v 14:42 PDT

AARMY

Třídy osobní značky této fitness kombinují cyklistiku, bootcampy, okruhy a protahování a upravily je pro domácí zážitek. AARMY nabízí několik bezplatných denních kurzů prostřednictvím služby Instagram Live a spolupracuje s několika svými klienty celebrit, včetně Karlie Kloss a Ashley Graham.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

(používám ruční váhy 3 lb) ** nevlastním práva k této hudbě
Příspěvek sdílený uživatelem Sam G. (@__samgarcia) 27. března 2020 v 18:02 PDT

Sam García

Osobní trenér, který učil na ModelFit a Equinox, nabízí kurzy tanečních tónů dvakrát týdně na Instagram Live.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Toto cvičení kombinuje to nejlepší z obou světů z tříd MetCon a Tabata. @samrothermel vás provede vysoce nárazovými pohyby tělesné hmotnosti, abyste zvýšili sílu, utáhli jádro a protlačili vaše kardio přes střechu. Připravte se na vydělávání každého zástupce v tomto intenzivním sesílání celého těla. Připojte se k nám na Variis IGTV celý týden a získejte další kurzy od Equinox, HeadStrong a PURE Yoga počínaje každým dnem v 8:00 EDT. Usilovně pracujeme na tom, aby byla aplikace Variis dostupnější. Prozatím sdílíme dřívější vydání s vybraným publikem. To nám umožňuje sbírat užitečné postřehy, abychom zajistili, že dokážeme poskytnout nejlepší zážitek před širším zavedením.
Příspěvek sdílený uživatelem Různé od Equinox (@Variis) 30. května 2020 v 3:06 PDT

rozličný

Společnost Variis nedávno zahájila sérii Social Fitness-ing s tréninkem od jógy, HIIT a meditací od značek jako Equinox, Pure Yoga a HeadStrong. Na webu je k dispozici sedm tříd IGTV značky a každý den jsou zveřejňovány nové kurzy.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Chybí nám naše fit fam! Nyní je více než kdy jindy důležité spojit se, podporovat jeden druhého, udržovat naše těla v pohybu a zůstat ve spojení. Nalaďte si zítra naživo @barrys dvakrát: jednou v 9:00 PDT jako generální ředitel Barryho, Joey Gonzalez, a znovu ve 12:00 PDT jako viceprezident Curricula, Chris Hudson, nás provede 20minutovým celkovým tréninkem těla. Pouze tělesná hmotnost. Není potřeba žádné vybavení. 9:00: Joey Gonzalez 12:00: Chris Hudson
Příspěvek sdílený uživatelem Barryho (@barrys) 16. března 2020 v 19:47 PDT

Barryho Bootcamp

Intenzivní kultovní oblíbená fitness třída nabízí dvakrát denně bezplatné tréninky na Instagram Live.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

ZDARMA TŘÍDY ZŮSTÁVAJÍ> POKRAČUJTE VE SVÉM BOJI PŘI TOKU. Dary Venmo PODPOROVÁNY. Účty instruktora Venmo budou zaslány do IGstories před třídou (pro každou třídu je doporučen dar ve výši 5 - 10 $. Není potřeba žádné vybavení. Lehké váhy + volitelná podložka) Přejděte na plán. ** Pokud jste se zaregistrovali přes Zoom, bude vám vrácena částka **
Příspěvek sdílený uživatelem Box + Flow ™ ️ (@boxandflow) 29. března 2020 v 17:30 PDT