Vyvarujte se těchto 4 potravin pro optimální zdraví prostaty

Každý, kdo chce mít zdravou prostatu, by měl pečlivě sledovat výběr svého jídla. Muži jsou proslulí tím, že milují velké steaky, trojitý slaninový cheeseburger a smažené jídlo - to vše nepřispívá ke zdraví prostaty.

Četné studie vedly muže k tomu, aby se zbavili špatných stravovacích návyků a přijali stravu bohatou na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Kalifornská univerzita v San Francisku Medical Center vybízí muže, aby praktikovali správné stravovací návyky s cílem snížit výskyt rakoviny prostaty a její progresi. Doporučují, aby muži skládali stravu převážně z rostlinných potravin, včetně ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vlákniny, a omezili příjem tučných jídel a potravin s vysokým obsahem cukru. Doporučují také udržovat adekvátně hydratované a fyzicky aktivní k dosažení a udržení zdravé tělesné hmotnosti.

Pokud se muž chce vážně starat o svou prostatickou žlázu vyhnout se různým zdravotním problémům , musí to se snížením příjmu určitých potravin myslet vážně. Když změní stravu - a bude pravidelně cvičit a v případě potřeby zhubne - může se cítit jistěji, když bude vědět, že se stará o svou prostatu.

Zde jsou potraviny, které by si muži měli dvakrát rozmyslet a jak mohou negativně ovlivnit prostatu.

Červené maso a zpracované maso

Bohužel, milostný vztah mužů není pro prostatu nijak zvlášť laskavý. Strava s vysokým obsahem červeného masa může být spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty a částečně za to může látka zvaná heterocyklické aminy (HCA).

Heterocyklické aminy jsou chemikálie, které se tvoří při vaření svaloviny (včetně hovězího, vepřového, ryb a drůbeže) pomocí vysokoteplotních metod, jako je smažení na pánvi nebo grilování přímo na otevřeném plameni. V laboratorních experimentech Bylo zjištěno, že HCA jsou mutagenní, což znamená, že mohou způsobit změny v DNA, které mohou zvýšit riziko rakoviny.

The Světová zdravotnická organizace naznačuje, že jak červené, tak zpracované maso může být spojeno se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny prostaty. Patří sem hovězí, vepřové, masové maso, párky, klobásy, slanina a salám.

Pro muže, kteří milují maso a přesto si ho občas chtějí pochutnat, je zde několik tipů, jak snížit tvorbu HCA:

• Udržujte velikost porcí přiměřenou - ne více než 4 unce porce červeného masa, vepřového masa, ryb nebo drůbeže
• Veškeré zpracované maso přísně omezte nebo se mu vyhněte
• Při grilování se vyvarujte přímého vystavení masa otevřenému plameni nebo horkému kovovému povrchu a vyhněte se dlouhodobému vaření při vysokých teplotách
• K vaření masa před vystavením vysokým teplotám použijte mikrovlnnou troubu
• Maso často obracejte na vysoký zdroj tepla
• Vždy odstraňte zuhelnatělé porce masa a nepoužívejte omáčku z kapajícího masa

Mléčné potraviny s vysokým obsahem tuku

Muži potřebují minerál vápník z mléčných potravin k udržení silných kostí. Příliš mnoho dobré věci se však může obrátit proti vzestupu rizika rakoviny prostaty. Výzkum zveřejněný v Journal of Nutrition zjistili, že pití plnotučného mléka zvyšuje riziko progrese k úmrtnosti na rakovinu prostaty. Muži, kteří pili odstředěné nebo nízkotučné mléko, byli pozitivněji spojeni s rizikem nízkého, neagresivního a časného stadia rakoviny prostaty.

Muži by měli omezit příjem plnotučných mléčných výrobků a místo toho zvolit mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku, které jsou pro prostatu zdravější.

Silná konzumace alkoholu

Vědci z Pokus o prevenci rakoviny prostaty analyzovali údaje od více než 10 000 mužů a zkoumali vztah mezi konzumací alkoholu a rizikem rakoviny prostaty. Zkoumali souvislosti mezi celkovým příjmem alkoholu, typem alkoholického nápoje a pitným režimem s rizikem celkového, nízkého a vysokého stupně rakoviny prostaty.

Zjistili, že konzumace velkého množství alkoholu může zvýšit riziko rakoviny prostaty. Muži, kteří byli těžkými pijáky, definovaní jako ti, kteří konzumovali více než tři nápoje denně nebo více než 20 nápojů týdně, měli dvakrát vyšší pravděpodobnost diagnózy pokročilého karcinomu prostaty než průměrní pijáci. Tyto výsledky byly v souladu se zjištěními z dvě metaanalýzy a jedna recenze závěr, že lehká až střední konzumace alkoholu není spojena s rizikem rakoviny prostaty.

Pokud jde o různé druhy alkoholických nápojů, s rizikem rakoviny prostaty byla trvale spojena pouze těžká konzumace piva.

Potraviny bohaté na nasycené tuky

Nasycené tuky jsou známé tím, že zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale mohou také hrát roli při vzniku rakoviny prostaty.

NA studie publikovaná v online vydání Rakovina prostaty a prostatické nemoci zjistili, že muži s dietou s vysokým obsahem nasycených tuků měli vyšší výskyt agresivnějších rakovin prostaty. Tato asociace byla také výraznější mezi bílými Američany. Tato zjištění naznačují, že omezení příjmu nasycených tuků v potravě může také hrát roli v prevenci agresivního karcinomu prostaty.

Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků zahrnují:

• červené maso
• Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku
• Salátové dresinky
• Pečené dobroty
• Zpracované potraviny

Chcete-li omezit příjem potravin s vysokým obsahem nasycených tuků, nahraďte je potravinami s vysokým obsahem zdravých mononenasycených a polynenasycených tuků, jako jsou:

• Mastné ryby jako losos, tuňák, pstruh, makrela, sleď a sardinky
• Avokádo
• Ořechy
• Olivový olej
• Semena

Dr. Samadi je urologický onkolog certifikovaný na palubě vyškolený v otevřené a tradiční a laparoskopické chirurgii a je odborníkem v robotické chirurgii prostaty. Je předsedou urologie, vedoucí robotické chirurgie v nemocnici Lenox Hill a profesorem urologie na Lékařské fakultě Hofstra North Shore-LIJ. Je lékařským korespondentem lékařského týmu Fox News Channel. Další informace najdete na roboticoncology.com . Navštivte blog Dr. Samadiho na SamadiMD.com . Sledujte Dr. Samadiho dál Cvrlikání , Instagram , Pintrest a Facebook.