Hlavní Zdraví 5 důvodů, proč se vaše děravé střevo nehojí - a jak je překonat

5 důvodů, proč se vaše děravé střevo nehojí - a jak je překonat

Jaký Film Vidět?
 
Vlákna mohou být chybějícím kouskem vaší léčivé stravy.Unsplash / Brenda Godinez



Vzhledem k důrazu naší moderní společnosti na zpracované potraviny, málo pohybu a životní styl plný stresu, syndrom děravého střeva se stal velmi běžným zdravotním stavem a kořenem mnoha zdravotních problémů, včetně citlivosti na potraviny, problémů s náladou, autoimunitních onemocnění a chronické vyčerpání .

I když jste pravděpodobně slyšeli o děravém střevě, jen málo lidí si uvědomuje, že se jedná o vážný zdravotní stav, ke kterému dochází, když je výstelka střeva propustná, což způsobí zvětšení normálně malých vstupních otvorů mezi střevy a krevním řečištěm. Tyto otvory pak umožňují průchod toxinů, nestrávených částic potravy a dalších škodlivých látek do krevního řečiště, kde mohou vyvolat zánět, který je hlavní příčinou většiny nemocí.

Dobrou zprávou je, že zvýšené povědomí o syndromu děravého střeva v posledních letech způsobilo, že lidé hledali způsoby, jak léčit svůj stav, než se vymkne kontrole. Problém však je, že někdy, i když děláte všechno správně (včetně sledování mého Dieta a léčebný plán s netěsnými střevy ), příznaky netěsného střeva se nemusí zlepšit.

Zde je 5 důvodů, proč se netěsné střevo může léčit pomalu, a způsoby, jak je řešit.

Neberete správné doplňky.

Jakmile zjistíte, že máte netěsné střevo, je první krok k uzdravení dodržování léčebné stravy založené na celých potravinách, ale existují i ​​některé doplňky, které mohou snížit zánět a opravit střevní výstelku. The nejdůležitější doplňky zahrnují probiotika (většina lidí má užitek z 2-4 tobolek vysoce kvalitního půdního probiotika denně), trávicí enzymy (1-2 tobolky doplňku enzymů s plným spektrem před a po jídle) a l-glutamin (2-5 gramů prášku L-alanyl-L-glutaminu dvakrát až třikrát denně).

Nevíte výhody kostního vývaru.

Když jste byli dítě, kuřecí polévka vám způsobila, že jste se cítili lépe, když jste byli nemocní, ale možná jste si neuvědomili, že její vývar byl také velmi léčivý pro vaše střeva. Více než populární trend v oblasti jídla a wellness je kostní vývar kriticky důležitý pro hojení děravého střeva. Domácí vývar z kostí a proteinový prášek z kostního vývaru poskytují důležité aminokyseliny a minerály, které uklidňují a uzdravují střevní výstelku. Konzumujte 8–16 oz kostního bujónu nebo si vezměte 2 lžíce proteinového prášku z kostního bujónu dvakrát denně.

Nedostáváte dostatek vlákniny.

Už jsme hovořili o důležitosti doplňování probiotiky, protože tyto přátelské bakterie mohou pomoci regulovat trávení a nakopat špatné chyby na chodníku a zajistit, aby kvasinky candida nebo jakékoli jiné škodlivé bakterie ještě více nezhoršovaly děravé střevo. Ale mnoho lidí si neuvědomuje, že probiotika nemohou žít ve střevech bez vlákniny.

V podstatě nestravitelná vlákna (tzv prebiotika ) pomáhají probiotickým bakteriím prospívat v našem těle. Proto může být strava bohatá na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou naklíčená lněná semínka a naklíčená chia semínka, chybějící částí vaší uzdravovací stravy. Pokud máte velmi netěsné střevo, možná budete muset začít přijímat vlákninu z dušené zeleniny a ovoce, protože vaše střeva mohou být příliš citlivá na trávení surových produktů a jiných potravin s velmi vysokým obsahem vlákniny. Pokud však vaše střeva nejsou příliš citlivá, vyzkoušejte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou naklíčená semínka, a zaměřte se na 30-40 gramů vlákniny každý den.

Jste chronicky vystresovaní.

Stres je normální, ale když se stane chronickým, může mít vliv na zdraví střev. V průběhu času chronický stres oslabuje imunitní systém, což může mít za následek sníženou schopnost obrany proti cizím útočníkům (jako jsou viry nebo špatné bakterie), což může vést k zánětu a netěsnosti ve střevě.

Pro snížení stresu a uzdravení děravého střeva cvičte přírodní léky proti stresu denně. Mezi mé oblíbené patří cvičení, větší spánek, plánování zábavných aktivit do týdne, odpočinek jeden den v týdnu a trávení více času s povznášejícími, šťastnými lidmi.

Máte citlivost nebo nesnášenlivost určitých potravin, ale stále je jíte.

Pokud jste potvrdili, že máte netěsné střevo, pak pravděpodobně víte, že máte alespoň jednu citlivost na jídlo, což je způsobeno roky, kdy se o své netěsné střevo řádně nestaráte.

Pokud budete i nadále jíst potraviny, na které máte citlivost, vaše děravé střevo se ještě zhorší. A pokud eliminační dieta nepomůže vám nasměrovat, kterým potravinám se musíte vyhnout, velmi doporučuji IgG test na potravinovou alergii, abyste mohli přesně zjistit, co byste neměli jíst.

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, je lékař přírodní medicíny, odborník na klinickou výživu a autor s vášní pomáhat lidem dobře se stravovat v medicíně. Nedávno napsal knihu „Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It“ a provozuje jeden z největších světových webů o přírodním zdraví na http://www.DrAxe.com . Sledujte ho na Twitteru @DRJoshAxe.

Další obsah od vývojáře Dr. Josh Axe:

3 doplňky, které uzdraví vaše děravé střevo - aniž by došlo k rozbití banky

5 společných keto výzev - a jak je překonat

5 důvodů Každý potřebuje doplněk kolagenu - dokonce i muži

Články, Které Se Vám Mohou Líbit :