Kokosový olej je zázračné jídlo.(Foto: Meal Makeover Moms / flickr) Podle mého odhadu v současné době trpí více než tři čtvrtiny populace děravý dobře trpěl tímto stavem v minulosti nebo bude v budoucnu. Díky moderním vymoženostem, jako jsou zpracované potraviny, chemicky naložené domácí a kosmetické výrobky a předepsané farmaceutické výrobky, se naše společné střevo stalo velkým hitem.
Dobrou zprávou je, že čím dál více lidí si je vědomo děravého střeva, můžeme podniknout nezbytné kroky k jeho uzdravení. Ale stejně jako u jiných běžných zdravotních stavů mohou trpící často upadnout do informačního přetížení, když se snaží oddělit skutečnost od fikce a určit nejlepší způsoby, jak začlenit léčebné postupy do svého životního stylu. To platí zejména u doplňků a právě teď existují doslova desítky, které mohou mít pozitivní vliv na děravé střevo - ale kdo má čas nebo peníze, aby je všechny vzal? Jsem pevně přesvědčen o tom, že jídlo je lék, a přestože jsem zastáncem vysoce kvalitních doplňků, domnívám se, že jakýkoli léčebný program musí začínat jídlem.
Toto jsou tři potraviny, o nichž se domnívám, že jsou nejpřínosnější při léčení děravých střev.
Kokosový olej
Podle mého názoru není kokosový olej jen superpotravina; je to zázračné jídlo, které denně konzumuji. Lidé trpící netěsností ve střevech mají obvykle narušené trávení a kokosový olej může ve skutečnosti zlepšit trávení, protože pomáhá tělu vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích, vápník a hořčík. Kyselina kaprylová, kaprinová a laurová v kokosovém oleji navíc pomáhají ničit škodlivé kvasinky a bakterie, které mohou dále zhoršovat děravé střevo, včetně Candida . Candida je obzvláště škodlivá, protože může snížit žaludeční kyselinu, což může také vést ke špatnému trávení a zánětu.
Ujistěte se, že je váš kokosový olej organický, nerafinovaný a lisovaný za studena.
Vývar z kostí
Museli byste žít pod skálou, abyste neslyšeli o úžasných přínosech pro zdraví vývar z kostí . Vaše babička byla rozhodně na něčem, když vám předepsala kuřecí polévku, která vám pomůže odrazit se od nachlazení nebo chřipky - pomalu vařená vývar obsahuje léčivé sloučeniny včetně kolagenu, prolinů, glycinu a glutaminu. Tyto sloučeniny jsou důležité pro osoby trpící netěsností ve střevech, protože začínají obnovovat výstelku střeva a současně podporují růst prospěšných bakterií a bojují s citlivostí potravin, které mohou dráždit střevo. Kostní vývar také obsahuje aminokyseliny, které snižují zánět, zlepšují trávení a posilují imunitní systém.
Nemůžete se však spolehnout na vývary a vývary zakoupené v obchodě, protože se obvykle vyrábějí s umělou příchutí místo skutečných kostí - to znamená, že neobsahují vedlejší produkty podporující zdraví. Jsou také plné konzervačních látek a chemikálií, které mohou děravé střevo ještě zhoršit. Pokud máte málo času a nemůžete vařit svůj vlastní vývar celé hodiny a hodiny, zkuste aproteinový prášek z kostního bujónuto je zcela přirozené, super pohodlné a plné stejných úžasných zdravotních výhod jako domácí vývar.
Fermentovaná zelenina
Pokud jde o uzdravení střev, existuje jen málo věcí důležitějších než zaplavení těla prospěšnými bakteriemi. Tito dobří kluci začnou vytlačovat zločince, kteří způsobili děravé střevo, a zahájí proces hojení. Nezapomeňte, že přibližně 80 procent imunitního systému je ve střevech, takže i když tyto prospěšné bakterie určitě vytvoří zdravější střevo, mohou také pomoci řešit další přetrvávající zdravotní problémy, které mohly být způsobeny děravým střevem.
Doporučuji konzumovat vysoce kvalitní probiotikum na půdě, ale také doporučuji pravidelně konzumovat potraviny bohaté na probiotika. To dává tělu několik kmenů dobrých bakterií a padouchům ztěžuje přežití. Fermentovaná zelenina jako kysané zelí a kimči jsou dokonalými příklady zdravých potravin bohatých na probiotika. (Kultivované mléčné výrobky, jako je jogurt a kefír, jsou také dobré, ale někteří lidé mají potíže s trávením mléčných výrobků.) Je důležité kupovat tyto výrobky v nepasterizovaném stavu a obvykle je najdete v chladírenské části vašeho trhu se zdravím. Nebo si prostě můžete vytvořit svůj vlastní; zkuste to snadno recept na kysané zelí začít.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, je doktorem přírodní medicíny, klinickým výživovým poradcem a autorem s vášní pomáhat lidem dobře se stravovat v medicíně. Nedávno byl autorem Jezte špínu: Proč může být děravé střevo hlavní příčinou vašich zdravotních problémů a pět překvapivých kroků k jeho vyléčení , a provozuje jeden z největších světových webů o přírodním zdraví na www.DrAxe.com . Sledujte ho na Twitteru @ DRJoshAxe .
